【兒童教育書籍】楊文麗-專注力訓練，自己來(給願意成為兒童專注力教練的朋友)

※書籍分析

• 整 體 評 分:★★★★☆
• 實用性評分:★★★★☆
• 回看率評分:★★★★☆
• 成人講解等級：★★★☆☆
• 適讀年齡：家有幼兒及國小、國中階段孩子的父母，以及隔代教養的祖父母閱讀
• 語言：繁體中文
• 注音：是○ 否●

楊文麗-專注力訓練，自己來(給願意成為兒童專注力教練的朋友)

※書本基本介紹

• 作者(Author)：楊文麗
• 出版日期：2013/07/10(繁體)；(英文)
• 商品規格：平裝 / 240頁 / 15 x 21 x 1.2 cm / 單色印刷 / 初版 / 張老師文化
• ISBN：9789576938184(繁體)
• 出版者 ：張老師文化

※書本系列介紹

• 專注力訓練，自己來(給願意成為兒童專注力教練的朋友)

※書本作者介紹

◎作者簡介(Author)

楊文麗

德國曼哈姆大學（Uni. Mannheim）心理學碩士。曾任臺北市國中國小駐區心理師、中國文化大學推廣部講師、淡江大學心理諮商中心兼職輔導老師、臺北市家庭關係服務中心諮商心理師、教育部社教司臺灣區家庭教育中心研究員、臺北市復興高中德語教師、德語心理學相關書籍譯者。

目前是臺北市諮商心理師、「張老師」基金會臺北分事務所諮商心理師、親職教育講師、中國大陸特聘心理學講師；同時是非學校型態實驗教育家長。

譯作有《兒童注意力訓練手冊》(張老師文化)、《兒童注意力父母訓練手冊》(張老師文化)、《專注力》(天下雜誌)等書。

• 作者FB：楊文麗心理師

※書本內容簡介

專注力訓練不僅能協助孩子樂在學習，完成兒童階段勤勉、自主且自信的發展任務，更可為接下來青少年階段的自我統合做好準備，專注力無法集中是時下孩童日益普遍的現象，如何找回孩子的專注力進而引發學習自信，是目前教育環節中必須重視的課題。

本書以兒童發展與心理諮商理論與實務為基礎，融合德國近三十年來兒童專注力訓練的實務精華，以及作者個人在臺灣本土的實務經驗，以淺顯易懂且實用的概念、方法及練習範例，提供不假外求的方式，讓所有願意成為兒童專注力訓練教練的朋友，在協助孩子的過程中更為得心應手。

• 本書可搭配「兒童專注力訓練教具」（CT教具）

※書本內容介紹

推薦序　專注力並非有無，而是多少林家興

自序　協助孩子專注學習　楊文麗

1 教練不可不知的事

▲專心是什麼

作者提供一個測試孩童專注力的例題，解釋什麼是「專注」，「專注」就是將注意力焦點放在一件事情或一個目標上，透過串起相關經驗、能力、技巧與策略，從頭到尾把任務做好，達到應有的目標，並說明專注力的小至生活大至個人發展目標的影響

▲專注力不足是什麼模樣

說明孩童生活作息上專注力不足的狀況，若找不到方法和策略，久而久之會變成彼此失去幸福的惡訊循環(困擾行為不專心、衝動=＞錯誤↑批評↑=＞挫折↑興趣↓=＞自我感↓=＞相信自己的能力↓=＞需要他人協助↑獨立↓=＞逃避學習↑分心↑)

▲陷入惡性循環的代價

說明成人透過打罵只會降低孩童的自信心，或是鴕鳥心態的認為孩童長大就會好的狀況，並說明孩童為了因應狀況所衍伸的問題(攻擊貶低別人、對抗權威與規範..等)，進而演化變成複雜的行為、情緒、逃避、學習、人際等問題，讓原本單存的問題質變影響發展的惡訊循環，作者舉例多爾袞孩童來說明惡訊循環的案例

作者說明ADHD或ADD只是專注力不足其中一類(5~7%)，並說明這類孩童擁有正常的智力，只是行為控制和組織能力比一般孩童弱，在沒有協助的狀況之下，作者說明會遇到的問題，若是遇到已經造成生活不便的話，作者有推薦的書籍(兒童注意力訓練父母手冊)，除了生理疾病外，心理、社會、行為等因素也會有影響孩童，所以要了解孩童不專心的真正原因才是真本之道

