【影音食譜】免烤箱、免模具也能做無麩質米餐包！
使用平底鍋，發酵烘烤一鍋到底，成品比米吐司還好吃，外酥內軟的米餐包讓我每周都想吃!
米烘焙能不能再簡單一點？能不能降低烘焙門檻，讓願意嘗試的人不需花費太多成本，就能享受到米烘焙的樂趣？是我一直在思考的問題。
總算有好方法可以分享給大家~現在只要拿起平底鍋，你就可以做出米糆包了！
剛出爐熱騰騰的米餐包
這次分享的米餐包是義式風味，無奶、無蛋、無麵粉，添加了山藥來增加米糆包的保水度，義式香草增添了風味，即使放到第二天吃都還能維持柔軟的口感，真的非常好吃。
因影片較長，因此來不及說明的內容是山藥的部分，這次除了使用我愛用的北海道山藥製作米餐包之外，還在里仁買到了產自雲林的台灣山藥，也拿來實驗了。結果發現該款台灣山藥的皮很厚，去皮後瘦一圈而且氧化速度非常快，切塊打成泥之後顏色立刻變黃，不適合提早處理備用，建議等到要加入之前再打成泥，並立刻製作較好。口感的話，二種山藥雖然略有差異，但與米穀粉搭配起來都不會黏，都適合製作米餐包。(不建議使用人參山藥喔，做出來的口感較黏。)
因為食譜份量的關係，建議使用24~26CM的不沾平底鍋較剛好，可惜這個尺寸大小的琺瑯鑄鐵鍋我單手就拿不動了，肌力較好的人也可以使用鑄鐵鍋，但鑄鐵鍋導熱速度更快，我提供的發酵與烘烤時間需要自行微調。
製作上的注意事項我都盡量在影片裡提醒了，但是畢竟每個人和我家廚房所在的溫度、瓦斯爐的火力、平底鍋的保溫效果都不同，可能還是有需要看影片的你們再微調的地方喔。
米餐包的口味還可以做很多變化，例如使用奶油、奶粉和葡萄乾做成甜口味....請依自己能吃的材料去創作吧，祝大家的平底鍋米餐包，一次就成功！
食譜影片
平底鍋無麩質米餐包食譜
材料:
- 蓬萊米穀粉250g
- 玉米澱粉50g
- 砂糖30g
- 白神酵母4g
- 鹽3g
- 北海道山藥190g
- 義美厚豆奶200g
- 橄欖油25g
- 洋車前子粉9g
- 義大利香料適量
- 白芝麻適量
- 植物油適量(整形時及煎烤時使用)
如果我的文章及影片內容對你有用，歡迎追蹤並分享給需要的人，來支持我，讓我可以持續前進，把台灣米的無限創意製作出來，謝謝大家~
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五十歲以後我才開始想要社會參與，最關注的其實是地球和家園。期待的小小願望是--願未來七代台灣子孫都還能擁有大自然好環境和畝畝良田。由於覺醒得晚，能力和智力跟體力已有限，歐巴桑目前能做的，是從推廣家庭米食之樂開始，希望台灣每人每年的食米量不要年年往下掉了~有願就有力，這一路會遇到什麼，在這裡通通跟大家分享吧~
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杏鮑菇酪梨沙拉
疫情在家，開伙的時候變多。家有兩小的情況下，廚房時間是我短暫的逃避與休息時間。
話雖如此，但也還是儘量讓備餐可以在30分鐘~1個小時之內完成。這個時候，常備菜就是我的省時好幫手。
我第一次接觸到常備菜的概念，應該是許凱倫的《常備菜》一書。藉由事先做好一些料理，利用冷藏的時候讓菜色更加
今天睡晚了，起床直接吃早午餐。這兩天收到的料理包熟食輪著打開來吃，先吃 COQUOLOGY 料理生活 的菠菜千層麵和紅酒慢燉台灣牛，這個燉牛肉除了牛頰肉，竟然有牛舌和牛尾，令我憶起多年前伊通街一位女老闆打理的老派西餐店「百鄉」（1980-2015），她的燉牛舌實在銷魂，那滋味是再也沒有了。
在家防疫開始做料理，但比起做菜，更喜歡拍照。也很喜歡自製甜點，然後很無聊給他們取個名字。
另外加碼飲食熱量紀錄APP推薦，在家吃飽但能維持體重！
第一次用金網烤吐司，火力還不大會控制，邊邊燒焦了，刮刮一樣吃，有炭香。抹上奶油，外脆內軟，甚好。這條吐司終於吃完，明天早餐開始吃「沾美」的麵包。
今天只吃兩頓。夫人開會忙到沒空吃早飯，酪梨吐司放在工作桌，從將近九點擺到十一點多才有空拿起來咬兩口， 中午也就不急著吃了。
今天做水波蛋，想到 Jamie Oliver 說他不喜歡在水裡加醋因為蛋會有個醋味，我想酪梨吐司本來就要滴些檸檬汁，何不擠一點檸檬進滾水代替醋？果然效果很不錯，味道也很好。
岳母送的酪梨都熟了，每天要吃一顆。用昨晚學到的水波蛋做法弄了酪梨吐司，麵包上噴一點橄欖油，酪梨鋪滿滴幾滴檸檬汁，放上蛋，灑點鹽和胡椒，很好吃。另半顆打牛奶喝，相當管飽。
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1.湯底 牛奶鍋 : 我都會直接點一個牛奶鍋的湯底，直接喝一半才開始煮料 湯底是有濃郁牛奶香 喝起來是鹹鹹的但是會回甘，但覺有點起司味， ，非常推薦煮高麗菜和蛋 會超好吃 但是加湯會是白湯就比較可惜
餅皮材料: 低筋麵粉 60g
玉米澱粉 (粟粉) 10g
*如果沒有玉米粉可以改用低筋麵粉取代, 但加了口感會比較鬆軟
白砂糖 30g
無鹽奶油 25g
嚴選的五花肉肥瘦適中，搭配Ｑ彈的餅皮與香香的配料。一口咬下～香香嫩嫩的，再搭配喝起來甘甜濃郁的台式的關東煮湯頭，美味的傳統小吃就是有種讓人很滿足的魅力。
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切成片，放入烤箱，180度烤5分鐘，出爐後塗上一層初榨橄欖油，據說可以降低土司的升醣指數。
開動了！
因為放了一段時間沒吃，等想吃時又冷了，又送回烤箱復熱130度5分鐘，外層口感是酥脆的，內部還維持鬆軟，
這款義大利麵湯就像碗中的一抱。湯汁應該是清湯，所以在烹飪過程中，如果需要，可以加入更多水。由於使用了如此質樸的食材，調味非常關鍵，一些好的橄欖油和一些硬質、銳利的乾酪會使湯更美味。
供4人份 預備10分鐘 烹飪20分鐘 簡易 V
- 1湯匙 橄欖油
- 1個 洋蔥，切碎
- 3枝
材料：
米飯
雞蛋
蔬菜（例如胡蘿蔔、青豆、粟米粒等）
火腿/培根（視乎個人口味）
鹽
胡椒粉
蔥花（裝飾用）
步驟：
煮米飯：先將適量嘅米飯洗淨，放入電飯煲或者鍋中煮熟備用。
準備配菜：將蔬菜洗淨，切成細粒狀，火腿或培根切成細粒備用。
打蛋：將雞蛋打入碗中，加入適量嘅鹽同胡椒
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