水能夠隨著容器調整形狀,可強可弱,永遠保持自己簡潔自然的狀態,卻又能找到方向流動,現在想像一下,如果你能學會像水一般有彈性與感受力、既柔順又無法阻擋,那會如何呢?
李小龍不為人知的一面
李小龍—上世紀最知名的功夫明星，黃色運動服、側身踢腿是他的招牌形象，也是許多導演「致敬」了無數次的元素，大部分人對他的認識也僅限於此。
關於他的採訪也不多，流傳較廣的是70年代皮耶.伯頓的訪談節目，在半個小時不到的節目中，他大談武術、哲學與香港電影。論及他最愛的武術，他兩眼放光，滔滔不絕地講述武學宗旨，以及他對各門派的看法。他的表情與肢體語言極為豐富，感染力十足，讓人充分感受到他對武術的熱情。
被武術耽誤的哲學家？
李小龍深諳東、西方的哲學理論，他在華盛頓大學期間主修戲劇，副修哲學、心理學，同時也熟讀道家典籍。在創立截拳道之初，花了很多心思樹立深度的哲學原則，這些原則都是為了整合身、心、靈，也是為了避免死記硬背敷衍訓練的關鍵因素。
本書為李小龍之女李香凝所著，根據李小龍所留下來的手稿與旁人口述，集合成本書的全部內容。武術只佔其中的一小部分，重點在於李小龍的人生哲學與心智訓練工具，揉合理論與實踐和截拳道相輔相成，充分展示了生活即武術，武術即生活的概念。
本書可貴處在於，為我們呈現了一個不為人知的李小龍，不再是我們印象中的硬漢，而是一位心思細膩、擅於潛能開發的智者。
生活要像水一樣，保持流動
水的本質就是流動，它會找路繞過（甚至穿過）障礙物。他說這叫做「無限」。水會適應它所處的環境，準備好流向任何可能的方向。
起初李小龍是在練武時理解這個道理，化為水，是為了體現人生的柔軟與自在。水能夠隨著容器調整形狀，永遠保持自己簡潔自然的狀態，卻又能找到方向往前流動。對他來說，這就是武藝的極致。
警戒架勢—面對人生的最佳姿態
警戒架勢是最適合用來執行所有的技術的姿勢。它能令人完全放鬆，卻同時讓肌肉緊張，有利於快速反應。最重要的是，警戒架勢是一種「適當的精神態度」。
他的警戒架勢既放鬆又活躍，膝蓋彎曲，雙腳張開與臀部同寬，彼此之間保持自然的距離，形成穩固的三角形，你就很難被擊退。
他認為：「基本架勢是一切的基礎。」帶出一種生活態度，打好基礎，架勢就會穩固，能夠反映任何情勢並移動。在放鬆與緊張之間取得平衡，就能立即有效率的回應現況。
我們需要保持某種程度的覺察，留心觀察，保持絕對的專注是必要的。但也不需要過於緊繃，柔韌與投入是必要條件。
心智和肌肉一樣，可以刻意鍛鍊
李小龍在調節心智所花的經歷，與他的身體訓練不相上下，如此他才能時刻保持穩定，不被外界的狀況所驅使。
他同時調節自己的意識與潛意識，並刻意鍛鍊自己的「精神肌肉」，如此一來，他就可以採取更加彈性的態度，並將覺知往目標的方向延伸。本書提供他的訓練清單，他採取系統性的調整方式，幫助自己持續培養衝勁。
這些方法與坊間的激勵法有類似之處，他甚至為自己的目標描繪出一個完整的畫面，在當時可謂非常「超前」了。
李小龍的心智訓練清單
他會預先計畫並紀錄自己的進度、設定目標，並運用自己的巧思自創訓練與工具。在不斷地嘗試下，找出最適合自己的方式。
工具1.瞄準目標，清楚自己想做什麼
我，李小龍，將會成為第一個美國片酬最高的東方超級巨星。作為回報，我將以自己身為演員的能力給予觀眾最刺激、最高品質的表演。1970年後，我會名揚世界，一直到1980年底。我將擁有一千萬美元的財產。我將過著自己想要的生活，並達到內心的和諧與快樂。