作者提供一個案例(老師只專注在孩童的缺點)，由於老師給的目標太高，即使孩童有盡力去完成，但是都無法達標，作者說明這樣的狀況是無法透過教育來改變問題，所以除了小孩成人也是需要去改善，最後提供影響專注力的基本因素，1.生理(腦部病變、營養與睡眠不足、缺乏自由活動、遊戲玩耍與放鬆)；2.心理(根本能力與技巧不足、缺乏動機、缺乏問題解決能力)；3.社會(缺乏有益專注的外在環境、典範、支持系統)；4.行為(缺乏自我監督與控制)

◎推薦書籍
1.書籍：兒童注意力訓練父母手冊(Rastlose Kinder,ratlose Eltern)；作者：Gerhard W. Lauth, Peter F. Schlottke, Kerstin Naumann；出版社：張老師文化；ISBN：9789576936128；網站：博客來、張老師文化

▲改變是可能的

作者舉例說明案例，1.正向焦點、正向能量(透過信心功課讓孩童透過自我觀察，學習將焦點放在具體生活當中，也可以增加自信心，另一方面留意自己與外在環境的互動，幫助成人與孩童釐清問題)；2.木頭可能夢想成真(說明如何教孩童面對恐懼)；3.其實每個孩子都很有希望(說明發呆孩童受到關注後，反而表現變的越來越差，作者說明在各方面觀察，此孩童是個獨特傾向，學習方式不同於一般孩童，教室情境無法童工有效學習，才會產生發呆現象，後來家長轉其他教育環境後改善，作者說明孩子需要的不是升學機構，而是一個充滿愛、安全與支持，並能提供適合自己方式學習的環境)；4.專心不在是夢(作者講解很多協助專注力孩子成功的案例，並說明有團體可以參加，別人成功的案例和自己成功的案例，都可以帶給在這個團體正向的參考依據)

2 教練不可不做的事

▲重視父母教練的影響力

說明家庭是孩子第一個學校，孩子身邊的家長深具影響力，是孩子專注力教練的最佳人選，並說明影響力需要有良好的關係，所以作者提出幾點讓家長去思考，並說明孩子不是不願意配合，而是他需要接納與協助不足的地方，作者舉例堅持站著孩童的案例，由於這非犯不得的行為，所以採取忽略、約定、鼓勵等方式來引導他，最後在作者的鼓勵下有改變這個行為，心理學界的羅哲斯(Carl Ransom Rogers)說「如果我能提供一個特殊的關係，則另一個人便能透過這個關係在自己身上發現成長與改變的能力、而個人的發展也因此產生」，心理學界的黛安娜·鮑姆林德(Diana Blumberg Baumrind)說「如果從父母溫暖有愛心，加上適度理性的管教，內化規範則相對比較容易」，作者一系列舉例說明，主要就是說與孩童關係良好，克服不專心的現象比任何良方都來的有效

▲給孩子一帖預防心理困擾的良藥

說明孩子很容易受到外在環境回應所影響，負面的話語只會讓自己沒有信心，作者說明「信心功課」是兒童專注力訓練中，孩童願意去完成的任務之一，讓他們可以從生活中觀察自已，紀錄最想對自己說的好話，從而發現自己的優點，家長也可以從中留意孩童所表現的正向特質與行為，正向自我概念奠定孩童的信心，帶來改變的動機，同時可以中斷惡性循環

▲陪孩子從「專注」到「實踐夢想」的行動路徑

作者提供圖表(從專注到實踐夢想的行動路徑)來評估孩子的現況，並說明二到五章是說明專注力根本要素(生理、心理、行為、社會、外在環境..等因素)，並舉例說明不專信的現象，要看哪幾個章節(如下)

1.如果孩子身體狀況不佳、生活起區欠缺規律性、有過多生活壓力等，則需流系相關議題，改善其中的因素(第二章)

2.如果孩子常常不知道方向，無法專注在目標上，缺法目標所需技巧與策略、自我監督過程、衝動控制、獨完成任務等能力，則可透過濃縮精簡又活化設計過的方法，方便學齡孩子在家庭生活中，或課後的環境空間裡自由操練，同時可以搭配「專注力訊廖教具」(CT教具)，透過遊戲般的操作過程，培養專注所需的根本能力，並發展能專注在目標上且自我引導進行任務的專注力(第三章)

3.如果孩子在生活中的大小事項，例如時間管理、起床上學、上課、學習、寫作業、情緒掌控、人際互動等，因缺乏技巧與策略，無法輕鬆有效的達成目標，惡性循環似的又影響注意力，則可藉著將專注焦點放在相關議題裡，努力增進問題解決的方法與策略，改善現象(第四章)

