68歲男子不吃肥肉，三酸甘油脂9.8，醫生:2種素常吃，血脂不高才怪。

血脂

68歲的男子雖然不吃肥肉，但三酸甘油脂卻高達9.8，這數字遠超正常值。 醫生指出，僅僅避免肥肉並不能保證血脂健康，因為有些素食也可能導致血脂升高。 特別是兩種食物，常吃會使血脂水平上升。 第一種是富含澱粉的食物，如白米飯、麵包和麵食，這些食物容易在體內轉化為糖分，進而轉化為脂肪，導致血脂上升。 第二種是高糖食物，如甜點、含糖飲料等，過量攝取會直接增加血脂。 醫生建議，控制血脂不僅要減少動物脂肪的攝入，也要注意整體飲食結構的調整。 增加高纖維食物的攝入，如全穀類、蔬菜和水果，可以幫助降低血脂。 同時，定期進行身體檢查，監測血脂水平，及時調整飲食習慣和生活方式。 運動也是控制血脂的有效方式，保持適度的體力活動，如快走、游泳或騎自行車，有助於促進脂肪代謝，維持血脂在健康水平。 總之，透過均衡飲食和適當運動，即使到了老年，也能有效控制血脂，保持身體健康。

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