透過閱讀,我解決了完美主義拖延帶來的困擾

閱讀時間約 3 分鐘


過去因著完美主義拖延,

讓我無法達成想要的目標,

每當決定做一件事,我會不停的懷疑自己、猶豫不決。

想要準備到完美,但卻無法跨出那一步。

明明很在乎的事情,卻反而更拖延。

因為害怕努力後的成果,不是理想的樣子,

害怕沒有符合別人以及自己的期待。

它甚至讓我焦慮、胃痛,

我沒有動力做任何事,卻也無法好好真的休息。

內心批評、指責的聲音沒有停過。

我試過許多方法,希望改掉自己的拖延症,

包括番茄鐘工作法、分割任務、獎勵制度....等,

但都是一開始很有動力,但之後又打回原形。

我對自己感到失望。

我害怕自己是不是沒救了?

為什麼別人可以,但我總是不行?

直到我從閱讀中找到了答案,我才發現......

原來我努力的方向錯誤了。

我討厭這個無法達成目標的自己,

於是我極力否定、設法擺脫,巴不得完全脫胎換骨,變成新的自己。

但我卻忘了了解自己,傾聽自己。

接納這樣不停失敗的我。

我才發現.

原來要改善自己的完美主義拖延,我最需要的是先了解自己,並且完全地接納任何狀態的自己。不論現狀的自己離理想樣子有多麼遙遠,我都能無條件地愛她。

在《拖延心理學》書裡提到:

「當我們接受真實自我,而不是自已希望的樣子時,才能採取對自己最有利的行動,而不是任憑拖延心理擺佈。」

於是我開啟了認識自我、接納自我的旅程。

我在一本本書中找到改變的鑰匙,而透過照著書中的所做,我就能打開這扇門。

神奇的是,

當我開始這樣做時,我的完美主義拖延,居然不再困擾我了!

雖然我並沒有馬上成為自律而做事有效率的人,但我找到與自己完美主義共處的方式,

我用全新的視角看待自己的問題,我找到了不論在什麼狀態下,依然可以再爬起來,繼續前進的秘訣。

而當我在這段探索找尋答案的過程中,發現幾個問題:

  1. 雖然有許多文章、社團的資料方法,但大多是零碎的資訊,非系統化的學習。
  2. 執行上可能有自己看不見的盲點,希望有人能幫忙檢視,卻找不到適合的人可以討論。

於是,我開始想:

如果有一個線上共讀營,能聚集一群有同樣困擾的夥伴,

不僅僅是一起讀書,更是可以把書中有效的方法與養分運用在生活中,可以幫助你每天進步一點點,

那會是什麼樣子呢?

所以,這個聊癒營就誕生啦!

我想把我從書上所學到的分享給跟我一樣的人。

雖然時間只有短短5天,老實說無法一下子解決拖延問題。

(吃了誠實豆沙包,是還有想要招生嗎?XD)

但我把它當作是個開始,

開啟一個新的機會,來面對自己的完美主義拖延。

歡迎你也可以跟我一起踏上這個旅程,擁抱最真實地自己。

找到屬於自己最舒服的節奏:)


----------------------

2023【擁抱最真實的妳】共讀聊癒營

這是一個專門為女性設計為期5天的線上共讀聊癒營

如果妳符合以下條件之一, 這就是為你而設計的:

