11/14-EP143【心態筆記】總沒自信？忍不住和比較《如何成為不完美主義者》3

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❤️2024年二月中里程碑：追蹤破700人，小自介！

🌱嗨 ！我是小倉鼠！

狂賀第100集Podcasts完成！！第一季完結！一同來慶賀！！小倉鼠完成podcast100集+部落格200篇or more+粉絲追蹤數破700位，頻道經營心法只有一個：現在就開始！不求完美,只求完成!我不是因為完美才分享，是因為持續分享，才逐漸朝完美目標，前進中ing！

❤️閱讀後的生活練習：

最近分享的書是《如何成為不完美主義者》，除了在PODCAST頻道《社畜逃脫筆記》中分享聲音筆記外，也在方格子中分享手感筆記；PODCAST以書中理論和觀念為主線，文字部落格紀錄更多，閱讀後的落實在日常中的練習和心得，有時會提及時事、韓劇和生活經驗，不知有沒有和我一樣愛看書，愛追劇，浸泡在網上的人，一樣享受品味作家創作「劇本」 的人。

PS: 我從不認為看書比較高尚，更不樂見有人污名化追劇，我覺得這其它訴說的都是相似的道理，只是呈現的形式各有不同，網路論壇也是高手在民間，常被鄉民逗樂，如果你也是這樣的想法，一定要留言讓我知道，很高與相近興趣的靈魂，有機會在此相會！...

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🌱引言....

最近在分享的是《如何成為不完美主義者》一書，透過小倉鼠自身生活案例，為何我重啟寫作，分享之前我在PTT發文的經驗，因為文長，所以分段周更，文1-8和文９-16請按連結，上集小倉鼠分享了自己，看完《如何成為不完美主義者》一書後，原來！有這「症狀」就是完美主義！這周來分享我是如何克服完美主義，重啟人生，我如何重啟寫作？！

這是這本書心得的第四集，第一集討論人為何會追求完美

1.不要和人比較（X）有意識地選擇和誰比（O）！

《如何成為不完美主義者》一書中，作者解析多數人或多或少有完美傾向，因為，有野心的人一定有欲望，貪婪使我們相信，追求完美可使我們更接近目標，然而，人往往因為嚴苛要求，過高期待，反而選擇中途放棄！所以，書中作者提供了不少解決方法，用來克服完美主義，其中一個就是「調整比較基準」！簡單說，不要和別人比較（X），有意識地選擇和誰比（O）！如果你也總忍不住和別比較，總是因自我否定而放棄，我覺得這一招的確很管用！就如同我重啟PTT發文一樣，放輕鬆！轉變動機和視角，讓我不再自我懷疑，也找到持續書的動力！

2.換「視角」!寫作是一種自我抒發過程!

寫作是一種自我抒發的過程，如果它成了討好和媚俗，改來改去，成了連自己都不欣賞的「四不像」！在《如何成為不完美主義者》書中說，打安全牌是一種「自我妨礙」，阻止自己深度挖掘內在！妨礙自己成長和進步！所以，我決心重新試試！再度在PTT上發文，我告訴自己，換另一種「視角」去看待推文!!!不要追求“讚”和肯定，改追求“學到”新觀念，或是“得到”新啟發！這才是看PTT的主要目的！

3.不需完美，只需完成！

很多事回歸初衷，你才能堅持走下去！你為何喜歡看PTT？！你是「想學」才去看的！所以，你寫的文章不需完美，少自以為是了！你的文章不需完美，只需完成，它是拋磚引玉，引發眾人討論的，不是自我證明的舞台!!你沒那麼多觀眾，少臭美了！有人酸你，你仔細扒開來看，也才幾特定2、3個帳號！你要的是透過討論，從中查漏，就像是替房子漏水一樣，一定有你沒想到的事！！你不應追求完美！在「完成」文章後，接納你的「不完美」！

4.留給大家去炮轟！真理是愈辯愈明！

你可以思慮不周，你可以礙於篇幅有限，留給大家去補充，那怕是口氣像炮轟！放手！放手給大家去大肆攻擊和破壞！有句話說：「真理是愈辯愈明！」這可以補充你的不足！你才會「有所學習」！這才是真切滿足雙子座的「求知欲」！這種破壞就像運動，透過一定程度的強度訓練，猛力撕裂肌內，「先破壞」再求重建！讓心智韌性，和肌肉一樣，一點一滴壯大起來！這一切都要從更改基本假設開始！不要假設自己的論點一定是對的，「企圖」呈現完美，不容置疑！！

5.和「真金白銀大血虧」相比！查漏!

