[條列式の讀書筆記-80] 有拖延症的人命不長

1.前半段都是在說一些拖延會造成人生什麼影響，不拖延的人，人生又有什麼幫助；但是看這本書就是想學該如何避免拖延，好像沒什麼必要。

2.作者剛好提到一個可以應用的行銷方式，在文案中，同時去強調利益及損失，讓人感受到比較後的落差會更有效果，此也稱為"對比效應"；例如：只強調利益的說法：這是優惠活動的最後一天；強調利益也強調損失的說法：優惠活動只到今天，從明天開始恢復原價，以後就沒有這種優惠價。

3.只要完成小目標，實際感受到往終點更近了一步，人類就會更有動力展開行動。

我：所以任何任務都要拆解成小行動，就算細到很簡單也沒關係，只要開始行動就會接著一直往下完成了。

4.善用 if...then... 戰略；例如

• (1) 一回到家後，就先做10下伏地挺身
• (2) 覺得想吃點心時，就先喝500cc水
• (3) 一到公司，就先安排本日記畫

5.小小的習慣養成，有助於其他重要習慣的養成。