👉總是覺得自己不夠好,常陷入完美主義拖延而無法完成想做的事。

👉希望透過閱讀精進自已,但對實作書中知識卻沒有方向與動力。

👉想要有一群同頻率的夥伴,陪著你一起成長,遇到問題有人可以討論分享。

👉渴望在忙碌時間中有一段閱讀成長的時間,卻缺少一點動力。

👉喜歡小而精緻、步調放鬆的深度對談聚會。

❤️營會時間:2023.12.11(一)~12.15(五)共五天

❤️營會形式:群組共讀+LIVE線上活動

🙋‍♀️我有興趣,查看聊癒營詳情

👉https://gamma.app/public/-b3v8pcgcdgtjffy



P.s. 因為當初在設定對象時,先以我比較有把握的女性朋友為主,如果有男性朋友對這樣類型的活動有興趣,歡迎填寫電子信登記,若之後有相關訊息將會通知你哦!​

🙋‍♂️我是男性,我對共讀迎有興趣👉https://forms.gle/wUxwJBtUKToFkMv88

因為發現自己有嚴重完美主義拖延症,所以不斷找尋可以解決改善的方法,這裡會記錄對於完美主義,我所蒐集到的資料、我所觀察到的一些現象,還有我在面對自己的完美主義拖延症的心得與體悟。:)
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
「放輕鬆一點。」「妳太認真了吧!」 身為高敏感族的我,時常被身旁的人提醒,要我要放輕鬆一點,而我總是笑笑的說好,但心裡其實不曉得究竟如何「讓自己放輕鬆」。 我常容易覺得很累,無法輕鬆自在的面對每個人,因為自己設下極高的標準要求,然後我還以為大家都這樣要求自己。長大一點才發現:蝦米?原來並沒有
此篇內容繼續分享書籍【懂了以後更輕鬆的心理學】讀完後一些心得感想 剛好讀到選擇困難這個主題,我真是心有戚戚焉呀! 書裡提到有關選擇困難,是源自於害怕後悔,人們在選項一多時,會感到過度疲勞,並且容易出現選擇困難,若為了枝微末節的小事花費許多時間猶豫,無形中就會花費很多精力,
「總之先開始吧!」這是〈懂了以後更輕鬆的心理學〉這本書,裡面的一句令我印象深刻的話。這本書內容是有關克服拖延症、完美主義、過度擔憂。 看到書封面提到這幾個特質,都是自己有的問題,立刻決定借來看。書裡面用很淺顯易懂且溫暖的口吻,幫助我們透過心理學的角度來看待自己的問題,並且給與很實用的日常
我知道自己一直有拖延的問題,但在出社會以前,我沒有意識到其實我的拖延症,跟完美主義有很大關係。我的完美主義比較像是「害怕不完美」的類型,因為很在乎別人怎麼看我,害怕讓其他人對我失望,所以會帶著一種「我必須要努力完成」的態度去做每件事,每件事在我內心會有一個,我想像它最終理想的狀態。
我知道應該要做什麼,但就是「停住了」 我感覺到心很浮,很焦慮,無法安靜下來好好完成目標。 一開始只覺得就是拖延症,也沒有想太多,因為知道自己個性本來就很拖,(我就是會在開學前一天才瘋狂趕暑假作業的人XD),但隨著時間一久,這個問題影響我許多層面,我試著去挖掘這背後的原因是什麼 大概理出幾個原因:
「放輕鬆一點。」「妳太認真了吧!」 身為高敏感族的我,時常被身旁的人提醒,要我要放輕鬆一點,而我總是笑笑的說好,但心裡其實不曉得究竟如何「讓自己放輕鬆」。 我常容易覺得很累,無法輕鬆自在的面對每個人,因為自己設下極高的標準要求,然後我還以為大家都這樣要求自己。長大一點才發現:蝦米?原來並沒有
此篇內容繼續分享書籍【懂了以後更輕鬆的心理學】讀完後一些心得感想 剛好讀到選擇困難這個主題,我真是心有戚戚焉呀! 書裡提到有關選擇困難,是源自於害怕後悔,人們在選項一多時,會感到過度疲勞,並且容易出現選擇困難,若為了枝微末節的小事花費許多時間猶豫,無形中就會花費很多精力,
「總之先開始吧!」這是〈懂了以後更輕鬆的心理學〉這本書,裡面的一句令我印象深刻的話。這本書內容是有關克服拖延症、完美主義、過度擔憂。 看到書封面提到這幾個特質,都是自己有的問題,立刻決定借來看。書裡面用很淺顯易懂且溫暖的口吻,幫助我們透過心理學的角度來看待自己的問題,並且給與很實用的日常
