焦慮症是什麼？如何照顧自己？
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相信大家對於焦慮這個詞不會太陌生對吧！
那來聊聊焦慮症是什麼？
看過腦筋急轉彎的大家都知道焦慮是什麼，憂鬱症的人是活在過去，顧名思義焦慮是恐懼未來，跳過當下，恐懼還沒發生的事。
焦慮症分為憂鬱焦慮、廣泛焦慮，會有的症狀，簡單說一下
心理症狀：心慌、恐慌、焦慮、恐懼、害怕
生理症狀：入睡困難、多夢、早醒、心悸、過度換氣、腸胃脹氣及胃痛。
自己主要入睡困難、早醒、恐慌、心悸，光這四個症狀就夠搞死你了，焦慮症典型症狀就會有恐慌,不要自己下診斷，要去給專業的醫生判斷，光是去看精神科就會有太多偏見，所以要去看醫生也需要鼓起勇氣去看醫生，當你能去看醫生也代表這一切都在變好，而焦慮症也有可能是過望的經驗，也就是壓力性創傷，隨著事件影響著我們的心裡狀態，而現代10個人，至少有5人都有心理疾病，數位及世界進步太快、每天都在進步，搞的人們也習慣想要去追尋自己的人生目標，忘記照顧自己，所以在追尋的時候，要學會懂的去應付也是很重要的，下一篇我再來分享如何照顧自己。
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如果你經常感到焦慮，無法應對困難，或是希望瞭解如何適應焦慮情緒，這篇文章將提供一些分享與建議。掌握面對焦慮的方式，並重新認識自己，讓我們一起迎接不焦慮的人生。
感覺焦慮是現代生活中常見的現象，許多人都曾經歷過焦慮症狀。如果你正在尋找如何緩解焦慮的方法，這篇文章將為你解答。從了解焦慮是什麼，到辨別焦慮特徵，我們將深入探討各種焦慮症狀，並介紹研究證實有效的6種緩解焦慮方法，幫助你快速緩解焦慮，找回內心一直都在的寧靜。
雖然被身心科醫生診斷為憂鬱症，但實際上我的病程裡時常會出現多樣化的症狀和情緒。今天想講的是，焦慮，是與憂鬱的低谷不同，另一種感受和症狀。而我的焦慮最終告訴我，原來他來自「我無法活在框架、我無法符合標準」的恐懼和不安。
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過度思考….
難以集中注意力或做決定
感覺煩躁、緊張或不安
感到噁心或腹部疼痛
出現心悸
出汗、顫抖或搖晃
失眠
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焦慮是正常的情緒反應，但當個體的杏仁核反應過於敏感時，可能會導致過度焦慮。除了生理因素外，心理特質及過去經驗也對焦慮產生影響。專業心理師的協助可幫助找到焦慮的源頭。
焦慮情緒是一種常見的情緒狀態，當焦慮情緒頻率與強度超出常態時，就會影響生活品質與身心狀態的平衡。這篇文章探討焦慮可能引起的生理、認知、行為等變化，並提醒人們正視自己的身心狀況，並且可能需要更多的放鬆與休息。
在日常生活中，焦慮情緒常常出現在我們面對壓力、未知、無法預期、無法掌控的情境時。這些感受雖然是正常的情緒反應機制，但在頻率與強度超出常態時，可能影響我們的生活品質，甚至危害身心平衡。下一篇文章將整理焦慮時的生理、心理和行為變化。
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