芒種時節，清涼一夏的養生之道

芒種節氣的到來，意味著炎熱的夏天正式揭開序幕。高溫高濕的環境讓人容易感到食欲不振、心浮氣躁。如何在這個節氣中保持身心的平衡和健康？這裡有一些實用的養生之道，幫助你輕鬆度過芒種。

在芒種時節，補充水分是首要任務。夏季水分流失快，容易導致脫水和疲勞。適當補充補水食物，如小黃瓜、黃豆、胡瓜、芹菜、番茄、秋葵、白木耳和西瓜，不僅能補充身體所需的水分，還能提供豐富的維生素和礦物質。這些食物既能清熱解暑，又能提高身體的抵抗力。

濕熱的天氣容易影響脾胃的功能，導致消化不良。適度補充排濕氣的食物如山藥、蓮藕、蓮子和木耳，能幫助強健脾胃，促進消化。此外，避免油炸和辛辣食物，選擇清淡飲食，能減少對腸胃的負擔，讓你感覺更輕盈舒適。

夏季酷暑難耐，容易讓人心浮氣躁、情緒也不安。此時，可以多吃一些入心經的紅色食材，如紅棗，這些食材不僅能補心氣、養心血，還能助眠安神，讓你在炎熱的夏季也能保持平靜的心情。此外，苦瓜、絲瓜和綠豆薏仁等寒涼性食物，也有去火、解毒的功效，適量攝取能讓你身心清涼一夏。

再者，運動是保持健康的重要方式，但在炎熱的夏季，運動要適度。早晨和傍晚是最佳運動時間，可以選擇散步、瑜伽或太極等較為溫和的運動形式，既能舒展身心，又不會過度消耗體力。

芒種時節，讓我們順應自然的變化，多親近大自然，並調整飲食和生活方式，以保持身心的平衡和健康。希望這些養生之道能幫助你度過一個舒適、健康的夏季唷！