連假症候群!? 我們一起學習把注意力放在可控制的事情上吧
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連假症候群!?
我們一起學習把注意力 放在可控制的事情上吧
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清明連假剛過，大家還好嗎？連假前的地震，讓身為花蓮人的我也很緊張。希望大家在連假都有找到讓自己好好放鬆的方式。
面對天災這種我們無法控制的外在事件，讓我回想到幾年前COVID-19疫情剛開始時的經驗。差點被裁員的經驗，讓我學習到盡量將自己的注意力放在自己可控制的事情上。
疫情影響歐洲的時候，我們公司很快的公佈了裁員計劃！那幾個月心情忐忑不安，擔心自己隨時會被裁員。但在最終裁員名單公佈前，即便心中滿滿的焦慮、憤怒、緊張與擔心，還是必須做好本份。當時其實不只我自己，我的飯店業務窗口們也承擔著極大的生存壓力。隨著國境封鎖、訂單大量取消造成飯店業的大家人心惶惶，三不五時就有飯店停業、裁員減薪的消息發出。
那時候我整理了一份手冊，引導我的飯店窗口趁著淡季、沒生意的時候好好優化網路平台頁面！同時也扮演支持者的角色，希望他們利用這個手冊與自己的主管溝通，證明自己的工作價值避免被裁員。
其實我一直不確定這份手冊是否有用，畢竟在當時沒有帶來實際的訂單業績。但這可能是當下我唯一能做的事情，支持我的客戶在疫情海嘯中存活下來。
最近，我在閱讀《與成功有約：高效能人士的七個習慣》，剛好書中『關注於自己可以控制的事情』概念也讓我回想這段經歷。我們擔心、害怕的情緒，都是因為我們將專注力放在我們無法控制的事情上。例如之前『我擔心自己被裁員』這件事情！
當我們關注在自己無法掌控的事物，就會有擔心、緊張、焦慮的情緒出現。
這時候，推薦大家可以盤點自己手中的資源，看看自己現在可以做什麼事？我發現在列出代辦清單後，自己的焦慮感也會跟著慢慢地降低了。
希望大家都好！
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這次趁著清明連假，安排了個較長的假期。
直到假期過了一半，才發覺自己似乎掉入另一種忙碌，忘了什麼才是好好地休息。在發覺這情況後，除了反思，也想寫下來，與每個停不下來的人分享。
這個月遇上了清明兒童假期，工作比較忙碌，而且因為地震餘震連連睡不好，非常疲憊，身邊正巧發生了一些事情。首先是碰見了久違的有過節的人，感覺自己似乎被影響到了，不曉得大家遇到這樣的事情都會怎麼做呢？因為竹竿我是屬於比較...（剩餘字數23）
位於地震帶上的台灣，與之共存是我們重要的課題，危老重建刻不容緩，唯有做好準備，才能在下一次災難來臨時，以更好的狀態度過危難，祝福台灣！
為什麼連假結束了，焦慮反而卻開始了呢？當我們從放鬆的假期，回到繁忙的工作步調，內心往往會產生抗拒和不安。這時當你越是要求自己馬上進入工作模式，反而越會感到心浮氣躁。這種被稱為「連假症候群」的心理現象，是當我們從長假中的休閒模式，再度轉換到工作模式，可能突然感到的焦慮或慌張，而產生心理和生理不適。
剛過完年想到要回到工作岡位就覺得厭世、無力，這可能是「收假症候群」！指的是因放假多日生活作息改變，導致要收假上班後出現如精神緊繃、睡眠不佳、注意力不集中、疲勞倦怠等症狀。該如何預防改善收假睡不好的問題？意凡馬光中醫診所吳文泓中醫師帶您了解。
為何收假容易疲倦、睡不好？4類人更容易有「收假症候群」
心突然慌了起來，因為年假已到盡頭。
常說對於現今的我來說，假日與非假日並無太大差別，但總還是不一樣的。
假日與非假日之所以沒有差別，是因為非假日我也還是在工作。各種工作債務，不管白天黑夜，也不管工作日假日，照常追殺而來。
唯一的例外，大概就是春節假期吧。
春節假期對大部分人來說，彷彿工作
A. 過年假期總是過得特別快，一轉眼就到了開工日。許多人在收假後都會出現一些不適症狀，例如：
- 疲倦、嗜睡
- 注意力不集中
- 情緒低落
- 焦慮、不安
- 腸胃不適
這些症狀統稱為「休假症候群, Holiday Syndrome」。
節後症候群。可是，有人收假前一晚一想到明天得早起，他就憂鬱了，心情 down到失眠。醒來時還眷戀閒散，盥洗時慢速拖拉。接著發現上班衣服變好緊，才三天就變胖，也太糟心。好不容易去上班，又奇怪說怎麼這裡痛、那裡酸的，一早就昏昏欲睡。工作也超無力、超倦怠、注意力渙散，能專心做的事只有在線上遊蕩，看看下次連
這次趁著清明連假，安排了個較長的假期。
直到假期過了一半，才發覺自己似乎掉入另一種忙碌，忘了什麼才是好好地休息。在發覺這情況後，除了反思，也想寫下來，與每個停不下來的人分享。
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為什麼連假結束了，焦慮反而卻開始了呢？當我們從放鬆的假期，回到繁忙的工作步調，內心往往會產生抗拒和不安。這時當你越是要求自己馬上進入工作模式，反而越會感到心浮氣躁。這種被稱為「連假症候群」的心理現象，是當我們從長假中的休閒模式，再度轉換到工作模式，可能突然感到的焦慮或慌張，而產生心理和生理不適。
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