【幸福拼圖｜正念同在】親子正念練習：三件好事

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每一天在睡覺前，我很鼓勵大家帶孩子一起正念練習「三件好事」，這也是源自於正念態度當中的「感恩」。

我們可以帶著孩子一起回想：今天我們一起做了哪些事？我們一起去了哪裡？我們有哪一些共同的回憶？

記得喔！睡前我們都談「好」的，也就是我們不開檢討會，如果有任何需要檢討的，我們可以留待一週的家庭會議當中再提出，而睡覺前，我們所談的都是美好的、幸福的時刻還有回憶。

接下來，可以由我們開始作為示範，我們分享給孩子一件我覺得他做的好事，或者我自己做的好事，或者我們一起做的好事。

這個「好事」，並不是社會文化認為的好，這個好事的好，是我或者孩子覺得好，這樣就可以了。

所以比如說，假設孩子今天陪我去超級市場買菜，我謝謝孩子願意花時間陪我一起去買菜，陪著我一起挑選今天的食材，這就是一件好事。

接下來可以換孩子，孩子可以說說看今天的他、或者我、或者我們之間，他經歷了哪一些好事？那我們一人說一件，然後一個晚上，我說三件好事、孩子說三件好事。

在這個彼此分享好事的過程，其實我們就在做「鼓勵」囉！有了鼓勵、有了正向的回憶、有了甜美幸福的時刻，孩子就能夠帶著穩定、安全入睡，晚上也比較不容易驚醒了！