【你也正被焦慮情緒，烏雲罩頂嗎？】工作與家庭失衡了,怎麼辦?

#情緒轉化力 #占心諮詢情緒化瘀的故事 #為情緒撐把傘

在這個快節奏的世界中，

你常覺得自己明明很盡力做好每一件事

但，為何生活總是讓自己感到焦慮和煩躁嗎？

Sandy是一位40歲職場女性經理人
同時也是身兼人妻與母親的角色。

她在職場上的壓力和家庭責任的重擔，

讓她感到筋疲力盡，無法找到平衡。

來找我諮詢時，我陪伴她整理出三個好方法….

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▋她的痛點： 
如何在不放棄職業抱負的同時，
也成為一個有愛的母親和妻子。
而不是每天，充滿緊張焦慮的情緒
對應對工作中的緊張關係和家庭生活的需求，
這讓她感到疲憊不堪。
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▋她的渴望： 
她渴望的是和諧與平衡，
一個既能夠實現個人目標，
又能夠維護家庭幸福的生活方式。
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▋她的牌卡：
「罪惡感」-
原來每當家庭孩子遇到學習瓶頸時，
她就會開始自我責怪 是否自己應該專注家庭
而非還一昧的想要自我實現 屬於自己在工作上的成就 .
這樣的罪惡感，深深綑綁著她的情緒。

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▋她的解方： 學習「情緒化淤」 + 「雙贏策略-整合牌」 .

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作為一位情緒療心導師，

我陪伴她「情緒化淤」冷敷+溫敷+藥敷 來穿越情緒的厚重烏雲：

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➊ 情緒冷敷：
【停下來】，喚醒覺知，不讓情緒繼續擴張 .

➋ 情緒溫敷：
🅐【理解它】 -
就像天空中的烏雲，情緒也是自然而然的存在。

接受情緒的存在，並試著理解它們背後的原因，

是走向清澈天空的第一步。

. 🅑 【流動它】

尋找情緒的出口：  
情緒需要釋放，就像雨水需要從雲中釋放一樣。

找到健康的方式來流動情緒，會讓你心靈更健康。

我帶她「呼吸舒緩」、「肢體釋壓」、「大腦紓壓」

讓情緒有健康的流動與釋放

. . ➌ 情緒藥敷：

【來對話】：

練習自我對話，讓陽光灑進來！

三句關鍵話，讓瘀傷快速修復！

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牌卡解方-整合牌

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帶她找到，堅固的好策略
在工作上，她運用牌中的陽性能量
在家庭中，她運用牌中的陰性能量

她在圖卡中，找到適合她運作的三種行動策略

「情緒照顧策略」

「課題分離策略」

「雙贏共好策略」

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Sandy在一個月後回饋我：

「子玲老師，現在的我穩定好多

當在職場一有不舒服情緒時

我就立刻照顧自己的情緒

發現情緒不累積，

工作效率變更好！

回家面對孩子老公，

內在空間變大了

我居然變輕鬆有餘裕了！」

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「情緒化淤」+「牌卡策略」真是太神奇啦！
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