【覺察練習】用寫作梳理情緒

寫作是為了讓和自己有相同際遇的人得到啟發，或者只是單純想紓發個人的情緒。

當事件過去後，再回頭檢視當時記錄下的文字。自己也能得到療癒、甫明自己對於事件有了全新的詮釋。無論最初的想法是什麼，只要是對自己有用的方法，就值得堅持下去。

書寫是和內在自我的對話方式。也許那個當下充滿疑惑、沒能得到最想要的答案。

在書寫的過程、情緒還是能得到適當的釋放。用自己最舒服、自在的方式梳理情緒。比起向人傾訴，卻得不到同理的回應。既不會造成別人的困擾，也不會讓受傷的情緒加重。

一個習慣凡事都獨自承擔的人，是因為在他的認知裡、說了也沒有用。與其去承受被拒絕的二次傷害，他寧願選擇獨立承擔。

學習將自己的需求說出來，不一定會有結果。至少讓對方有知道的機會。很多事也不用再獨自承擔。雖然不一定全如己願，但至少給自己一個喘息的空間。選擇都不說，別人永遠不會知道你的需要，辛苦的還是自己。

習慣獨自承擔所有的人，多數是因為在過往的經驗，受到太多次的拒絕。即使可以一個人完成所有的事，但如果能集結更多人的力量、即使只是精神上的支持，都已足矣。

堅強的人要學會適時的依賴，不是服軟或認輸。而是每個人的能力有限，不要把別人的拒絕視為負面，也許對方也有他的難處。但只要有提出來、就會列入對方的考慮範圍內。