4.如果孩子常常找不到學習動機，不知道學習的目的在哪裡，則可幫助孩子找出個別化的學習目標與方法，探索個人(我能夠以及我想要)的適性領域，創造樂在其中的學習經驗，以此幫助孩子專注在自己的夢想目標上，發揮潛能、活出兒童階段生命應有的樣貌、勤勉、自主、自信，甚至為青少年階段做好準備(第五章)

▲提供專注力所需的基本元素

1.生理條件(作者說明睡眠和飲食均衡營養的重要性)；2.平衡的生活(安排繁複的活動會讓孩子的大腦無法休息，生活上的壓力因缺乏因應壓力技巧下，導致身心不平衡)；3.有規律節奏的生活(學習要區分所要做的事情是否與目標不相關，可以自訂生活作息時間表來規劃目前要做的事情)；4.休息(運動或其他休閒活動讓自己放空充電)；

3 操練專注力基本功

▲玩也要專心

遊戲是為了讓孩童願意去完成，輸贏不重要，切記結束遊戲後要引導還孩童討論，遊戲好玩嗎？是什麼是遊戲重要的因素，幫助孩童整理有利於達成目標的技巧與策略，同時提升遊戲的能力

作者提供五個遊戲｛1.能動也能靜(2人)；2.鏡子(2人)；3.冤家路窄(3人)；4.誰是指揮官(4人)；5.我知道你在想什麼(2人)｝，並在每個遊戲的講解後面，說明遊戲訓練專注力的要點，比如遊戲1(能動也能靜)是留意訊息的轉換、精準控制自己的身體，遊戲2(鏡子)是專注對方的動靜與任何變化、控制衝動、做準確的反應，遊戲3(冤家路窄)是專注吸收訊息、正確記憶各自的替代名子、準確的視覺判斷、控制衝動、正確反映，每個遊戲都有他的專注力訓練

▲靜下來練功夫

作者說明如何讓孩子將上一次的活動，將焦點轉移到現在的活動，以利有效執行新的任務，此時由於孩子的專注力已經不在，與其勉強孩子配合不如短暫的放鬆訓練，透過調整專注力焦點再進行學習才會有意義，作者介紹2個放鬆訓練，一個是埃德蒙·雅各布森(Edmund Jacobson)的漸進性肌肉鬆弛訓練(PMR；Progressive muscle relaxation)，另一個是約翰尼斯·海因里希·舒爾茨(Johannes Heinrich Schultz)的自律訓練法(AT；Autogenic training)

作者介紹兒童專注力訓練的注意事項，再介紹兩個放鬆訓練的基本功｛1.學習閉上眼睛(猜猜我是誰；飛蟲好吃)；2.學習控制呼吸(摘星星、火車開動了)｝，然後寫一篇長篇的森林奇遇記，介紹家長要如何帶領孩童閉上雙眼聽故事，故事內容有帶領還停吸氣吐氣，身體動作來放鬆肢體，也運用滿多想像力來讓孩童去幻想(味道、溫度、氣味、聲音..等)，最後故事會回到現實，要孩童做動作再倒數後睜開眼睛，故事結束後與孩童分享故事內容的感受，藉由一次一次的練習，讓孩童越來越容易找到放鬆的感覺，我個人覺得要進行這類的活動，首先家長要先想好故事內容，先練習自己講看看，也嘗試將故事內容所要做的事情親身演練，當自己有深刻的了解，這個活動才能順利的進行，因為這個活動很吃重講故事的家長，最後作者有說明放鬆訓練的補充說明，並用2篇短文(1.魔毯阿魔毯，請你帶我去旅行；2.與虎克船長有約)來介紹如何說故事，最後作者說孩童需要放鬆，當然做家長的也需要放鬆

▲專注在任務中

作者舉例說明案例，當父母的運用引導的方式，鬆綁自己和孩子，讓親子關係不再緊繃，代替焦慮的叨唸與命令，以及不插手幫孩子完成任務，不讓孩子處在責備與被要求的挫敗中，並說明學齡前的孩童會自言自語的引導自己的行為和動作，這是孩子在幫助自己設定目標並計畫如何實踐它，隨著年紀增長國小階段時，自言自語的現象會減少，甚至只有嘴唇動卻沒有聲音，只在腦海中進行，我個人認為就算長大了也不會減緩，因為口訣是讓事情不會遺漏的好方法，SOP就是為了減少錯誤才會有規範

