夏至

「夏至一陰生，冬至一陽生」 6月21日04點51分太陽直射地面的位置到達一年的最北端，直射北回歸線，白晝可長達15小時，這一天北半球得到的陽光最多，比南半球多了將近一倍。因此「夏至」節氣開運養生尤為重要。 時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此飲食宜清淡不宜口味太重，要多吃雜糧以寒其體，不可過量食用熱性食物，以免助熱，冷食瓜果適可而止，不可過量，以免損傷脾胃，簡單來說，冷熱需平衡協調。 在來又因時節氣溫高，每日要多補充1500～2000CC的開水，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。 因為日正當中，另外造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。 而天氣炎熱，出汗增多，此時人體的陽氣會趨於身體表面，體內尤其是消化系統反而變得較弱，臨床上腹瀉、嘔吐、胃痛、積滯等各種消化系統問題明顯增加，更應避免因天氣炎熱而進食過量生冷，烤炸辛辣等難消化飲食，增加脾胃負擔，飲食應以清淡七分飽為宜，亦可適當食用各種瓜類及蔬菜。 而在陽盛陰衰的時節，宜晚睡早起（但當然不要超過11點後）雖然有時都難免，但盡量保持每天7小時左右的睡眠時間，另外從這天開始，一定要睡午覺，在傳統上「午覺」是以陽養陰，最後在午飯後合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞。（當然有時因為上班工作因素，亦或者無習慣午睡，那趴在桌上閉目養神休息也是可以）。 夏天高溫濕熱，氣溫升高，容易引發心悸，因為人體血管跟著擴張，血流量比平時增加，會使心臟負擔變大，容易出現心悸、心律不整，甚至心肌梗塞、心臟衰竭等病兆。 夏天不妨多吃一些酸性補氣食物，以減輕心臟負擔，例如：檸檬、烏梅、山楂，得以收斂、防止出汗，生津解渴。 這帖是中藥店分享的 山楂荷葉茶 材料：山楂1.5錢、荷葉1.5錢，冰糖少許。 做法：沖入沸水500c.c.浸泡15分鐘左右即可用。 效果：山楂能夠開胃消食、活血化瘀；荷葉消暑清熱利水。 而至於檸檬、烏梅要直接泡來喝或者要加日常愛的蜂蜜也行，總之飲食部份，夏天當然盡量別吃太過燥熱。 最後提醒，也是額外補充部份 2024年「夏至」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、虎、馬、狗，身體要慎防心臟、及血管方面的疾病，平時要多做檢查。切勿暴飲暴食，否則容易腸胃受損。出差或外出旅行必須注意安全第一，不要作危險運動，以免樂極生悲，要提高警惕。

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