面對負評，我們該如何回應？

小時候，有幾件事情影響我很深，一直記在心裡。

（一）

在上國小前因為媽媽生病和上班的關係，我幾乎所有的時間都住在保母家。

保母很兇，是出了名的可以「帶出乖小孩」的好保母。

而我對他們的記憶，是小時候不知道做錯了什麼事，被追打到躲在嬰兒床底下，棍子在床下揮舞、叫我出去的畫面。

爸爸說以前每次看到他來接我回家我都好高興，但如果他一離開我的視線（可能去停車），我就會立刻開始大哭，那時的他不知道，難得可以回家的日子是我的救贖。

那時的我被保母養得白白胖胖的，有人開玩笑說，我長得不像爸爸媽媽，不知道是誰生的？甚至有人說：「怎麼姊姊長得那麼漂亮，妹妹那麼醜。」

於是跑去問爸爸，我是怎麼來的，爸爸開玩笑說，是從垃圾場撿回來的，我對此深信不疑，一直大概到上了國中，我才慢慢相信我真的是這個家的小孩。

所以從小我真的很乖，也不敢不聽話，因為在我心底深處，一直很怕被丟掉。

這樣的代價是我很沒自信，超級介意別人的眼光，也很敏感。（雖然長大後，爸爸有為了這個玩笑跟我道歉）。

當別人說我胖，我就拼命減肥，在大學之前，我常常故意餓肚子，好讓自己變瘦；也因為時常處在高壓跟情緒緊張的情況下，導致我的腸胃一直都不是很好。

（二）

國小三年級時，有次穿表姐送的二手衣去上課，記得是一個挖背的小洋裝，那是一個希望自己是公主的年紀，那時我好喜歡那件洋裝。

隔幾天上課時，老師要我們寫下對每個人的批評，被唸到名字的人要站起來，練習接受別人的建議。

我因為那件小洋裝被點名，內容大概是我穿那種露背的裙子很三八。

我記得站起來的時候，渾身發燙，漲紅了臉，眼淚幾乎快要奪眶而出，老師要我說謝謝後坐下，我說完坐下後就哭了。

從此剪一個短短的男生頭，除了制服外再也不穿裙子，直到上高中。

-

這些事回想起來，其實都是非常小的事。但那時候我並沒有足夠的自信，去回應別人的批評，表達自己的不滿。

所以從小我也很不喜歡公開去評論別人，因為我不想被討厭。每當別人評論我，我都會非常介意，開始反省自己是不是哪裡做得不夠好，要怎麼改變，不自覺去討好別人。

但是沒有人永遠不會被別人批評的，尤其是在這個網路時代，當你把東西PO上網（甚至被動貼上網），就會接受到正負兩極的聲音。

慶幸的是經過多年的練習，加上越來越了解自己，我終於漸漸可以把他人的課題，與對自身的評價，區別開來。

昨天在IG PO了一則影片，一個朋友私訊我說，覺得我平常講話的聲音根本不是那樣，他聽了很想打我。

那部影片只是想記錄自己的這段時間成長的心境，沒想到他的重點會放在我的聲音上？於是我回覆他說：「你可以關靜音。」

當下突然覺得，天啊，如果是以前的我可能馬上就想刪影片了，但現在我居然可以把他的感受跟我對自己的評價區分開來，我好棒！！

這也才意識到，很多時候我們在評論一件事情時，可能只是直覺地表達喜不喜歡，並不是帶著要毀滅或傷害這個人的心，是沒有惡意的；就像小時候遇到的那些人，可能都是說者無心，聽者有意，每個人不同的經歷，導致那些話聽起來截然不同。

當我這麼想以後，似乎可以放下過去那些人的無心之過，也可以接受其他人對於我的作品/個人可以有不同評價或喜好。

我不再需要張牙舞爪地保護自己，也不用逆來順受地接受所有聲音。

當我收到任何評語時，只需要先分辨，這是事實？還是他的個人喜好？

如果他說的事實，我再反省改進也不遲。

但如果是他的個人喜好，我就尊重即可，我還是可以做我自己，喜歡自己。

原來自信跟安全感，對於一個人的影響如此之大。當你知道自己是誰，就不再害怕迷路。