2023-12-13|閱讀時間 ‧ 約 1 分鐘

麥得飲食:預防失智、護腦的最佳飲食法

    麥得飲食是一種結合地中海飲食和得舒飲食的飲食法,被認為有助於改善認知功能和預防失智症。麥得飲食強調攝取大量的蔬菜、水果、全穀類、堅果和魚類,並限制攝取紅肉、奶油、起司、糕點和甜點等食物。

    根據研究,遵循麥得飲食的人,罹患失智症的風險比不遵循麥得飲食的人降低了35-53%。此外,麥得飲食還被認為有助於降低心臟病、中風和其他慢性疾病的風險。

    麥得飲食的好處包括:

    • 有助於改善認知功能和預防失智症
    • 有助於降低心臟病、中風和其他慢性疾病的風險
    • 提供多種營養,包括蔬菜、水果、全穀類、堅果和健康脂肪
    • 風味多樣,適合各種年齡層

    麥得飲食的缺點包括:

    • 蛋白質可能不足
    • 飲食較偏西化

    如果您想嘗試麥得飲食,可以從以下幾個方面開始:

    • 增加蔬菜、水果、全穀類、堅果和魚類的攝取量
    • 限制紅肉、奶油、起司、糕點和甜點等食物的攝取量
    • 諮詢營養師,制定適合您的麥得飲食計畫

    麥得飲食是一種簡單、健康的飲食法,可以幫助您預防失智症和其他慢性疾病。

    分享至
    成為作者繼續創作的動力吧!
    從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容

    Mr. Insight 的其他內容

    你可能也想看

    發表回應

    成為會員 後即可發表留言
    © 2024 vocus All rights reserved.