保持高能量 | 時間管理不夠看，身心健康才是王道!
如何保持高能量
天氣轉眼冷超多18度，健身改成一周三練，瑜珈滾輪+飲食控制，天冷要管住最真的很煎熬，年底看成效
如何平衡生活與工作?
時間管理X 能量管理O內在健康心態和身體+外在積極能量環境和生活習慣
1. 內在：給自己正面的反饋（透過小習慣培養自信）
positive feedback loop正反饋循環 eg.日記檢視自己是否有否定自己的行為，小心toxic的聲音；積極的自我肯定可以提升情緒健康 eg.生活中吃了好吃的飯菜、看了有意義的漫畫、運動達標
2. 內在：不斷學習、建立學習目標(持續動力)
自我提升自我挑戰，就是自我賦能的過程
3. 外在：吃好、睡好、運動習慣 缺一不可~~
運動時會釋放腦內啡可以產生快樂和動力，和學習一樣，是長期自我投資，設目標執行、策略與技巧、注意力、毅力、挑戰自我
4. 外在：遠離負面能量的人與環境
你是與你相處時間最長的五個人的平均值，遠離能量吸血鬼 (ref：如何保持高能量)
希望以上點子給你啟發，讓高能量生活狀態帶來生活平衡和快樂
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本文教你3個立即提升幸福感的有效方法：可以擺脫焦慮、告別負能量，讓生活越來越順！現代人常因比較、內耗而感到壓力山大，快樂似乎成了遙不可及的夢想。其實，快樂不是追來的！🙆點擊閱讀完整內容，立即啟動你的快樂模式！。
因為星期四我們要上日文課的關係，都會提早中午就離開工廠，可能有引起工廠的一些不滿，而把這件事告訴了我們代辦，一開始代辦使用訊息及奪名連壞扣，之後更是直接殺到宿舍來，對著我們大罵，直到代辦離開，我們兩也因為上課關係，隨後也出了門，眼看還有時間我們便到高崎神社晃晃，我們買了開運厄除御守、抽籤、參拜，而我
賽前集合的各種搞怪照片
但是我們是要去比賽不是玩樂啊！！
不過，希望各位能一直保持快樂的心態做每件事，都會有所收穫
中央棋院官網連結 : https://www.centralgo.com.tw/
生活方面
1.每天保持７～８小時的睡眠，睡前泡腳20分鐘，讓自己抱持活力。
2.少吃甜食，控制體重，每天至少運動半小時，最多運動兩小時，達到每天出汗的狀態。
3.三餐規律，每餐七分飽盡量清淡飲食，少吃油膩和辛辣的東西，每年體檢一次。
4.定期打掃屋子保持物歸原位，能位你解省不少錢，也能避
1. 維持良好的體能：
- 你的健康狀況、飲食選擇、運動習慣和睡眠品質都會影響你的體能。體能是精力管理的基礎，張遇升老師在他的課堂中強調，體能是金字塔的底層，應該被優先管理。研究所學生常常面臨繁重的學業壓力，維持良好的體能能夠幫助你更好地應對挑戰。我目前飲食選擇和睡眠品質都不錯，但運動習慣還需要加
你是不是總覺得時間不夠用？教你成為工作與生活的雙贏高手！記得安排休閒時間，避免健檢報告紅字一堆。保持健康習慣，告別胃食道逆流。尋找導師，不懂就問，別當潛水王。快來看看這些實用的時間管理秘訣，讓你人生開掛！
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天氣轉眼冷超多18度，健身改成一周三練，瑜珈滾輪+飲食控制，天冷要管住最真的很煎熬，年底看成效
(source：freepik)
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生活方面
1.每天保持７～８小時的睡眠，睡前泡腳20分鐘，讓自己抱持活力。
2.少吃甜食，控制體重，每天至少運動半小時，最多運動兩小時，達到每天出汗的狀態。
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