我學會「改變」發文動機！我假設一定有自己「沒想到」的，坦承自己的「不足」，接納「不完美」！尤其「投資」這檔事，和「真金白銀大血虧」比起來，和投資失利後的信心重擊，和「認同潰敗」，和「人生低谷」比起來，在網上「被酸二句」都是人生中的小事！這大概就是所謂的，凡「殺不死」我的，必將使我強大吧！就像之前分享的《MZ世代》一書，作者在書中分析，新世代年輕人，為何更能接納多元意見，更習慣自由討論！

6.「數位原住民」，網路討論文化！

因為，《MZ世代》書中解釋，新世代的族群是出生就握著滑鼠長大的孩子，作者稱這群人為「數位原住民」，這些人習慣網路文化，常在各大論壇討論，懂得尊重多元意見。當你能接納自己的不完美，就能接受不同觀點，別人的批評，有時反而成了一種提醒！可能成為你人生的「及時雨」！為你適時解渴，滿足你的求知欲和好奇心，但是，這小小陣雨，不會澆熄寫作的動機，分享的熱情！

7.不對抗！想著如何和平共處！

「不要想著對抗它！要想著如何和它和平共處！」這是一句在我生病，身陷絕望心境時，醍醐灌頂的一句話。人生難會有這種心境，對不確定性的焦慮，擔心事情日益惡化的恐懼，面對未來抉擇的盲然！種種的擔憂，形成內在自我對話，這無疑是種「壓力源」！其實，除了身體物理性的痛楚外，讓一個人心生放棄的原因，多半來自心理！就像是寫文章被人家酸，其實，物理上的痛苦並不存在，更多的是內心的自我撻伐！

8.比起擁有，更重要的是「體驗」！

隨著自由書寫，梳理內在後，覺察放大，開始懂得轉念！愈來愈明白，自己要得是什麼，選擇有時比努力重要！不要過度較真，學會轉念，懂得適時轉換視角，回歸本質動機，不計較有形得失，善於挖掘內在！探求自我深層渴望，其實，人生說長不長，說短不短，比起擁有，人生更多的是「體驗」！人生根本不會真正「擁有」什麼，一切都是體驗！你我都是雙手空空地來，最終也「必然」雙手空空離去！

小倉鼠的碎碎念....

你什麼也擁有不了，什麼也「帶」不走，唯一有可能讓你眷戀的是，人生中的點點滴滴回憶，離世前回放腦海中小電影时，美好體驗可能是，唯一能讓你嘴角上揚的。但是，在喝完孟婆湯後，一切擁有的體驗和回憶，酸的、甜的，都得一併放手！若你問我，人生的意義是什麼？！人生可能根本沒有意義！所有的意義只存在此時此刻！在你體驗的當下！

很開心在人生尚未太晚的此時，遇到《如何成為不完美主義者》這本書，讓我調整動機，轉念重啟寫作，如果喜歡書，可以來小倉鼠的秘密花園，podcasts《社畜逃脫筆記》，讓勇敢的靈魂在空中相會！

#更多的生活案例，更精彩的聲音筆記都在小倉鼠的podcasts節目中，歡迎到apple podcast或各大平台搜尋：「社畜逃脫筆記」追蹤和訂閱喔！

❤️從轉載爆文，認識小倉鼠:（按連結可看到文章）

1.🌱【經營筆記4】🔴上首頁！8.5k人看！我火速買愛莉莎莎課程的十個理由！從理科太太事件觀察到的經營心得！（一篇逆轉勝的文章，在PTT被桶，在方格子點擊率超8500，登上TOP5首頁，目前仍是方格精選）

2.🌱【經營筆記13】0056不是對打00878! 0056是打不過他，加入他！（被聯合新聞網和風傳媒轉載，逾上萬人點擊！）

3.🌱【經營筆記14】🔴捷報！🔴緊急發佈！小倉鼠0056文章，被刊登在聯合新聞網啦！！感恩筆記！（在報上意外看到自己的文章被轉載，是什麼樣的心情？！一個自媒體經營者幕後的內心獨白！本文被選為方格精選）

#更多自媒體路上的心路歷程，從不滿100，到700人or more的闖關打怪心得，歡迎追蹤人氣筆記：自媒體經營筆記！更多小倉鼠的深度剖析，等你來挖掘！..

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2.收聽聲音筆記 :Podcasts頻道《社畜逃脫筆記》

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❤️從APPLE Podcasts熱門收聽，認識小倉鼠:按連結直接聽，免下載！

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3.本集Podcasts選書：

4.本集節目大綱：

【本集主題】: 完美主義有那些症狀？

【本集選書】:《如何成為不完美主義者》

【作者】: 史蒂芬蓋斯

【出版社】: 一起來出版

⭐️總習慣用「結果」定義自己？

⭐️總習慣「自責」放棄？

⭐️卡關「過去」的真實原因 ？！

⭐️「機會成本」比沈沒成本更重要！

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▌關於主理人: 小倉鼠 ▌

曾像倉鼠般在窮忙滾輪中無效奔跑，決心勵行【三球人生】，幸福不是擁有更多，而是放掉不需要，認真擁抱健康、成長及財務富足三顆人生最重要的球！小倉鼠相信，筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，透過閱讀成長及投資理財書籍，將精華濃縮成A4大小的【手感筆記】，適合老是看完書就忘掉的你；利用PODCASTS陪伴特性，將【聲音筆記】分享在【社畜逃脫筆記】頻道上，適合沒空看書的通勤族；將在經營自媒體細微觀察和心路歷程，用文字紀錄下來，分享於方格子【經營筆記】專題，適合想經營自媒體的你，如果你對這類主題有與趣，歡迎到方格子、臉書和apple podcast及spotify各大平台搜尋:社畜逃脫筆記，追蹤和訂閱我！

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