療癒循環：光明與黑暗的螺旋向上
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雖然走在療育自己的路上，這陣子，在面對外在環境中，投射出自己不喜歡、黑暗的部分，那些無力感、自我懷疑、甚至產生對於「相較轉變後的自己」而對「此刻這種狀態的自己」，無法自制的批判與否定。
但這陣子卻常常忘記呼吸、常常記回到自己的身體，好在情緒出現時，仍然記得清理，在清理情緒後，找時間做SSR自療或是視覺心像的練習。
習氣慣性的重現、內在匱乏感受與恐懼的起伏、自我懷疑與批判又發生時……都是最考驗自己是否能將「學過的」拿出來用的時刻！
我們是否可以在歷經自己「不喜歡」、或遇到所謂頭腦認知的「好」時仍然不放棄，記得覺察身體，記得呼吸。
任何的狀態來來又去去，起起又落落，在這樣的循環之中，如何更清明得看待每一個時刻，最簡單的方式就是：回到身體、回到呼吸，然後透過一次次的練習再練習。
外在人事物的投射、情緒起伏的陰晴圓缺，我們會有喜悅，也會有暗夜，在某個瞬間會有知曉的時刻、也會有被低落迷霧侷障的時分，在療癒的過程中必會歷經所有失衡的面向，我們就是在這當中拾回自己的碎片。
然後，回到完整。
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在恢復身心靈彈性時，就會發現許多因反彈而相對於理想的現象出現，看起來就好像是現實正在變得糟糕，其實只是其他生命的身心靈在訓練過後，恢復彈性的有所作為而已。
生活中可以去觀察、記錄自己在從事哪些活動時，會感到「輕盈」。
當感覺自己的狀態不對時，可以藉由相同的方法，讓自己回歸到輕盈的狀態，而這就是「回到自己」。
許多人因專注於過去和未來而失去與當下的聯繫，導致情感疏離、壓力增大和生活滿意度下降。本文探討透過正念冥想、設立界限和積極互動等方法，幫助人們拉回對當下的覺知，並從心理學、神經科學及人際互動的角度解析其正面影響。最終目的是提升自我接納感，增強幸福感和生活質量。
學習了身心靈療癒之後，花了一年多的時間來自我挖掘自我覺察跟療癒，對我的情緒有很大的改善，一開始接觸打坐、瑜珈跟靈性書籍、療癒工具的時候，是我人生的低谷期，每天都在咆嘯發脾氣跟墬落的焦慮憂鬱不安當中，當時，我的先生工作十分忙碌，又加上遇到疫情，我記得我一間扛家中大小事，非常可怕，我的疑.
建立健康的界線，才能真實的尊重每個人的個別差異，並透過練習接納自己去更深入的自我，透過認識自己去理解生命的差異以及和諧之道。
療癒從來不是什麼光與愛，清創的過程，就像是把打碎的玻璃重新拼接起來，會再次經歷事件的痛與傷。
療癒是一個漫長的自我修行，有時候會前進，有時候遇到某些事，受傷的情緒，還是不經意會被挑起。
日子不會突然變好，但是只要活著，開始覺察自己，生活會一點一滴的慢慢好起來，療癒的目的，就是...
自我療癒非常重要，隨著地球頻率的上升，我們自身也在上升。得到療癒是覺醒的關鍵。負面情緒的出現是好事情，不建議壓抑以及責怪自己，放手才能接受療癒。
2021.3.19
有時覺得自我療癒是一件痛苦又美好的事情，
要將過去的某個已知的傷口、或封印在心裡某個自己都不知道的傷痛赤裸裸的攤開來面對，
如果只清理了部分，除了自己知道還需要鼓起勇氣再持續面對之外，終於被看見的那個曾經受傷的自己也會加緊頻率千方百計呼喚你再次去療癒她，
舒心自在的溫感生活，從自我覺察開始。
當生活慢下來，一切的美好都將開始蔓延。
「如果精神是水，靈魂就是湖泊，而人格便是水上的漣漪。」
想享藍圖致力推廣「從生活中自我療癒」的種種練習， 體現生活處處有療癒的漫慢生活。 由內探索內心框架（內觀）， 到外練習身心靈合一（三摩地），想享藍圖陪你為自己做點事。
"熟悉回家的路，就可以隨時回家"，這句話說明了情緒療癒不可能保證我們往後的生活都一帆風順，但可以確信，我們在療癒過後，再次遭遇負面情緒時，可以更容易地面對和處理它們，而不至於被風浪摧毀或淹沒
因為，在療癒過程中，我們學會了認識並處理自己的情緒，理解它們的起因和影響，透過健康的方式來處理負面情緒
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當感覺自己的狀態不對時，可以藉由相同的方法，讓自己回歸到輕盈的狀態，而這就是「回到自己」。
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