2024-04-04|閱讀時間 ‧ 約 23 分鐘

飲食與運動對孩子健康的影響

你知道小時候胖不是胖的觀念是錯誤的嗎？

小時候胖長大也是胖的機率其實很高！

含糖飲料、炸物、零食，除了會讓人變胖外，對成長期孩子的身高也是有影響的！

#黃金成長期分秒必爭錯過不再有

#建立孩子正確飲食觀念刻不容緩

新聞報導

https://www.youtube.com/watch?v=dykVWHTYS9M

含糖飲料對人體有害有益，大家都是有些概念的，但是…

你知道嗎?喝太多含糖飲料不只會導致肥胖，還會影響小朋友少長3到5公分！

脾氣變得暴躁易怒真兇也是糖！

含糖飲料對孩童成長有哪3大影響：

一、導致易怒、注意力不集中根據2021年Nutrients期刊的文獻，文獻指出6~12歲兒童攝取含糖飲料與其大腦執行功能的相關性研究發現，喝含糖飲料與較差的執行功能有關，所謂執行功能，包含了抑制能力、注意力轉移能力、情緒控制、工作記憶和組織計畫能力等，因此該篇研究認為減少含糖飲料攝取有益於兒童大腦的健康發展。

二、肥胖導致生長板提前閉合每日含糖飲料造成的肥胖問題，可能會導致孩子的生長板提前密合，成長過程提前結束。因為體內的脂肪細胞也會製造出雌激素；所以常發現體重過重、肥胖的兒童會有骨齡超前、甚至生長板提前關閉的狀況，讓他們達不到原本應該有的遺傳身高。

三、抑制生長激素的分泌國內外的臨床驗證：人體在一次攝取大量糖份後( 每公斤1.75公克)，相當於一位體重20公斤的小朋友，一次攝取超過35公克的糖份，會抑制生長激素的分泌，且這個抑制效果會長達兩個小時。在「國民營養健康狀況變遷調查」中，也發現到有『91.7% 的學齡兒童』，每週至少喝一次含糖飲料含糖飲料已經成為很多孩子的每日必需品了！

再加上孩子課業忙碌，普遍運動量不足，想長到遺傳身高，真的需要被好好管理!!

不太受限於空間、時間的 #跳繩運動，會是幫助長高，很棒的選擇!!

跳繩好處多多，小孩、大人都適合~