孩子想去球場踢球，我問他要約球隊的隊友一起去嗎？他說不用。我說我只帶你去，沒有要跟你一起踢喔，因為我會太累。他說好。
到了球場，他自己踢一陣子之後，問我可不可以拋球給他練習。我說，你自己也可以拋球給自己練習喔。然後他再過一陣子自己去跑步，請我幫他計時，跑了一圈他就放棄，開始哭喪著臉不斷大喊好無聊喔，好無聊喔。
那刻，我的慣性聲音浮上來：一開始我就問你要不要約朋友一起玩，你自己不要，現在又抱怨無聊，我帶你來為何還要聽你抱怨！這個聲音接著引發了我的不舒服，接下來慣性行為可能是去罵孩子，制止孩子抱怨無聊，然後斥責他，我不是早就跟你說過要約朋友。
我有意識到這個慣性及會造成的影響不是我此刻喜歡的，所以先暫停下來。
我開始用六元素來練習跟慣性及情緒建立新的關係。
首先覺察我自己身心有哪些不舒服，第二是有意識地深呼吸來調整與舒緩身體反應和情緒能量，第三是接納這個不舒服狀態是正常的。接著第四是探索這個不舒服的脈絡，原來是因為我主觀詮釋了孩子在抱怨我，但孩子其實是踢得很寂寞，在抒發他的情緒。而我不舒服底下真正的渴望是我們兩個都能用健康且舒服的方式來對待情緒，跟自己及彼此好好連結。第五是改變自己，使用慣性之外的方式靠近渴望，如果我真正在乎的是跟情緒健康的關係及彼此連結，我問自己願意接納他抒發情緒嗎？即使他在抱怨我，我願意用平靜的態度引導他用更合適的方式來照顧情緒與表達嗎？第六是，珍惜欣賞自己這次的願意以及付諸改變，一開始有不舒服也沒關係，我還是可以採取不一樣的回應。
當我能先好好同理理解及照顧我自己，我便有能量可以同理與陪伴孩子。
於是，我先同理他，覺得無聊是因為想要找朋友一起踢比較好玩嗎？
他說對，後悔沒有找朋友一起來。
我說，這樣啊。那我們下次來再約看看你的朋友，好嗎？
他說，好，我要約誰誰誰。而且我也想約他們來家裡玩足球遊戲。
我們的情緒從他很無聊、我很不爽，發展到了我們都很期待！一起騎車回家去。
要引導孩子跟情緒發展喜歡的關係，我身為大人也要記得先好好練習跟自己的情緒發展喜歡的關係。
近期活動：https://vocus.cc/article/66bac40efd89780001f9ffae
關於我的詳細介紹：https://forms.gle/zF4EtiC5qpb5h7aP7
