「我只能說，孩子你受苦了，我無法幫你承受這些，所以接下來的路，我會陪你一起走。」
近日，看見朋友有些情緒困擾，所以來聊聊自我療癒。感覺很受傷，很難過的時候，每個人都會有過，然而不是每次都有同伴傾訴，或者給到專業的安撫與鼓勵。除了用時間淡忘，我們又能做什麼來療癒自己呢？困擾的你點到這篇，絕對不是偶然！
自我療癒的第一步，是認識自己，允許自己有獨處療傷的時間和空間。人都會有軟弱無力的時刻，要面對自己，包容自己，然後擁抱無力感，接納一切浮現的情緒。做一些冥想或者舒緩的瑜伽也許有幫助，跟身心和解能有效幫助你找到療癒的實感，以及感受情感流動的方向。我的話也會放一些藏缽、下雨白噪音和舒服的背景音樂，在筆記寫下當時的想法，順便整理一下思路。也許是個艱難的過程，可是通過深呼吸，變慢節奏和自我和解，我們都可以好好的與自己相處。
自我療癒的下一步，就是持續從生活中吸收養分。好好照顧自己，按時吃飯，早睡早起，可以的話適當運動，對於療癒有很大的助力。這個個階段即使是強迫自己，也要讓生活作息健康正常，因為酗酒、熬夜和飲食不當，會造成對於身心更嚴重的負擔，切記不可貪一時痛快，任性妄為。
除了自我調息，在另一方面，向外尋求足夠的情感支援，也是十分重要的。社工、老師或者可信賴的親友，總之是能夠提供聆聽和安慰鼓勵的角色，會讓你更快從傷痛中走出來。有一個人去替你分擔你的心情，如果自我評估後發現事態嚴重，甚至可能有需要尋求專業人士的心理諮詢。
最後，記住不開心就別總是宅在家裡，要多出去走走看看、與小動物接觸，能很有效地散散心喔。成長中都會遇到低谷，要記住你一直都不是一個人在奮鬥，因為每個人都是獨個去經歷考驗，一個人長大一個人走過來的。祝您旅途愉快！
