大師精神 | 心靈小品 | 晨光雨露(112)

        不論在哪一個領域深入學習，剛開始只是知識與技能，再進一步就是態度，到最後則是精神。每個領域最頂層的核心概念，都是該領域的精神。將核心精神深化成為內在習慣，就可成為相關領域的大師。

畢卡索與李小龍在精神層面的精進

        大師不是把領域技巧展現出來而已。任何掌握相關知識技能的人，都可以展現出漂亮的技巧，但，這不等於大師境地。例如，畢卡索可以稱得上是藝術領域的大師。他有一句名言，說：「我花了四年學習像拉斐爾那樣作畫，但是我卻花費了終身的時間，去學習像孩子那樣畫畫。」(註1)這句話代表在某個領域學習「技巧」與學習「精神」相比，技巧是比較容易的。如果要達到返璞歸真的境界，如畢卡索說的「像孩子那樣畫畫」，則需要終身的學習。這是一個大師真正的境界。

大師專注創作示意圖：優質創作的核心元素，是創作者的精神能量。(圖片來源：Copilot AI 生成圖)

       在某一個領域達到極致之後，通常是進入精神的層次，再舉李小龍的例子，他在武術上有非常大的成就，但，從他的傳記裡面可以看見，他的哲學思想非常深厚。事實上，他的武術成就如此之高，與他的精神思維大有關係。格友日冕有一篇寫李小龍的文章，非常值得參考。(註2)

正念冥想可以提升精神能量

        在現今的時代，這種大師品質已經開始分享給普羅大眾。其中，正念冥想的推廣者，正是在分享提升精神層次的「法門」。正念這詞，是佛教的禪修概念。美國學者卡巴金是一個禪修者，將「正念」去宗教化，成為人人都可以學習的技巧。卡巴金原先是在醫院裡面推廣正念，從「正念壓減門診」開始做起，幫助病情嚴重的人，透過正念減緩身心壓力。由於成效卓著，其他領域的人也開始運用正念，目前，在運動員、商業、教育……的領域，也都引進入正念冥想。

        這是大師的品質，以前是在宗教範圍中、密而不宣的法門，現在已經成為眾人都可以學習的簡單技巧。透過正念練習，讓人們加強覺察力，提升自我精神層次。查爾斯在年輕時就練習過靜坐、冥想，大約在十年前知道「正念減壓」之後，開始閱讀正念相關的知識，發現「正念」是將禪修、冥想通俗化，再加上大腦科學實證研究支持這個系統，於是，查爾斯也投入這個領域，除了自己學習，也參加過八週的正念練習。其實，正念很簡單，就像呼吸那樣；但，正念也不簡單，因為要保持覺知。總之，它是一個提升精神層次的良好工具，只要多加練習，就能提升精神力，並在自己的專業領域上，獲得更高的成就。

延伸閱讀

1.進入孩子的塗鴉世界：欣賞「亂畫」

2.格友日冕的文章閱讀|似水無形，李小龍的人生哲學

問答

靜的星空 想提問：正念冥想是怎麼操作的？？很好奇，很想試試看。盤坐著冥想嗎？和冥想多久呢？

回覆如下：

靜的星空介紹這兩本書：

《正念療癒力》https://www.books.com.tw/products/0010936798 

《靜坐》https://www.books.com.tw/products/0010640659  

讀完這兩本書可以獲得完整的概念，認真去實施可以獲得深入的體驗，至於收穫多大，就看每個人對書中概念的理解與實施過程中的體悟了！

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