孩子过度沉迷游戏，家长请看过来！

摆脱过度游戏的习惯！

1. 识别触发因素：

• 认识导致过度游戏的触发因素，如压力、无聊或特定情绪
• 找到应对这些触发因素的健康方式，如运动或追求其他兴趣，有助于控制玩游戏的冲动

2. 家长自我反思：

• 承认问题，理解过度游戏对孩子及家人生活的影响
• 思考为何要做出改变，并为减少游戏时间设定明确的目标

3. 限制游戏时间：

• 明确设定玩游戏的时间限制
• 逐渐减少每天或每周游戏时间
• 使用定时器或闹钟以遵守这些限制

4. 进行身体活动：

• 以身作则与孩子参与常规的体育锻炼或户外活动
• 运动不仅占用孩子的时间，还有助于整体健康，并减少玩游戏的愿望

5. 定日程表：

• 建立日常安排，包括除游戏外的各种活动，如锻炼、爱好、社交或学习新技能
• 有结构化的日程表有助于减少游戏的闲置时间

6. 寻求专业帮助和支持：

考虑寻求专业帮助： 心理治疗师、顾问或支持团体可以提供克服成瘾的指导和支持

记住，这是一个需要时间、努力和坚持的过程。家长要对自己及孩子们有耐心，并在需要时寻求另一半或专业人士的支持。

解决根本原因并寻找更健康的应对压力和情绪的方式也非常重要。