保持高能量 | 時間管理不夠看，身心健康才是王道!
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如何保持高能量
天氣轉眼冷超多18度，健身改成一周三練，瑜珈滾輪+飲食控制，天冷要管住最真的很煎熬，年底看成效
(source：freepik)
如何平衡生活與工作?
時間管理X 能量管理O
內在健康心態和身體+外在積極能量環境和生活習慣
1. 內在：給自己正面的反饋（透過小習慣培養自信）
positive feedback loop正反饋循環 eg.日記檢視自己是否有否定自己的行為，小心toxic的聲音；積極的自我肯定可以提升情緒健康 eg.生活中吃了好吃的飯菜、看了有意義的漫畫、運動達標
2. 內在：不斷學習、建立學習目標(持續動力)
自我提升自我挑戰，就是自我賦能的過程
3. 外在：吃好、睡好、運動習慣 缺一不可~~
運動時會釋放腦內啡可以產生快樂和動力，和學習一樣，是長期自我投資，設目標執行、策略與技巧、注意力、毅力、挑戰自我
4. 外在：遠離負面能量的人與環境
你是與你相處時間最長的五個人的平均值，遠離能量吸血鬼 (ref：如何保持高能量)
希望以上點子給你啟發，讓高能量生活狀態帶來生活平衡和快樂
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
現今的資訊環境變得越來越複雜和雜亂，真假資訊交雜在一起。在這種情況下，要判斷消息的真實性變得更加困難。有些消息可能只是謠言或誤解，而有些則是真實的事件。因此，我們必須更加謹慎地對待每一個消息，並且更加積極地尋找證據來支持或反駁它們的真實性。
首先，我們會問自己：這件事情是與事實相反的嗎？也就是
好啦，今天講的話題比較大一點啦，但卻是人人都會觸及到的。比如你正在自我提升嗎？你正在為怎樣變得更加正面和受歡迎而瘋狂練習嗎？又或者你正在不惜一切努力去訓練自己以獲得最厲害的自己值得的認可和生活嗎？當你馬不停蹄地向前奔跑的時候，也許你應該停下來幾分鐘仔細思考和觀察這些行爲是否真的有意義了。
定期運動
運動可以幫助你維持健康的身體，減少疾病的風險，並提高心理健康。每週至少進行150分鐘的有氧運動，如快走、跑步、游泳等
2.飲食均衡
飲食均衡可以提供身體所需的營養素，減少慢性疾病的風險。建議飲食包含五大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
3.睡眠充足
充足的睡眠可以幫助身體
以下為兩位有緣人分享：
分享一
老爸有位朋友是總鋪師，因廚藝精湛在中部有不少法會都能看到他在香積忙進忙出的身影。聽兩老與眾多師兄姐閒聊時提到這位總鋪師，都對他盡心盡力將所有休閒時間貢獻在法會當志工很是讚嘆，我心裡也很佩服，想不到有人可以發心將內財佈施做得這麼徹底。
只是這半年來大家再聊到這位總鋪師時
還在上班的投資人，在空頭市場中要如何更有底氣且不畏懼市場的震盪，來累積出更多得股數或者是實體資產呢？
答案就是：堅定的本業，以及更多的收入。
從中央到地方，「行政法人」儼然成為最夯、卻也令各館感到最慌的詞彙。
驚慌來自於許多情緒的疊加，有莫名從公教體系被逐出的背叛感：同樣都是鐵飯碗，為何一夕之間藝文機構竟然應該跟政府保持一臂之距（arm’s length principle） 呢？
一、遇缺不補
這大概是我最有感的了，有時候缺某項物品一段時間沒有補充，會發覺:好像沒有這個也無妨呢~省荷包兼具環保，室內空間也稍微變乾淨了，長期積沙成塔，心情也會變好喔~
二、進一物，丟一物
若努力保持物品量的平衡，即使沒有確實實踐，還是能避免有突然爆買的情形喔
也可以視情況需要，自行調整為進一物，
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首先，我們會問自己：這件事情是與事實相反的嗎？也就是
好啦，今天講的話題比較大一點啦，但卻是人人都會觸及到的。比如你正在自我提升嗎？你正在為怎樣變得更加正面和受歡迎而瘋狂練習嗎？又或者你正在不惜一切努力去訓練自己以獲得最厲害的自己值得的認可和生活嗎？當你馬不停蹄地向前奔跑的時候，也許你應該停下來幾分鐘仔細思考和觀察這些行爲是否真的有意義了。
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一、遇缺不補
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二、進一物，丟一物
若努力保持物品量的平衡，即使沒有確實實踐，還是能避免有突然爆買的情形喔
也可以視情況需要，自行調整為進一物，