他在這封信底下簽了名，並寫下日期1969年1月。雖然他在賺到一千萬美金前就去世了，不過他真的在70年代揚名國際，並取得一定的成績。
目標的清晰度很重要，清晰度會幫助你持續瞄準目標，不只是因為它幫助我們更堅決地照著行動計畫前進，也是因為當阻礙來臨時，避免自己在遭遇困境中迷失、或是被想法不同的周遭人士「好心規勸」。
工具2.採取行動，起步、練習、實驗
行動最困難的部分是如何踏出第一步，當我們的行動癱瘓，就會開始蒐集大量的證據，證明自己無法、不配這個夢想，最後我們就會放棄。
反之，當我們採取行動，即便只是一小步（例如將目標寫在紙上），讓這個行動替你建立信心，接著行動會產生更多行動，促使你不斷向前。
工具3.肯定句
李小龍相信自我暗示與框架的力量，他不只鍛鍊自己的身體，也鍛鍊致力、情緒、以及心智的所有面向。他相信樂觀主義是一種信仰，必須在心中刻意練習與培養。
肯定句當中最有效的要素，就是你執行它們的時候所抱持的念頭，試著用不同的角度去表達。
他希望藉由肯定句在生活當中為自己的精神、情緒狀態培養出一種生態系統。
不過，要注意的事，肯定句不能與你現在的信念體系相衝突。相反的，應該適時地調整、發展。要溫和地敞開自己的思維、接受新的可能性，
工具4.製作象徵性物品，當作對己的承諾
李小龍在他人生的關鍵時刻，製作了象徵物，提醒他要成長與發展新觀點。例如他製作了一系列的匾額，代表他的成長之路。他也為截拳道製作了圖騰，並打造一條黃金垂飾，每天配戴。
你也可以試著創造儀式，讓自己從一種狀態、模式過度到另一種。不必太過正式，簡單的清掃儀式、獻花儀式，或是自創一個專屬於你的儀式。為的是和你產生共鳴，只要它對你有意義就好。
只要你覺得某件事能幫助你達到所希望的轉變，那就去做！用你所知最好的方式鼓勵自己，而且要有趣、美妙或特別，這樣你對前方的路途，就會產生正向、具體的聯想。
工具5.梳理內心的想法
親手寫下自己的重要想法、概念和歷程，是很有力量的，這樣能夠協助你與文字產生有意義的連結。
利用這個時機，詳細闡述你的正面想法—你想要什麼、珍惜什麼、相信什麼、希望什麼？整理自己的思緒對你來說是重要的，能為自己創造願景。
試著問自己問題，然後回答。
工具6.活動身體
適度的身體訓練對每個人來說都很重要，身、心、靈必須相互配合才能更加強大。活動身體能很大程度地推動精神成長，正如李小龍說的，他所學到的人生哲理，都是經由武術而來。其他運動也是可以的，把「與身體溝通為準則」，為自己創造鍛鍊的機會。
我如何成為「我」？你必須找到根
根是支撐靈魂表達的支柱，是所有自然表現的『起點』。如果根被忽視了，從它長出的事物就不會井然有序。
根代表自己原本的屬性，徹底了解我是誰，才能開展自己的人生。少了自我，你的流動就沒有方向。關於做自己，他的見解是：
穩固自己，正是一個人能達到的最高境界。而從這個穩固、知性與真實之地，我們可以發展自信、成就、優勢與平靜，就像我們在主導整個強大的風暴之眼。
成為完整的自己，就是得到完全的自由—在心裡、情緒、精神上都不受別人的控制，而是能夠為了自已而行動。
本書的內容不完全是線性的邏輯，而是一種相對的概念。我們必須為人生所有的曲折與起伏騰出空間，並從中學會彈性與感受力，使自己保持自然且無法阻擋，這也是李小龍「化為水」的真諦。