我知道自己一直有拖延的問題,但在出社會以前,我沒有意識到其實我的拖延症,跟完美主義有很大關係。我的完美主義比較像是「害怕不完美」的類型,因為很在乎別人怎麼看我,害怕讓其他人對我失望,所以會帶著一種「我必須要努力完成」的態度去做每件事,每件事在我內心會有一個,我想像它最終理想的狀態。
我知道應該要做什麼,但就是「停住了」 我感覺到心很浮,很焦慮,無法安靜下來好好完成目標。 一開始只覺得就是拖延症,也沒有想太多,因為知道自己個性本來就很拖,(我就是會在開學前一天才瘋狂趕暑假作業的人XD),但隨著時間一久,這個問題影響我許多層面,我試著去挖掘這背後的原因是什麼 大概理出幾個原因:
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
🎉週年慶限定優惠,10/24 前加入年訂閱再送 1 個月權限! 本專欄將提供給您最新的市場資訊、產業研究、交易心法、潛力股介紹,以上內容並非個股分析,還請各位依據自身狀況作出交易決策。歡迎訂閱支持我,獲得相關內容,也祝您的投資之路順遂! 每年 $990 訂閱方案👉 https://reurl.
Thumbnail
自有記憶以來就一直是生活在都市,對於走進大自然的印象實在是少之又少,也像諸多都市小孩一樣,對於昆蟲是極度害怕,不過近年來即便依舊沒有很常踏進大自然,但對於昆蟲也比較沒有那麼害怕,因此,逐漸地開始喜歡關於大自然的讀物。
Thumbnail
大子町位於茨城縣的西北端,北與福島縣接壤、西與栃木縣接壤,距水戶市約55公里,距栃木縣宇都宮市約70公里,距福島縣郡山市約80公里,幅員遼闊,總面積325.76平方公里,大約 80% 的面積是山地,發源於福島縣的久慈川及許多中小河流流經城鎮中心,每一條河流沿岸耕地開闊但狹窄,而形成了人類居住區。
【記者_許家源/雙北報導】 隨著社會高齡化的腳步日益迅猛,失智人口的增加也提醒我們,每一個人的生活中都可能與失智症有所接觸。我們的使命是營造一個失智友善的環境,讓每位失智者都能感受到溫暖、尊重與關懷。衛生福利部「失智症防治照護政策綱領暨行動方案2.0」為我們的指南,我們將共同凝聚社區力量,建立友善
Thumbnail
感謝玉如老師在臉書上分享這活動訊息,才能再次聽宋怡慧老師的演講,也讓我第一次來到彰化大成國中 怡慧老師不愧是閱讀傳道士,信手拈來都是書中人物的故事,像是諸葛亮、白居易、元稹等以前我們在國文課文言文認識的人,也透過轉化,將古文人物的角色關係以現代情愛故事來講課,結果大受老師與學生歡迎
Thumbnail
透過繪本閱讀跨出偏鄉教育第一步 夏天的午後,阿芃老師如常來陪伴水尾國小的孩子們一起度過美好的時光。 天氣炎熱,有些活潑的孩子很難靜下心來好好閱讀,所以阿芃老師帶來一本誇張又有趣的《朱家故事》。 透過有趣的故事能夠吸引孩子注意,並透過故事內容引導孩子延伸思考。 故事中的朱家媽媽因為受不了爸爸跟兒子總是
Thumbnail
學員幾乎可以說是很厲害,經過我的提醒與透過我的交易策略,我透過反市場的心理去推敲主力的意圖,再加上盤後籌碼的判斷讓我把行情的規劃都告訴我的(付費)讀者。今天讀者讓選擇權獲利翻成兩倍。今天雖然沒有所謂好幾倍的行情是因為夜盤就偷跑了,我們無法在半夜做交易,所以就以日盤交易為主。您還在猶豫嗎?趕快加入賺錢
Thumbnail
讀書破萬卷 下筆如有有神 這是杜甫37歲時領悟的道理 : 意思是只要【博覽群書】,滿腹墨水,下筆寫作時就文思泉湧,如有神助。 顧問業麥肯錫,要在短短的數個月內從不懂到精通,要如何能夠快速閱讀呢? 我的親身體會,如何在短時間進入某個產業,領會到管理思維呢?
Thumbnail
感謝愛大6/25的直播分享,短短兩小時收穫很多! 特別的是還邀請10位同樣在推廣閱讀的作家一起分享、交流 我分了四個階段: 直播重點和心得 10位推廣閱讀者的簡單介紹 我自己的選書方法 書以外,卻也適合大家看的動漫推薦
Thumbnail
如何透過學習,提升我們的決策品質,做出不讓自己後悔的決定?在這篇文章中,我想和你分享關於《高勝算決策》告訴我的三件事。
