你的努力，有帶你活出你想要的樣子嗎？⁣ ⁣

身為一個過度努力的人，拿起「有技巧的努力回報翻倍」這本書，也是剛好而已吧⁣!

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如果你總是很努力，但卻始終得不到自己想要的，不妨停下來先思考，你努力的方向或方式，是對的嗎？⁣

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作者塚本亮用50個小篇章，從工作、人際及生活等面向，帶著我們一步步思考，我們所努力的方向，是否有忠於自己內心想做的事？是否能帶給自己快樂與滿足？⁣

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以下分享我有感的幾章，有興趣的話，歡迎找原書閱讀囉！⁣

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▋必有回報的人認為「努力只是一種手段」，⁣

沒有回報的人認為「努力是必須」。⁣

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「努力只是一種手段，如果不用努力也能達成目標的話，這樣也不錯。」——《有技巧的努力回報翻倍》⁣

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每個人的時間精力都有限，與其糾結是否要努力，不如回到本質去問自己「我想要做什麼？」、或「我想達成目標該怎麼做？」⁣

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先確定目標及方向後，再開始努力，努力只是手段，而非到達成功的必須。⁣

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▋必有回報的人「專注於可掌握的事」，⁣

沒有回報的人「任由未知事物擺佈」。⁣

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「不要耿耿於懷你無法掌控的事情，你只要專心思考『最終自己可以怎麼做』，你的一舉一動就會出現改變。」——《有技巧的努力回報翻倍》⁣

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花時間懊悔過去發生的一切，或是擔憂未來可能面臨的困難，皆是徒勞，不妨回到此時此刻，問自己：「現在我還可以做什麼？」⁣

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專注在自己可以掌控的事情上，一次一小步，慢慢前進，遲早會朝目標更靠近。⁣

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▋必有回報的人「認為七十分就好」，⁣

沒有回報的人「以滿分為目標」。⁣

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「當你力求做到完美的時候，你會去尋找不做某件事的理由，表示你並不是在努力達成目標，而是拼命地在自我防衛。」——《有技巧的努力回報翻倍》⁣

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有句話說：「你不用很厲害才開始，而是開始後才會變厲害。」就是在說，放下自己完美主義的期待。⁣

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每個人都是透過開始行動、犯錯修正及調整，慢慢靠近自己的目標。如果為了達到完美或滿分，而遲遲不行動，反而永遠都只在原地踏步。⁣

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先求有、再求好，先告訴自己，七十分也很好，重要的是，開始行動！⁣

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▋必有回報的人「將have done 可視化」，⁣

沒有回報的人「只想著to do」。⁣

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「將完成事項可視化，仔細確認之後，你就可以讓自己意識到今天非常努力，這樣會讓人更有動力。」——《有技巧的努力回報翻倍》⁣

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如果只是想著代辦清單，常會讓人喪失動機，畢竟，每天總是有好多事情沒做完。⁣

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但如果把眼光移動到已經完成的部分，就會感受到自己一路以來的努力，進而提升成就感與動機。⁣

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這也讓我連結到，敘事治療在陪人看見自己的珍貴之處。往往我們會陪伴人，練習移動眼光，看見自己已經做到的部分。⁣

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這個看見對當事人來說，是很重要的支持。他會漸漸開始相信自己是有能力、可以做到的，並長出自信。也因為這個對自己的相信，而更願意持續努力。⁣

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你也是努力的人嗎？你的努力有讓你達成目標、又或是成為你想要的樣子嗎？⁣

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人生苦短，與其盲目努力，不如花點時間與書對話、確認努力的目標及方向後，再重新出發。讓自己的努力，可以得到應有的回報、並事半功倍，祝福你～

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