作者介紹如何引導孩童發展自我引導能力的訓練，內化自我引導的步驟如下(1.你的任務是什麼；2.我有類似的經驗嗎；3.我打算怎麼做；4.小心謹慎地進行；5.停！檢查一下；6.我做的很好)，並用2個方式來介紹如何進行(1.從你到我-從教練到孩子；2.從有聲到無聲)，並註記訓練時要注意的條件，然後使用六個任務來詳細說明(1.一覽無遺；2.當個聽話的孩子；3.把話說到別人聽的懂；4.保證錯不了；5.以靜制動；6.在多也不怕)，在每個任務後面，作者都會詳細說明範例的目的、技巧、應用，讓讀者更能詳細了解任務帶給孩童的意義

4 讓專注力無所不在

生活中有很多大大小小的事情可以訓練，作者說明專注力訓練中的「專家時間」很受大人小孩喜歡，由於孩童正處於具體運思期(concrete operational thinking stage)，對於認知具備思考能力，面對自己的問題被外化，就可以客觀的觀察現象，了解每個腳色的想法與感覺，就能跟家長建立共識，比較能去解決問題

◎備註(維基百科)

皮亞傑把兒童的認知發展分成以下四個階段：

1. 感知運動階段(感覺動作期；Sensory Motor Stage；0-2歲)
   1歲時發展出物體恆存性的概念，以感覺動作發揮其基模的功能。由本能的反射動作到目的性的活動。
2. 前運算階段(前運思期；Pre-Operations Stage ；3-7歲)
   已經能使用語言及符號等表徵外在事物，不具保留概念，不具可逆性，以自我為中心，能思維但不合邏輯，不能見及事物的全面性。
3. 具體運算階段(具體運思期；Concrete Operations Stage；8-11歲)
   能根據具體經驗思維解決問題，能使用具體物之操作來協助思考，能理解可逆性與守恆的道理。
4. 形式運算階段(形式運思期；Formal Operations Stage；12歲以上)
   開始會類推，有邏輯思維和抽象思維。能按假設驗證的科學法則思考解決問題。

「專家時間」在孩童所要做的事情是，分析判斷問題，找出可以覺得的方法，而成人所要做的事情是協助孩童，將訓練中的正向經驗應用在生活中，提升孩童解決問題的能力，最後作者對「專家時間」補充說明，孩童與大人的感想與注意事項

接下來作者提供引導劇本讓家長知道，要如何與孩童講解範例，然後會運用「自我引導問句」，來跟讀者說明要如何引討孩童解決這個問題

劇本有以下8個

1. 專注在時間管理上(等一下)
   作者有提供「我的時間表」讓家長有方向知道怎麼引導孩童
2. 專注在起床上學(雞飛狗跳的早晨)
3. 專注在上課(噹噹噹上課囉)
   作者有另外寫補充說明，說明孩童無法理解大人要期許的行為是什麼，所以要成人給予清楚、肯定、可理解，甚至提供簡潔具體的範例來引導，困擾行為的溝通改目標導向，EX：上課直接發表問題→舉手等老師回應再發表問題，成人要將目標列為觀察清單打分數(作者有提供範例)，可以透過記錄跟孩童討論，再找出如何解決這個問題
4. 專注在學習上
   作者舉例無法專心學習的孩童的案例，背後會有一個原因，在作者的感化下對於未來有了憧憬，於是作者提供如何幫助孩童，如何將學習落差補強，首先要先列清單(作者有提供範例)，將問題一一釐清再訂改善計畫的方法與目標，再將要學習的方法訂製進度表(作者有提供範例)，然後有提到空有目標和熱血去學習是不夠的，需要正確的學習技巧(統整與簡化資料、圖解學習內容、學習內容與生活結合..)，作者提供三個學習技巧範例(1.數學習題；2.花兩分鐘時間記住以下內容；3.閱讀文章段落，口述內容重點)，每個範例都用自我引導問句的方式來引導孩童，然後在範例解說後面都會附加補充說明
5. 專注在寫作業上
   作者用自我引導問句的方式來引導孩童要如何寫作業，並說明根據學術單位研究發現，做作業對於學業上有什麼幫助(好學生無幫助，差學生只是反覆操作，無法讓他們了解學習的問題)，所以要看老師給予作業目的是什麼，最後作者提供讀者家庭作業的建議(大人可以幫忙但不可以做、根據年齡不同做作業專注度的時間也會不同；不可以因為美感撕毀或擦掉作業；大人要去了解孩子在功課上的問題，而不是有沒有完成)
6. 專注在情緒掌控
   作者提供劇本(我快爆炸了)，再使用自我引導問句的方式來引導孩童情緒控管，最後提供如何遠離情緒困擾的建議
7. 專注在人際互動
   作者提供劇本(和我玩五子棋)，再使用自我引導問句的方式來引導孩童人際關係的處理，最後作者對範例做補充說明
8. 專注在夢想之窗
   作者敘述親生經驗水母漂的故事，鼓勵孩童敢夢敢想，有夢就有力量，然後使用自我引導問句的方式來引導孩童關於夢想

