因為害怕後悔而不敢下決定嗎？減少選擇焦慮的秘訣就在你心裡

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選擇焦慮

此篇內容繼續分享書籍【懂了以後更輕鬆的心理學】讀完後一些心得感想

剛好讀到選擇困難這個主題，我真是心有戚戚焉呀！

因為我就是有選擇困難的人，在做每個決定都會猶豫很久，甚至連很小的事也會好猶豫。

印象中有一次去夜市買地瓜球，一次只能選一種口味，正當我忍不住要猶豫時，理性的我提醒自己後面還有好多人，於是逼自己三秒快速決定(梅子、胡椒、海苔都好想要啊~~)

選擇困難是因為害怕後悔

書裡提到有關選擇困難，是源自於害怕後悔
人們在選項一多時，會感到過度疲勞，並且容易出現選擇困難

當我們每天早上起床，就會面臨大大小小的選擇

要穿什麼衣服? 要吃什麼當早餐? 要騎哪條路?

若為了枝微末節的小事花費許多時間猶豫
無形中就會花費很多精力，
(之前上班，每天中午的靈魂拷問就是：中午要吃什麼？ 哈)

蘋果創辦人賈伯斯，為了保留最佳的精力來決定重大的事項，
所以總是穿那經典的黑高領加牛仔褲。

當然這也是取決於每個人的價值觀，沒有對錯。
有些人就覺得每天精心打扮是活力的開始～

另外書裡提到較印象深刻的，是關於人的選擇有兩種類型

極大化者(Maximizer)

這種類型的人會希望自己做出的決定都是最好的，所以會在做決定前，不斷地蒐集資訊，深怕錯過最佳的選項。

容易滿足者(Satisficer)

這種類型的人在做選擇時，只要達到心裡滿意的標準就會停止搜尋，比較不會為了可能錯過的選項不安。

我覺得自己比較像是極大化者，我之前就是那種會在買東西前瘋狂上不同網站比價，看開箱文、滑看看有沒有實際評價等等，很怕買了東西又後悔。
所以總是會花很多時間在看這些資訊，才會安心下單。

但後來回想，這樣真的很花費精力時間，有時候為了省那一點小錢，想買到最優惠CP值最高的商品，但忘了考慮的時間也是寶貴的成本阿～😭

所以現在買東西有比較刻意練習，加快考慮的速度，

以前做決定是蒐集的資料【理性分析50%／直覺50%】，所以要做決定時就要事前蒐集很多資料分析比較，但這樣一來花很多時間。
現在比較像是，就蒐集的資料【理性分析30%／直覺70%】
心裡只要浮現一絲「嗯！這個真不錯！」
下一秒就會告訴自己「好！就決定是它了！」，大幅降低決策的效率。

但偶爾一些較重大事項（例如：要不要離職？），還是會蒐集一些資料並分析優缺點

減少選擇焦慮的秘訣

書裡提到，我們總是在追求「最佳選擇」，但究竟什麼才是「最佳選擇」？
其實沒有一定標準，但換個方式想：

讓自己做的選擇變成「最佳選擇」，也是另一種思考方式。

「選擇之後的結果不是因為選項所造成的，而是取決於自己創造出來的道路。」

書裡的這句話第一次看的時候還不太懂，但多讀幾次後，漸漸可以體會。

很多時候我們的幸福感不是來自於選擇的結果，而是自己看待選擇的態度。

當我們願意更相信自己的選擇，深知道無論結果如何，我的幸福掌握在我手上，就比較不害怕做出後悔的選擇了。

我想到網路流傳的【挑麥穗的故事】(網路上好多版本，我挑其中一個比較有印象的)

哲學家蘇格拉底的弟子來問他：「老師，如何才能找到理想伴侶？」於是蘇格拉底帶著他到麥田，給他出一個任務：
要從麥田中挑一支認為最大最飽滿的麥穗，規則就是只能摘一次，並且只能摘一支，而且不能回頭。

第一位弟子才走一會兒，看到一支滿大的，就急著趕快摘下，然後繼續前進，才發現
往前走還有更大的麥穗。

第二位弟子速度明顯慢很多，他不停東張西望，眼神掃視每一根眼前的麥穗，深怕錯過任何一支，但就這樣走到快終點，才發現錯過了前面很大的麥穗，最後只能從眼前的隨便摘一支比較大的。

第三位弟子因為有前面兩位的經驗參考，於是他將要走的路徑分三階段：
第一階段，只看不摘，將麥穗中分大、中、小三類麥穗。
第二階段，驗證自己的分類評斷是否正確。

第三階段，選擇了大麥穗中，最大最美的一支。

故事最後問：三名弟子中，是誰選到了最大的麥穗呢？

其實是，只要他們自己滿意就好，跟大小沒有關係。
只要自己認為已經摘了最大的麥穗，你就擁有了最適合的。

相信你的選擇是最好的。

我們會想要做出最佳選擇，無非是想要過得更幸福快樂，但其實能不能幸福快樂，最大還是來自於自己的心態。

避免落入跟其他人的比較，也是可以幫助自己擁有較健康的心態。因為當我們越把眼光放在自己缺少的，自己沒有而別人有的，就會越不滿足、不快樂。

小時候與他人比較的回憶

我想到以前小時候，會很羨慕同學有上安親班、補習班
因為家裡經濟的關係，爸爸媽媽沒有讓我去上。
同學下課後都會一起去補習，只有我沒有去像是無法融入一樣。

但是長大後，回想起童年，很感謝自己的爸爸媽媽，給我很大的自由與彈性，
他們總是告訴我：

「你考幾分都沒關係，重點只要你有盡力念書，找到以後想要做的事最重要。」

我才知道，那時候他們忙碌的工作中，仍然抽空陪伴我們玩，跟我們講故事....等。
這對於要辛苦賺錢養家爸媽來說是多麼的不容易，雖然無法像其他較富裕家庭有物質上的享受，但他們盡力用自己可以的方式來豐富我們的童年。

當我不用跟其他人比較的心態，來看自己的條件與環境，即使我的環境沒有改變，但卻可以感受到幸福了。

結語

最後分享書裡滿有共鳴的一段：

「幸福不是絕對，而是相對且主觀的。
對他人有益的事物，不一定對我也有幫助；
對我而言不可或缺的東西，也不能保證對他人一定重要。
在覺得難以下決定時，不妨回頭想想，自己認定的幸福基準究竟是什麼。」