⁣工作時陷入自我懷疑？三步驟幫自己恢復自信~

「時間可以深埋傷口，而愛可以治癒傷口。」⁣⁣——《一隅有花 Gentle Plants Calendar》⁣

「你竟然會被自己打敗耶！也太好笑了吧！」

⁣⁣昨晚跟一個朋友聊天，他這麼回應我。而身為一個自我懷疑界的翹楚（？），我真心覺得我只要有我自己就夠啦！哪還需要什麼敵人嗚嗚。

⁣⁣自我懷疑，每個人或多或少都會遇到，而如何從懷疑自己中恢復信心，我整理了三個步驟，希望會對大家有幫助。

⁣⁣⁣一、覺察並暫停⁣⁣

這次引發我自我懷疑的，是二月份的公益分享會，我在設計活動時，完全是另外一個腦。當時，我滿腦子想的都是，我最近聽到的很多生命故事，那讓我不禁感嘆，努力很重要，但要先知道朝哪個方向努力，才會去到自己想去的方向，而這往往是真正能成功的關鍵。

⁣⁣回顧我自己的生命歷程也是，不管是考公職、轉職、還是經營婚姻，每個過程，都是我先知道自己要什麼，並盤點手上資源，接著付出行動，最終得到我想要的結果。因此我想談這個主題，我覺得會對很多人有幫助。⁣⁣

於是就在我很興奮的跟明德討論、想好主題，也設計好文宣，並拜託朋友製作海報。當所有事前工作準備完成，再回到我自己身上要準備當天的分享時，我開始慌張了。

⁣⁣⁣

「會不會大家聽完只覺得我很幸運而已，根本沒有任何幫助？」

⁣⁣「到底這麼平凡的故事，會有誰想聽啊？」⁣

⁣⁣在準備的過程中，我腦中出現各種自我懷疑的聲音。而這些懷疑的背後，我看見了我覺得自己不夠好的恐懼⋯⁣覺察與辨識後，我帶自己暫停了下來，因為我知道再繼續鑽牛角尖，也不會對事情有幫助。

⁣⁣⁣二、改變和自己說話的方式⁣⁣

在我覺察自己的狀態後，接著，我試著改變對自己說話的方式。⁣

⁣「也許我真的不夠好，但我很願意學習與調整，我想會越來越好的，沒關係。」

⁣⁣⁣⁣我試著帶自己用更宏觀的角度，去觀看我的整個歷程，在這段轉職的過程，我是如何遇到困難，主動學習、找資源，一次又一次從不會、慢慢調整，再到上手。⁣⁣

當我可以有這些看見，我就多了一些信心，我開始可以客觀的看待，就算這次沒做好，我也會持續調整與改變。我不需要每件事都做到完美，我只要盡力就好，就如同往常一樣。⁣⁣⁣

三、找資源支持自己⁣並回到自己身上

⁣當然啦！如果我的自我懷疑可以這麼容易被安頓，我就不會是翹楚了嘛！一般來說，如果我沒有被晃動的太厲害，前兩個步驟就可以幫助我恢復平靜，但這次顯然不行。

於是我只好求助我強大的朋友們，不管是找人討論，我當天要怎麼表達呈現，可以更接近我想要的方向；還是跟朋友直接訴說我的煩惱，好讓我不安的心情，有地方流動安放，其實都是在做同一件事情，找資源支持並照顧好我自己。

「我整個聽完，覺得當天應該會很精彩吧！你的經驗有蠻多別人可以參考的地方耶！但沒想到你會被自己打敗，笑死我了。」是的真正的朋友就是這樣，幫你摸頭完再甩你兩巴掌（？）。總之，我的不安被朋友接住了，我的自信終於又回來了。

回到我辦分享會的初衷，我希望藉由我們的分享與生命故事，可以對他人有正面的影響或幫助。我能做的是盡力整理我的生命歷程，但結果或甚至他人怎麼想，都不是我能控制的。如果我一直把焦點放在外界，而非放回我自己身上，去看見哪些是我能努力與掌控的、哪些是屬於別人的事情，我就會不停地懷疑下去。

因此，回到你身上，若下次出現自我懷疑時，試著覺察後按下暫停、改變和自己說話的方式，以及找資源支持自己，並記得把焦點回到自己身上，去辨識出哪些才是你真正能掌控的，就可以慢慢幫助自己穩定下來及恢復自信喔！祝福你～

<喜歡我的文字，歡迎到以下地方找我互動聊天喔!

您的任何互動都是我創作的原動力~>

臉書/ PM

有心理學者研究指出，決定一個人幸福感的原因有50%跟家族基因有關、10%跟環境有關、剩下的40%則是掌握在自己手中，是可以透過練習來提升幸福感的。如果你也想活得更幸福，歡迎來<幸福魔法團體>共學，一起練習安頓自己並邁向幸福~⁣