🪷擴大療癒-集體療癒第三天

今天療癒的主題在：身體健康我們物質層面最重要的就是肉身，有一個健康的身體，才能支撐我們一切的運行。身體健康的層面，需要靠平時的保養與調理，最常見的就是熬夜，過11點之後，身體的經絡走到肝經，這個時間點沒有熟睡，身體是無法造血修養的。而1-3點走的是膽經，肝膽器官都是不會發出抗議，一旦發現問題常常都是末期，所以平時的照護尤其重要。除了睡眠就要搭配運動與喝水，有運動身體機能老化才不會那麼快。運動與勞動並不相同，不要覺得工作累就是有運動，運動的重點在出汗，人體代謝毒素，除了大腸經就是皮膚，皮膚的毛細孔可以排汗代謝毒素。這也是為什麼運動很重要，而運動過後因為排汗更要補水。人體70%是由水所組成，所以一天不含湯跟飲料只少要2000c.c的水量。如果喝了飲料含糖，或者吃的太閒，身體的水量自然要增加。除了這些就是飲食上少吃加工品，其實市售很多都是加工品，只少你知不知道而已，除此之外，少油少鹽少糖，也是很重要的選擇，因爲吃太多，水量也要增加，但一般要工作，無法喝足那麼多的水量，容易跑廁所也不方便。因此食物的選擇尤為重要。最後就是愉快的心，心情舒爽，做任何事都很開心，心情沮喪，吃任何再好吃的食物也覺得食之無味。現在人壓力大，常常暴飲暴食，沒有在正確時間吃飯傷了胃。這些彼此都是環環相扣，身心靈都是一環也是這個原因，相信好的身體，會告訴你身體想要攝取的是什麼