《天才食物》導論

《天才食物》(Genius Foods) 是作者 Max Lugavere 的一本書，重點探討飲食和生活方式對大腦健康、認知功能和整體福祉的關鍵影響。書中詳細闡述了某些“天才食物”如何增強思維表現、預防認知退化並促進健康生活。同時，它還探討了炎症、飲食與大腦健康之間的關聯，並提供可行的建議來優化大腦功能。

導論：大腦升級指南的奇幻之旅

想像一下，你的腦袋裡藏著一台超級電腦，速度比光還快，精密程度讓NASA都汗顏。沒錯，這台「人腦 1.0」是你與生俱來的財富。但壞消息是，它正在和現代生活的「饑餓遊戲」搏鬥，每天被垃圾食品、睡眠不足和「社交媒體過量綜合症」折磨得精疲力盡。結果？你的大腦經常像卡住的老手機，連打開鹽罐的指令都需要幾秒反應。

這就是我寫這本書的原因，當然，還有一點小私心：救救我媽。

母親與大腦的故事

我的母親，一位優雅、充滿活力的女人，曾是家庭中的靈魂人物。但在她58歲那年，她的步伐變得緩慢，像穿著宇航服在水底行走。她開始抱怨腦袋發霧，好像網頁打開了太多標籤（我媽可不是電腦高手）。更糟的是，有一天，我們問她今年是哪一年，她停頓了一下，然後哭著說：「我不知道。」

這一刻，我人生中的晴空霹靂，讓我意識到，當親人陷入健康危機時，其他一切都變得無關緊要。我決心要找出答案，挖掘這背後的秘密。

我的探索之旅：從影視記者到大腦偵探

在過去的十年裡，我變身為一名無所畏懼的「大腦福爾摩斯」，為了拯救媽媽，我開始不分晝夜地研究。從美國到瑞典，我拜訪了世界上最頂尖的神經科學家、讀了數百篇科研論文，甚至用我那點微不足道的記者名片，混進了哈佛和布朗的實驗室。

結果呢？我發現，我們的大腦就像一台超級敏感的生化機器，能被食物編程成最佳性能模式，也能被垃圾食品搞得宕機。更有趣的是，這不只是為了防止將來患病——好的飲食和生活方式可以立即提升你的能量、改善情緒、清除腦霧，讓你今天就變得更聰明。

食物就是大腦的「升級軟體」

你可能會問：所以，什麼食物能讓我的大腦開啟「天才模式」呢？答案在這本書裡。從特級初榨橄欖油到野生鮭魚，從藍莓到黑巧克力，我們將逐一揭開這些「天才食物」的神秘面紗。想像你的大腦像一輛老爺車，這些食物就像高級燃油添加劑，瞬間讓你感覺「引擎重生」。

如何使用這本書

這本書是為所有對大腦好奇的人而寫。不管你是想清除腦霧、提高生產力，還是單純不想輸給你的同事，這本書都會為你提供「升級指南」。它融合了最新科學研究和我個人的探索心得，帶你一起打破傳統營養觀念，解鎖你的認知潛能。

我的終極祕密武器：讓你變聰明

最後，我必須承認，我寫這本書還有一個隱藏的目的：幫助你避免我媽媽所經歷的一切。這不僅僅是一本飲食書，更是一張通往更好生活的地圖。讀完後，你會知道如何喚醒自己的大腦潛力，讓它在未來幾十年依然「高效運轉」，不會淪為一堆數據宕機的電子垃圾。

準備好了嗎？讓我們一起開啟這段大腦奇幻之旅吧！

以下是《天才食物》(Genius Foods) 的目錄：

導論

• 如何使用這本書

第一部分：你吃什麼，就會成為什麼

1. 隱形問題 天才食物 #1：特級初榨橄欖油
2. 奇妙的脂肪與可怕的油脂 天才食物 #2：酪梨
3. 吃得過飽卻挨餓 天才食物 #3：藍莓
4. 冬天正在來臨（針對你的大腦） 天才食物 #4：黑巧克力

第二部分：一切環環相扣（你的大腦如何回應）

1. 健康的心臟，健康的大腦 天才食物 #5：雞蛋
2. 為大腦加油 天才食物 #6：草飼牛肉
3. 聽從你的腸道 天才食物 #7：深綠葉菜
4. 大腦的化學總機 天才食物 #8：西蘭花

第三部分：掌握主動權

1. 神聖的睡眠（以及荷爾蒙助力） 天才食物 #9：野生鮭魚
2. 壓力的美德（如何成為更堅韌的生命體） 天才食物 #10：杏仁
3. 天才計劃
4. 食譜與補充品 如：「濃郁炒蛋」、「草飼牛肉燉菜」、「瘋狂酥脆無麩質辣雞翅」等

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