2023-11-22|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

情緒氣候管理與分享,有助你我的好關係 ! (上)


 

這個社會似乎不太允許我們去慢慢經歷我們的傷痛,

而是希望我們快速復原,

而且是越快越好,

我有許多的個案,正面臨著身心的症狀,

為了求生存,仍然要去工作,去上學,

他們一邊要忍受身心的不適,

一邊一樣的要將工作完成,

沒有辦法停下來休息,

實在是很辛苦。



在許多的情緒困擾的人當中

許多人會問我說:

為什麼哪麼久都還沒有好?

對自己失望,生氣,難過等等,

會覺得自己很沒有用。

事實上,是我們弄錯了,

人在情緒困擾或是傷痛中的復原,

是需要在時間慢慢的去消化,

要走出悲傷,就要去感受自身的情緒,

許多人面對感受的方式,

大概都是停留在理智上,

常用分析的方法,去分析情緒,

它對我造成什麼影響,

基本上,情緒是被壓抑的,

那是因為我們將負向情緒認為是不好的。



事實上,情緒是沒有好壞之分的,

孩子還小的時候,

他們的言語不太成熟,

只會用情緒來表達,

表達正向情緒時,父母會有好的反應,

孩子會認為這樣的情緒是會被接納的,

但表達負向情緒呢?

大部分的父母不太接受負向情緒,

因此小孩會覺得負向情緒是不好的,

因此會開始壓抑不表達,

於是對於負向情緒就會認為是不好的。

於是許多人會推開負面情緒。

然而,負向情緒不表達,不代表沒有情緒,

長久下來,造成人和人之間的許多問題。

原生家庭對我們的情緒表達真的有很大的影響。



美國心理治療師Ronald Frederick博士

使用「情緒氣候」Emotional Climate這個詞,

來描述一個人的成長過程中的原生家庭情緒環境。

他把情緒氣候分成四種類型:

 

一、陽光和煦型:

在這樣的家庭裡,所有情緒都是被接納的,

每個人都可以安心表達自己的情緒。

表現情緒是一件安全的事,

家人之間會鼓勵表達和探索情緒。



二、寒風刺骨型:

在這樣的家庭裡,每個人好像都「沒有」情緒,

情緒不被表達出來,也不允許被談論,

一切都是冷冰冰的,

沒有人教如何探索情緒或面對情緒。

 

三、暴風雨型:

在這樣的家庭中,情緒的出現就像暴風雨一樣,

許多的批評、指責、羞愧、懲罰、憤怒等情緒。

在這個家庭表達情緒很不安全,

因為一個不小心,就會招來情緒的暴風雨。

 

四、混合型:

在這樣的家庭裡,混雜著前面提到的三種類型,

有時陽光和煦,有時寒風刺骨,有時充滿暴風雨,

無法預測天氣,常常不知道今天天氣如何。

情緒的表達是沒有方向的。

在知道這四種情緒氣候類型後,大家可以想想

你的原生家庭是哪一種情緒氣候?

如果你現在已經成家,有自己的家庭,

現在的家庭又是屬於哪一種情緒氣候?

相信大家一定都希望是第一種陽光和煦型,

假如不是呢?是可以改變的嗎?

答案是肯定的,

我們要先學習如何去表達和接受負向情緒,

如此才能對於彼此的情緒有所接納。

可以有個陽光和煦型的家庭氣候。

 

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《懂心理,調出好關係》EP137,139,141 三集 情緒管理主題節目

 

暖心全人諮商中心

姜尚文心理師撰文

 

 

 

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