圖片來源：博客來
當我們全神貫注地投入到一個讓自己變得更好的過程中，常常能夠達到最佳的表現狀態
當我那時與這本書相遇時，正處於所有事情都停滯不前的狀態，就像書中所描述的那種過度疲憊的狀態。我感到非常不安，充滿焦慮和恐懼，情緒失控，也無法集中注意力。
壓力+休息=成長
在閱讀這本書之前，我一直以「按表操課」的方式來管理我的時間，而且也不知道什麼是「番茄時間法」。在不了解這樣的時間分配之前，我往往會覺得短時間內是很難學習到什麼東西。然而，這個原理是就像是內文提到的「切割壓力」來減輕壓力以及平衡休息。
我認為，對於現代繁忙的人來說，這是一種非常重要的方法。在這種強弱交替的做法，找到屬於自己的番茄時間法，並同時可以維持體力、心力與熱情，運用在日常生活當中。
健康持久的巔峰表現有以下關鍵原則：
- 善用壓力的表現刺激成長
- 巧妙地加入刻意練習以達到更高的水平
- 高手更善於休息以保持狀態
- 身心放鬆是最佳狀態的關鍵，正念學習可幫助達到這種狀態
- 管理每一天，凡事從簡，高效地利用時間
- 自我激勵，確定目標並規劃使命
本書介紹的方法不僅在工作、自我學習、運動表現上，也可應用於日常生活，非常可靠。以前，我每天都全力以赴地投入到工作、運動和自我學習中，卻常常感到疲憊和失落，顯然成效不彰。
「曾經一位畫室的老師這樣跟我說過：你一段時間沒有來畫，感覺畫得比較好。」
當時的我不明白這句話的意思，但是通過閱讀本書，我才明白了休息和心靈放鬆的重要性，這使得我表現得更好。
我相信很多人和我以前一樣，依然為了自己的目標全力以赴，但是卻變得越來越疲憊與失落。如果你也遇到了這樣的情況，不妨翻閱這本書，相信其中會有對你有用的答案。
不論是想要開始邁向巔峰，還是已經在巔峰上的人，這本書都提供了突破個人侷限、發揮潛力、維持驚人表現的方法，是一本必讀的好書。
從對壓力的改觀到超越自我，這本書的概念將幫你變得比想像的更加優異。── 丹尼爾．品克