《高效原力》如何透過自我賦權取得人生控制權
閱讀時間約 1 分鐘
什麼是自我賦權？
- 工作與生活都掌握在自己手中，自己的未來由自己決定
如何實踐自我賦權？
- 提升自信，相信自己做得到
- 完善自己的技術能力
- 擁有掌握感
- 增強心理韌性，勇於打破過往自己經驗到的認知
打開自信開關的方法
- 研究指出，正面的自我鼓勵可以提高表現
- 每當自己感受到不自信時，想像自己是在扮演某個角色
帶入成功的經驗
- 藉由觀摩、聆聽、採訪成功人士可以提升“我也能辦到”的自信
透過門徒效應加深技術能力
- 透過教導人的過程中，誘發自己深入的思考
- 提升自己的技能水準，如果今天自己對這項任務完全陌生還不是專家會如何教別人？
- 不需要成為大師，只需要成為嚮導
把必須變成選擇
- 必須是強迫性語言
- 選擇是肯定性語言
- 即使不能選擇做什麼，也能選擇如何做
初學者心態
- 不帶有先入為主的觀念
- 以全新視角看待世界可以幫助我們維持持續學習的習慣
- 幫助我們有好奇心、謙遜、心理韌性
---
自我反思
- 平常在工作中可以主動幫助junior的工程師同事提升程式碼品質
- 在上台報告或者開會報告介紹專案時常常會感到緊張，透過自我帶入過往遇過景仰的前輩說話台風可以減緩緊張
- 面對討厭不感興趣的專案或工作項目，可以去思考如何有趣的進行，舉例來說在軟體開發的過程中會有需要做許多專案釐清的會議，不妨把他當作是個可以練習口語表達的機會
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愛自己是顯化夢想的先決條件。當我們愛自己時，好事就會發生。一切變得明亮、閃閃發光，更輕盈，卻更強大。
不要把自己快樂的力量交給外在，
而是為自己的情緒與感受負責，
你的快樂，就在你身上，
從你開始理解自己、自我賦權、照顧自己的需要開始。
全然為自己人生負責的意念越強，也就越能夠吸引別人的資源放在我們身上為我們所用-意念就是內在原力散發的關鍵。
我們都要想像自己是一間公司經營，我是財務長如何確保轉職現金流，我是執行長在成長過程中行動目標條列出來，我是行銷長如何讓別人看見我，我是技術長有哪些能力。
以終為始BE-DO-HAVE
我
作者的話：
「做自己」是很長的一個過程，
我們會藉由理解自己、調和內在衝突、逐漸能為自己負責。
成為自己並不容易，但每當完成一個階段，
我們會越來越感到內外一致的喜悅和感到自己無所不能的力量。
◎理解自己的方式可藉由他人回饋、深度談話、回顧自己的日記、諮商、或各種探索團體。
當你對自己沒有掌控力，就會延伸出很多的煩惱和擔憂，
力量就不在自己身上；
力量來自於有紀律的專注練習，
你會回到自己之內，觀照自己，覺察當下的呼吸，
你的內在力量會穩定下來，清楚你是誰、你的決定、你的人生、你渴望的方向。
你的人生，你才是擁有自主權的人，
當你看到自己一路走來，對自己感到榮耀與珍惜，
你才會有力量站起來，有勇氣跨出去，有自信去發展，並且有餘韻享受人生。
練習照顧自己，滿足自己，不要因為不被接受，就批判自己，
練習信任自己，肯定自己，不要因為失敗或做錯，就失去勇氣和力量，
如實地接納自己，不管好或不好，
耐心而紀律地，成為你堅強的後盾；
小我不需要被消滅，
小我協助你覺察，拿回自主權與力量，
是實現自我，與自己和諧的橋樑。
在界線之內做自己，
而不是越過界線，
透過壓迫與控制，來滿足自己內在的需要；
做自己控制範圍之內的事，自我賦權，
當你強大，有自信，
掌握自己的主權與力量，
就毋須害怕被越界，或企圖干預別人，
來證明自己。
愛自己是顯化夢想的先決條件。當我們愛自己時，好事就會發生。一切變得明亮、閃閃發光，更輕盈，卻更強大。
不要把自己快樂的力量交給外在，
而是為自己的情緒與感受負責，
你的快樂，就在你身上，
從你開始理解自己、自我賦權、照顧自己的需要開始。
全然為自己人生負責的意念越強，也就越能夠吸引別人的資源放在我們身上為我們所用-意念就是內在原力散發的關鍵。
我們都要想像自己是一間公司經營，我是財務長如何確保轉職現金流，我是執行長在成長過程中行動目標條列出來，我是行銷長如何讓別人看見我，我是技術長有哪些能力。
以終為始BE-DO-HAVE
我
作者的話：
「做自己」是很長的一個過程，
我們會藉由理解自己、調和內在衝突、逐漸能為自己負責。
成為自己並不容易，但每當完成一個階段，
我們會越來越感到內外一致的喜悅和感到自己無所不能的力量。
◎理解自己的方式可藉由他人回饋、深度談話、回顧自己的日記、諮商、或各種探索團體。
當你對自己沒有掌控力，就會延伸出很多的煩惱和擔憂，
力量就不在自己身上；
力量來自於有紀律的專注練習，
你會回到自己之內，觀照自己，覺察當下的呼吸，
你的內在力量會穩定下來，清楚你是誰、你的決定、你的人生、你渴望的方向。
你的人生，你才是擁有自主權的人，
當你看到自己一路走來，對自己感到榮耀與珍惜，
你才會有力量站起來，有勇氣跨出去，有自信去發展，並且有餘韻享受人生。
練習照顧自己，滿足自己，不要因為不被接受，就批判自己，
練習信任自己，肯定自己，不要因為失敗或做錯，就失去勇氣和力量，
如實地接納自己，不管好或不好，
耐心而紀律地，成為你堅強的後盾；
小我不需要被消滅，
小我協助你覺察，拿回自主權與力量，
是實現自我，與自己和諧的橋樑。
在界線之內做自己，
而不是越過界線，
透過壓迫與控制，來滿足自己內在的需要；
做自己控制範圍之內的事，自我賦權，
當你強大，有自信，
掌握自己的主權與力量，
就毋須害怕被越界，或企圖干預別人，
來證明自己。