5 讓專注力更上一層樓--提供適性的專注目標

作者說明把經驗運用在生活上，讓孩子學習專注力的訓練，漸漸地可以獨立自我去完成，家長也從協助幫忙退居幕後，將生活和學習權交還改孩童，遇到問題時是陪伴孩童去尋找解決方法，避免給予建議和幫助

▲專注力需要適性環境

作者提供孩童在國家教育研究會上的經驗給讀者，讓讀者知道孩童如何去完成這個報告，也說明自我引導問句方式的應用

(一)實作範例一：孩子創造的學習目標與方法

1. 目標行動一：讓愛傳出去
2. 目標行動二：自己做主的學習
3. 目標行動三：英語即興創作社團
4. 目標行動四：青少年世界論壇

備註 ：目標行動一~三分享後作者會註記後續發展，目標行動四是提供學生、家長和老師的心得分享

(二)實作範例二：孩子創造的夢想目標與實踐方法

作者說明運用夢想之窗幫助孩童探索潛能

圓夢計畫：為自己出征

作者提供範例讓讀者知道要如何引導孩童去完成夢想之窗

後記

附件

• 附件一：兒童專注力訓練研習課程統計
• 附件二：自我評估壓力影響與因應方法
• 附件三：信心功課
• 附件四：DIY學習計畫
• 附件五：自製夢想之窗
• 附件六：再多也不怕
• 附件七：參考書籍
• 附件八：兒童專注力訓練(CT)教具清單

※結論 

我本來以為這一本書是在教孩童專注力訓練的書籍，沒想到作者會說到孩子專注力不足很大的原因來至於家庭，生理上的影響的機率小於心理上，與其探討為什麼孩子不願意專心，倒不如先去了解一下原因，是聽不懂講述的內容所以分心，還是給予的任務不符合能力所以放棄而分心，大概每個孩子都有自己的原因，等問題排除後專注力的訓練才算是對症下藥，我印象最深刻的是幼年沒有排除，等孩子年紀到一定年齡後，要幫忙的力道還要花更多，因為年紀越大所要面對世界的規範越多，像是人際關係、社會或學校規範..等，作者有提供一個惡訊循環的解說圖，而大人所要做的就是幫助孩童脫離循環，作者還很細心把不專心的問題一一整理，直接跟讀者說孩童若是有這些問題，可以直接去哪一個章節去閱讀

作者說明要學習也要懂得放鬆，因為放鬆的時候大腦才會將所學到的東西吸收，還教讀者如何讓孩子放鬆訓練的方法，我有跟自己的小孩去完成這個放鬆的方法，小孩非常喜歡這一個放鬆的方式，只是自己就要多看一些長篇的小說，不然真的要掰也很難掰得出來，當然作者還是有提供訓練專注力學習的遊戲，還很細心的在每個遊戲後面會註解，遊戲可以帶給孩童什麼幫助、遊戲的注意事項有哪些等等

除了遊戲還有提供劇本(一些普遍專注力不足的案例)，讓讀者參考是否家裡有類似的情境，我比較震驚的是作者還有教讀者如何引導孩童課業，像是圖解學習內容、如何背誦課文、數學習題要怎麼教，雖然只有短短文字敘述，我希望有一天作者可以出如何陪伴孩童在課業上的書籍

接下來作者在教讀者「內化自我引導的步驟」，使用很多的範例和劇本來說明如何運用，每個步驟地寫的非常詳細，也會根據範例和劇本的不同，而有不一樣的說明，每一個劇本的後面都會寫上註記，告訴讀者要注意的地方，也會科普知識給讀者知道，現在教育孩童不只是要給予正確的觀念，時時也要多多增進自己的知識，不斷的與時俱進財不會跟社會脫節

作者最後敘述自己小孩參加國家教育研究會上的經驗給讀者，告訴讀者「內化自我引導」在孩童學習的過程中有什麼幫助，而身為大人的我們可以做的就是陪伴與提供方向，要孩童自己去尋找答案，讓讀者可以深刻的明白「內化自我引導」的含意，最後我要說的是，作者介紹的方法很簡單，但是要如何去引導孩童才是真的要花費很多心力，過程中要去釐清問題，也要想辦法去解決問題，當我們和孩童都知道這個遊戲規則，自然而然地就會知道怎麼去完成這個任務

※參考資料(書籍及圖片)

(一)出版社

1. 張老師文化

(二)書籍

1. 專注力訓練，自己來
   繁體：張老師文化、誠品、博客來、金石堂、三民網路書店