《心靈的傷，身體會記住》：我們自然而然成為了現在的自己｜【閱讀札記#7】

你還記得自己的童年時期嗎？那時候的你是個怎麼樣的孩子呢？

你還記得小時候的勇敢無畏嗎？對任何事都充滿好奇心，勇於探索未知的事物，不擔心初次嘗試的冒險、不害怕自己會受到傷害，那時候的你富有創意又樂於實踐，對於未來有無限的想像，堅信自己會成為對世界有幫助的人，那麼，現在的你呢？你成為了你想像中的大人了嗎？

為了生存用盡一切努力

環境是影響一個人的重要因素，大部分情況下，在什麼樣的環境成長，很大程度上決定了我們成為什麼樣的人。

從我們出生開始，就需要順應所處環境，了解世界運作的規則，和身邊人建立連結。想要融入身處的環境，就很難完全不在乎他人的想法，而當我們漸漸適應環境，周圍的聲音就在我們無意識下形成了觀念，成為我們的基本認知。

越是親近的人，對我們的影響越深遠。

當我們在懵懂無知的時期，感受到來自父母的忽略、否定，就可能在心裡留下創傷。年幼的我們因父母而受到創傷，卻又需要父母的庇護，會合理化父母的行為，歸因為自己的問題，否則難以讓自己和會傷害我們的父母共處。

創傷會改變我們的大腦，因應出一套求生的機制，從此改變我們的反應模式。

創傷會留下印記並傳承

小的時候，我們還沒有足夠的維生能力，需要仰賴父母的照護，父母不僅是我們親近的家人，也同時影響著我們的生存，因此，父母的言行也可能造成我們感到不安、害怕。

而父母也有自己的成長經歷，生活中也會遇到煩心事，有自己的議題需要處理，當父母情緒、狀態不佳的時候，光是解決問題就忙得焦頭爛額，很可能無暇顧及孩子，只希望孩子聽話、懂事，不要再帶來更多的麻煩，也沒有心力關心孩子的心情。

從小在這樣環境下生長的我們，也很可能內化了父母的議題。父母的言行舉止會成為我們下意識參考的模板，無論我們喜歡或不喜歡，都已經成為我們體驗過的經歷，就可能在不自覺的時侯複製了父母的所作所為。

我們很難學習到不曾接觸過的事，而當我們在安全感不夠的環境下成長，就很難學習到安全。

時間凍結在過去

沒有足夠的安全感會使我們隨時處於戒備的狀態，無法正確分辨危險，對於不具危險性的人、事、物，也會過度防衛並警戒，隨時處於擔驚受怕的狀態，一個平常的物件就能勾起我們的創傷記憶，對我們造成威脅。

當創傷記憶被喚起，我們再一次重現創傷經歷，當時的情緒、感受會影響著現在的我們，面對不相干的刺激物，產生激烈的反應，用力攻擊讓我們感受到威脅的來源，也可能無法產生任何反應，和自己解離以離開現場。

過去拯救我們的生存機制，讓我們難以適應現在。

無法釐清過去的創傷已無法對當下的我們造成威脅，分辨不清過去與現在，還一直陷在過去的創傷情境中，用著當時的反應模式應對現在發生的事。

過去的創傷記憶是零碎、片段的畫面，無法被整合為一段完整且完結的故事，持續影響著我們。

讓時間流動，把創傷留在過去

創傷是真實發生過的經歷，在心理、身體都留下了痕跡，將時間凍結在創傷發生時，我們一次次被帶回過去痛苦的深淵，彷彿我們還是當時那個只能忍受痛苦的孩子，無能為力改變現狀，只能接受並忍耐。

過去弱小無助的自己已盡了當時所能做的最大努力，勇敢地完成了任務，保護我們能夠長大成人，有能力成為一個更好的自己，過上滿意的生活。

然而，過去學會的生活方式沒有錯，卻已不適用現在的我們了。

沿用過去的思考模式容易陷在過去的創傷中，也難以跳脫過去的生活。面對自己的脆弱，意識到創傷已成為過去，是我們經歷過的一部分回憶，我們可以克服過去的痛苦，也能走出創傷帶來的陰影

相信自己足夠堅韌，給自己時間，慢慢面對創傷，將破碎的片段整合出全貌，讓它成為一段曾經發生過的往事。

活在當下

我們都在為了讓自己變得更好而努力，過去經歷的創傷不是給我們的懲罰，而是有珍貴的祝福等著我們接收，當我們走得夠遠，會看見背後蘊藏的深意。

每一次不同的體驗都會發現全新的自己，面對當下發生的事，不被情緒帶著走、不隨著自己的本能做出反應，感受身體、感覺情緒，除了下意識的直覺反應，還伴隨著什麼想法。

多花一點時間了解自己，把外界的認知都摘除掉，不透過他人的回饋，而只專注於自己的感受，清楚此刻的我們有什麼感覺、想怎麼做。

敬畏自己所做的一切努力，每一次嘗試都在更靠近自己。