面對自己的恐懼

紐約西奈山伊坎醫學院院長查尼(DennisCharney)和耶魯大學精神科教授索斯維克(Stevenhwick)認為：克服恐懼的最好辦法就是--面對自己的恐懼。勇者不會無懼，只是他會同時帶著不安和勇氣，繼續面對恐懼。

面對恐懼的確是克服恐懼的一種重要的方法或關鍵步驟之一，也許可以將步驟拆解為以下:

• 1. 意識和接受恐懼：要先明白自己的恐懼是什麼，以及它是如何影響我們的生活，光是意識到它的存在，就是是克服的第一步
• 2. 了解恐懼的根本原因：往往，恐懼是較深層次的情感或體驗的結果，了解它的來源，可以幫助我們更有效地處理它
• 3. 分解恐懼：將恐懼分解為小步驟或階段，逐步面對每一塊，而不是一次性面對整個恐懼
• 4. 逐漸式暴露：採用漸進式的方法，逐漸面對恐懼，從較小的、相對容易應對的情境開始，然後逐漸增加難度
• 5. 獲得支持：在克服恐懼的過程中，尋求支持是重要的，可以與朋友、家人或心理醫生或療癒師(導護師)合作，以獲得支持和引導
• 6. 學習應對技巧：學習應對恐懼的技巧，可以幫助我們在面對恐懼時更加鎮定和自信
• 7. 堅持不懈：克服恐懼是一個漸進的過程，需要時間和努力，堅持不懈並相信自己可以克服恐懼是非常重要的

在多數的情況下，面對恐懼，的確可以克服恐懼，但是，它的過程對某些人來說可能是艱難、痛苦、甚至可怕的挑戰，尤其對於某些特別嚴重、可能引發危險的情況的恐懼，切記，一定要尋求專業的醫療協助