推薦過年期間促進 EQ 的遊戲：與孩子遊戲，同時也練習情緒

本專欄是由智諭心理治療所的執行長、臨床心理師所創立，會在每週五定期發布育兒的專業知識，並針對早期療育、人際及專注力訓練、情緒及行為管理、親子 / 親職諮詢等各種育兒議題提供專業知識內容。

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過年時許多久親戚都會相聚，小孩們也難得能夠玩在一起，此時正是培養孩子調整情緒能力的好機會！🧨🧨🧨

怎麼說呢？

雖然有時好勝心特別強的孩子會因為輸了就生氣、放棄遊戲，或是與玩伴吵架，不過轉念一想，這其實不全然是壞事，因為這也表示孩子對贏有強烈的慾望 — 這表示他希望能做得好，且充滿動機。

所以若此時我們能夠利用孩子想贏的慾望，去引導他學習如何將遊戲玩得更好，那未來也可以將此複製到日常生活中，期許他變得更努力，把事情做好。

所以本篇內容，我們除了會推薦幾款適合孩子在過年時玩的遊戲以外，也會針對「當孩子吵鬧時，該如何引導他將贏的慾望變得有功能，而非任由他失控」進行討論。

首先，這裡的關鍵有兩個：

1. 大人應該要正視「孩子非常在意遊戲的輸贏」這件事情。

2. 引導他不放棄，並願意再回來持續遊戲。

為什麼呢？因為人都是一樣的，只有不在乎，才不會有情緒（生氣、失望），所以當孩子開始哭鬧時，若大人展現出「這只是遊戲，你為什麼要這麼在意、生氣」的態度，便會在無形中打擊孩子，降低他做事情的動機。

其實大人的世界也是如此：

當你很在意一份工作時，得失心自然會比較重，遇到挫折時也會有情緒起伏，但此時的解決方法不應該是不要生氣，而是就算生氣也不會被難過、失望的情緒擊敗，而是找到情緒調節的方法後，針對工作中不足之處進行改進。

所以對孩子也一樣，我們不該對他展示出「這只是遊戲，你為什麼要這麼在意」的態度，而是應該好好引導他的負面情緒，並在事後讓他願意繼續遊戲。

那當孩子生氣時，我們該如何引導他學習自行調整情緒呢？可以試試看這 5 個步驟：

步驟 1：找一款有趣的遊戲

找一個趣味性高、規則簡單的遊戲，且讓孩子越熟悉規則越好，這樣更容易激發孩子的情緒，並沈浸在遊戲中。

遊戲推薦「彈指賽車、抽猴子、企鵝敲冰塊」。

步驟 2：促進憤怒情緒的覺察與表達

遊戲中，我們可以注意孩子的情緒變化，並且大人可以說出如「我覺得我快要輸了，我覺得好難過；我看到媽媽要贏了，我真的好生氣」這類的口語表達，或是鼓勵孩子說出。

這時候若孩子因為玩輸了，開始有口氣不佳、音量變大的問題，大人可以先行忽略（因為學習溫柔地表達情緒，是一個更難的情緒管理），除非孩子出現丟玩具、打別人或自己的行為，這時候就需要制止，然後給他一個宣洩管道。（例如給他一個枕頭打）

步驟 3：發展情緒調節的方法

當孩子開始情緒失控時，大人可以透過對他說：「我們一起找一個讓你比較舒服的方法」這樣的方式，引導他的情緒。而這個方法可以是休息發呆、父母的擁抱、吃喜歡的東西、打抱枕（事前約定好的抱枕）。

這裡的目的是：讓他能夠找一個方法發洩不舒服的情緒，讓這個情緒變小。

步驟 4：再次回到遊戲

完成上述內容後，就可以引導孩子再次回到遊戲，而每次的再次返回遊戲，都象徵孩子克服了一次生氣的成功經驗。

而重返遊戲後，若再度察覺孩子的情緒瀕臨崩潰，就應該要停止練習，並用以下的語言做為結束：

「你剛玩遊戲時真的好想贏，你覺得好生氣，但有找到一個方法讓自己舒服一點，並願意回來繼續玩，你都沒有放棄」

這會讓他將注意力聚焦在自己成功克服情緒，展現出受到鼓勵的舉動。

步驟 5：重複上述的步驟

後續若在遊戲中發現孩子情緒瀕臨崩潰，我們可以不斷重複上述步驟，漸漸的你就會發現孩子原本只能返回遊戲 1～2 次就會放棄，逐漸開始可以重複 3～4 次，且次數還在慢慢增加，這就代表孩子對輸的忍耐度上升了。

相信在你的耐心與陪伴下，現在的育兒時光將會在未來成為讓彼此珍視的美好歷程。

🧡💛 孩子都有無限潛力，只是少了正確的方法引導，現在就讓我我們一起探索吧  💚💙