情緒耐受力 | 心靈小品 | 晨光雨露(34)

3月15日

一地雞毛的成年生活

        請問：成年人的生活，哪個不是經常的一地雞毛？又有哪個不是活在緊張、不安、為難、疑惑、騷動、恐懼等等上下起伏的負面情緒中呢？不是沒有，而是很少有。看看自己，看看家人，看看親戚、朋友、同學、同事，哪一個成年人是順風順水，一切如意呢？如果有的話，請務必向那個人學習。不過，多數人仍是活在混亂、缺少意義的生活中。整個大環境就是如此，因此，若寄託於外在環境改變，期待別人的作為能夠符合自己的想法，讓自己生活順利，不被引發負面情緒，恐怕要大失所望。

增進情緒耐受力

        面對一地雞毛的成年人生活，應該怎麼辦？查爾斯要說，就著外表的事件，也就是外在的大環境來說，想進行改變是很困難的。此外，就算有改變的可能性，要進行改變也需要時間，不是兩天、三天就能達到。因此，只要生活還過得去，不必放太多心力在外在環境上。需要改什麼，排到計畫和時間表裡去跑就好，不必耗費太多力氣。與其把時間用來期待環境改變，倒不如當下就好好改變心態，增進情緒的耐受力。

        發生在我們身上的事件，如果造成我們痛苦，事件本身對我們造成的痛苦，只佔一小部分，真正讓我們更痛苦的，是我們對這件事的反應。自己對情緒的管理不佳，讓情緒騷動、混亂，影響了個人的感受。感受問題要從感受去解決。其中一個解決方法，是增進自己的情緒耐受力。情緒耐受力增強了，就算發生重大的事情，都能用平常心看待，而不會被引發情緒。

相信自己能夠增進情緒耐受力

        那麼，如何增進自己的情緒耐受力呢？新時代的信念告訴我們：「信念創造實相。」如果我們相信，可以增進情緒耐受力，我們就會創造出一個具備情緒耐受力的自己。所謂「一念天堂，一念地獄。」相信自己可以鍛鍊情緒耐受力，就把自己帶入天堂。信念，何其重要！當自己調整信念，自我鍛鍊，將能達到古人說的：「泰山崩於前，而面不改色。」不僅面色不改，內在心靈也真是平靜。怎麼做到這樣呢？關鍵仍是信念兩字。相信自己可以鍛鍊，並且認真鍛鍊，就能鍛鍊出強大的情緒耐受力了！

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