實現夢想的「原子習慣」

     最近，在一次聚會中，順口提到自己正在唸英文，不過每天花的時間很少，大約只用五分鐘吧，難度也不高，就是每天背一個英文句子，透過這個過程，想要開始實踐一直想要將英文學好的想法。會用這的方式開始的起因很單純，因為「困難的不是做，困難的是每天做」。所以，為了不讓自己被困難打敗，所以就選擇用最容易又最簡單的方式開始。當時，朋友Ivy就說，這就是「原子習慣」。當時，我只知道這本書，但從沒看過。沒隔幾天，那天也一起聊天的小神童，就把這本書帶來借我看了。

    書的封面印著一段話：每天都進步1%，一年後，你會進步37倍，每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！你的一點小改變，將會產生複利效應，如滾雪球般，帶來豐碩的人生成果。好激勵人心的話，只要有一點點的小累積，人生就會收穫滿滿。因此，心中懷抱著這樣的期盼，開始閱讀這本書。

    要怎麼讓自己養成良好的習慣來讓人生朝正向改變呢？最重要的開始是自己想成為什麼樣的人。仔細想想自己想成為什麼樣的人，寫下來，確認再確認。從身份認同開始。身分的認同，就像是一種暗示，當自己完全認同這個身分時，無形之中就會開始做出符合身分的行為。

    然而，在形成習慣的過程中，端靠的不是個人的意志力。意志力對習慣的養成效用是不大的，環境對習慣的養成會比個人意志力的影響來得大。也就是說，如果想培養各種好習慣，就為自己創造出容易養成這些習慣的環境。例如：如果想要想成運動的習慣，那就在下班回家的路上，找家健身房，每天進去運動5分鐘。因為順路，又只有5分鐘，這樣運動的習慣就容易養成。

    要如何激勵自己養成某個習慣呢？獎賞是很重要的，適度的給予獎賞，會讓習慣更能持續下去。不過，當一個習慣養成後，就會像自動化一樣，如果想讓習慣更為精進，就要不斷監控與微調，有意識地讓原本的習慣不斷的調整，這樣就會發現結果會一次比一次好。

    看完這本書後，我想起了幾年前的一個經驗，很像書中所說明的過程。就在還能自由出國的時候，我開始了自助旅行的安排。我為自己訂了一個目標就是，要每年出國自助旅行五天。因此，每天都告訴自己，今年要去哪個國家玩，並為這件事開始訂定儲蓄計畫。

   出國玩不是只有機票、飯店訂好就沒了，更重要的是，去到那裡想要過什麼樣的生活，是想買什麼就買什麼，還是買東西之前都必須看清楚價格，不然一個不小心會把自己當在那裡，回不了國。啊！機票、飯店的花費都是可預知的，只有出國時的消費才是不可知的。而且，我又是自助旅行，不是跟團，一切都必須靠自己，所以一定要準備充裕一點比較安心。

    所以，我的計劃就是這樣，用獎金訂飯店訂機票，但是用日常儲蓄，存出國時的費用。而我存錢的方式很無痛，準備一個鐵盒，每天將零錢包中的所有零錢放進去。鐵盒不大，零錢放了半年就滿了。滿了之後，就拿去銀行存進去，順便兌換外幣。第一個半年，因為所有的零錢都放，存入的金額不是很理想。於是我開始有所取捨，只放10元和50元的硬幣就好，其餘的就不放了。第二個半年，鐵盒又滿了，我照例拿去銀行存入，然後買外幣，這次的金額就比第一次多出不少了。我就這樣存下了第一次的自助旅行的大部分旅費，順利的出國去了。

    回國後，立刻為自己訂下隔年的出國地點。但是，存錢計畫略做修正。這次不再放入10元硬幣，我只放50元硬幣。半年後，鐵盒一樣滿了。這次的金額讓自己更開心了，因為拿去銀行存入時，金額又更高了。所以那一年出國時的生活費，就完全用一年來存入鐵盒裡的50元，不用再額外拿出任何存款來補貼了。因此不但玩得開心，也玩得很有成就感。

    其實，每天把零錢包中的50元硬幣拿出來存，對自己的生活一點影響也沒有，所以一點都不會有生活品質變差的不良感受，反而是每次拿出50元硬幣的時候，都像是在暗示自己：我是個旅行家，讓自己很是期待。而且鐵盒每半年就會放滿，所以每半年就可以看到存錢的成果，真是一個很棒的獎賞。即使是平常，每天每天看著鐵盒中的硬幣，一天比一天多，也覺得很滿足。而最後，會選擇存50元硬幣，不存其他的硬幣，就是每半年看到結果後，對於習慣的微調了。

    「原子習慣」很有用吧！看完這本書之後，好好的觀察生活，為自己的身分做定位，然後告訴自己就是要成為這樣的人，將這顆種子深埋在自己的腦中，開始培養「原子習慣」，一點一點的做，因為當量變時，質就會改變，只要每天做，就會漸漸將自己塑造成想成為的人了。

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