Thumbnail
如果只因「『閱讀其他宗教經典』這個方式僅能掌握他人宗教的皮毛」,就完全不去了解其他的宗教,而是固守自己的信仰,或是簡單地用「將心比心」、「推己及人」的方式看待其他宗教,與其他宗教信仰的人相處,我認為:這種作法恐怕越來越無法適應台灣這種宗教高度混雜,而且相互融合的複雜人文環境……
Thumbnail
🎉週年慶限定優惠,10/24 前加入年訂閱再送 1 個月權限! 本專欄將提供給您最新的市場資訊、產業研究、交易心法、潛力股介紹,以上內容並非個股分析,還請各位依據自身狀況作出交易決策。歡迎訂閱支持我,獲得相關內容,也祝您的投資之路順遂! 每年 $990 訂閱方案👉 https://reurl.
Thumbnail
自有記憶以來就一直是生活在都市,對於走進大自然的印象實在是少之又少,也像諸多都市小孩一樣,對於昆蟲是極度害怕,不過近年來即便依舊沒有很常踏進大自然,但對於昆蟲也比較沒有那麼害怕,因此,逐漸地開始喜歡關於大自然的讀物。
Thumbnail
大子町位於茨城縣的西北端,北與福島縣接壤、西與栃木縣接壤,距水戶市約55公里,距栃木縣宇都宮市約70公里,距福島縣郡山市約80公里,幅員遼闊,總面積325.76平方公里,大約 80% 的面積是山地,發源於福島縣的久慈川及許多中小河流流經城鎮中心,每一條河流沿岸耕地開闊但狹窄,而形成了人類居住區。
【記者_許家源/雙北報導】 隨著社會高齡化的腳步日益迅猛,失智人口的增加也提醒我們,每一個人的生活中都可能與失智症有所接觸。我們的使命是營造一個失智友善的環境,讓每位失智者都能感受到溫暖、尊重與關懷。衛生福利部「失智症防治照護政策綱領暨行動方案2.0」為我們的指南,我們將共同凝聚社區力量,建立友善
Thumbnail
感謝玉如老師在臉書上分享這活動訊息,才能再次聽宋怡慧老師的演講,也讓我第一次來到彰化大成國中 怡慧老師不愧是閱讀傳道士,信手拈來都是書中人物的故事,像是諸葛亮、白居易、元稹等以前我們在國文課文言文認識的人,也透過轉化,將古文人物的角色關係以現代情愛故事來講課,結果大受老師與學生歡迎
Thumbnail
透過繪本閱讀跨出偏鄉教育第一步 夏天的午後,阿芃老師如常來陪伴水尾國小的孩子們一起度過美好的時光。 天氣炎熱,有些活潑的孩子很難靜下心來好好閱讀,所以阿芃老師帶來一本誇張又有趣的《朱家故事》。 透過有趣的故事能夠吸引孩子注意,並透過故事內容引導孩子延伸思考。 故事中的朱家媽媽因為受不了爸爸跟兒子總是
Thumbnail
學員幾乎可以說是很厲害,經過我的提醒與透過我的交易策略,我透過反市場的心理去推敲主力的意圖,再加上盤後籌碼的判斷讓我把行情的規劃都告訴我的(付費)讀者。今天讀者讓選擇權獲利翻成兩倍。今天雖然沒有所謂好幾倍的行情是因為夜盤就偷跑了,我們無法在半夜做交易,所以就以日盤交易為主。您還在猶豫嗎?趕快加入賺錢
Thumbnail
讀書破萬卷 下筆如有有神 這是杜甫37歲時領悟的道理 : 意思是只要【博覽群書】,滿腹墨水,下筆寫作時就文思泉湧,如有神助。 顧問業麥肯錫,要在短短的數個月內從不懂到精通,要如何能夠快速閱讀呢? 我的親身體會,如何在短時間進入某個產業,領會到管理思維呢?
Thumbnail
感謝愛大6/25的直播分享,短短兩小時收穫很多! 特別的是還邀請10位同樣在推廣閱讀的作家一起分享、交流 我分了四個階段: 直播重點和心得 10位推廣閱讀者的簡單介紹 我自己的選書方法 書以外,卻也適合大家看的動漫推薦
Thumbnail
如何透過學習,提升我們的決策品質,做出不讓自己後悔的決定?在這篇文章中,我想和你分享關於《高勝算決策》告訴我的三件事。
Thumbnail
如果只因「『閱讀其他宗教經典』這個方式僅能掌握他人宗教的皮毛」,就完全不去了解其他的宗教,而是固守自己的信仰,或是簡單地用「將心比心」、「推己及人」的方式看待其他宗教,與其他宗教信仰的人相處,我認為:這種作法恐怕越來越無法適應台灣這種宗教高度混雜,而且相互融合的複雜人文環境……