微小的改變，累積過後就變成習慣。
這本書中提及「提示」的重要，當你想去做運動，總有些阻力，最後便決定不去做。阻力對於「好習慣」或者「壞習慣」的形成都有影響，今天預備了運動裝頗有儀式感，這種例行公事垂手可得，因此變得容易。當然書中也提到不只是捨難取易，這是第一步。我們可以由起點開始，不需要獨求目標。有時，簡單可能為我們帶來滿足感，滿足感就是獎勵，而且是當下提升動機。書中有個概念挺印象深刻，好習慣代價是當下，壞習慣代價是未來。壞習慣當下感到興奮，但卻要承受未來的壞處。建立好習慣倒養成「我原來做得到」的滿足。其中，介紹了「兩分鐘原則」能夠避免拖延，書中舉例：去健身房做運動，我們可集中搭計程車，倒不把焦點放在目標。
另一方面，我覺得有趣，便是以「基因」作探討習慣形成。有些體型適合某運動項目，反之亦然。這些細微事情，會影響投入該興趣的動力。
總結而言，「原子習慣」有許多有趣觀點，值得深思。這本書讓我重新思考「堅持與否」的價值，選擇適合自己的人生
