生活小技巧：讓你的早晨開機
閱讀時間約 2 分鐘
想要每天早晨充滿活力嗎？告訴你這些實用的小技巧！
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我擔任企業主管的時候都是這樣做的，因為早晨是新一天的起點，如果沒有活力真的無法面對山一般的事，所以我會給自己一個小小的「催眠儀式」。
不需要什麼高深的技巧，只要簡單幾步，就能讓你開始清爽的一天。
冥想：給腦袋一個溫柔的喚醒
你可能覺得冥想很玄，其實它簡單得像喝水一樣！
早上起床，先別急著抓手機，坐在床邊，閉上眼睛，深呼吸幾下。
這時候給自己來一個小小的「自我催眠」效果超級好，因為此時的腦波狀態很容易接受暗示，就跟催眠師幫你催眠時一樣。
這時候告訴自己：「新的一天開始了，今天在每一方面我都會變得更好！」
2. 吃點小東西：喚醒你的身體和心情
如果你不是一個早餐愛好者，那也沒關係！
可以嘗試在早上吃一點小東西就好，像是一片香蕉、一點堅果或一杯咖啡。
這些簡單的選擇能溫和地喚醒你的消化系統，不讓身體覺得疲憊。
別忘記腸道有90%的血清素，比你的大腦還多。
3. 快速排出一天計畫：掌控你的節奏
要想一天不亂套，早上用幾分鐘寫下最重要的三件事吧！
這就像是給自己下了一個「自我催眠指令」：今天的目標是這些。
當你把這些小清單排好，整個人就像開機完成一樣，準備好應對一切挑戰。簡單又有效！
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自我催眠進入深度睡眠是可行而且容易的，進入深度睡眠的催眠其實就像是冥想一樣，讓吵鬧的大腦安靜下來，把主控權交給身體，進入身體的自我修復。我特別錄製了10分鐘的深度睡眠引導，希望每個人都能夜夜好眠！
這篇文章介紹睡眠的重要性以及如何打破睡眠的迷思，指出睡眠對於修復身體、分泌激素以及皮膚保養的重要性。同時，提供了一些方法，如運動、晒太陽以及睡前減少接觸光源等，來幫助人們改善睡眠品質。
想知道你是否累過頭了嗎？這篇文章將分享身體和心理疲勞的症狀，並提供12個實用的深度休息小撇步，讓你找回活力！精準時間管理、晨間能量啟動、均衡營養補給等方式都將助你充電滿滿。另外，心靈SPA、探索新知、數位斷捨離等方法也將幫助你讓五感重新甦醒。適時的休息，能讓你走更長遠的路！
每個上班族、學生最大的願望應該都是可以睡到自然醒然後再去上班上課，主打的一個就是睡到飽的概念，但真的有辦法嗎？有的！當你哪一天不需要為五斗米折腰、不需要為考試成績擔憂時，看你想睡多晚都可以。如果你不是的話，你可以認命也不妨換個想法，睡到飽不可行，那倒不如早起好了。
一開始對於早起的這個想法其實蠻牴
睡眠對工作效率有著極大的影響，其中5大壞習慣包括藍光和強光、喝酒、容易興奮的娛樂升活動、吃東西和吸煙，現行了這5大壞習慣的影響。此外，本文也提到了最糟糕的三種休息方式，包括滑手機、久坐不動和累了才休息。
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
昨晚睡得好嗎？你相信一場好的睡眠，能大大的幫助你找回掌控人生的感受嗎？曾經我總是玩手機到三更半夜，認為只要有睡就好，長期都維持在睡眠不足的狀態，卻從來不曾重視，直到心理開始生病，累的關上手機幾天，好好睡覺才發現，原來光是睡得好，就能擁有充足的精神去面對每個挑戰。
這篇文章描述了作者透過冥想與自己的胃進行對話，並感覺到溫暖的感覺，同時提到人類尋找真實自我的過程，以及冥想練習的幾個步驟。
自我催眠進入深度睡眠是可行而且容易的，進入深度睡眠的催眠其實就像是冥想一樣，讓吵鬧的大腦安靜下來，把主控權交給身體，進入身體的自我修復。我特別錄製了10分鐘的深度睡眠引導，希望每個人都能夜夜好眠！
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