「膝蓋會痛是什麼原因？」「半月軟骨為什麼會碎掉？」「膝蓋玻尿酸」

#膝蓋卡卡如何撥筋按摩？

#膝蓋會痛是什麼原因？

#半月軟骨為什麼會碎掉？

#膝關節退化，補骨有效？

#膝蓋玻尿酸

【膝蓋痛會痛的原因!!】

因為膝蓋痛的原因不在膝蓋，可能問題是出在髖關節、腳踝！

因為膝蓋痛的原因不在膝蓋，可能問題是出在股四頭肌緊蹦!

1久坐:股四頭肌主要負責髖關節彎曲與膝蓋伸直，像行走和奔跑都需要使用股四頭肌，而髖關節無力主要可能是久坐，進而增加膝蓋承受身體的重量，所以放鬆股四頭肌加上良好的髖關節發力，即可減緩膝蓋疼痛。

2腳踝扭傷:腳踝的活動度是影響膝蓋痛的重要關鍵。日常生活中，只要走路、爬樓梯、腳絆到東西、撞傷或是一腳踩空，都有可能扭傷腳踝錯位，一般人都很容易忽略，以為揉一揉後，能走路就好了!其實容易給髕骨關節造成壓力，造成膝蓋疼痛，平時做腳踝鬆動的動作，可減緩膝蓋疼痛。

3運動傷害過度使用，造成關節被壓縮，膝關節磨損。

4體重過重膝骨過度承受負重。

5油脂水份攝取不足，關節處缺水而摩擦磨損產生的傷害。 

6荷爾蒙激素退化分泌不足造成 ，將導致關節軟骨的損傷和破壞。

【膝關節退化，補骨有效？】

骨頭是被肌肉包覆著，當肌肉提供力量，叫做肌力，肌肉退化，就是活動受阻。我們的下肢肌肉必需承受軀幹及上肢的負重，但如果不正確的緞練或姿勢，位於膝關節的半月軟骨，就得承受軀幹及上肢的負重，關節被壓縮，空間受阻活動範圍變小，緊蹦後的彈性超出臨界點而造成韌帶、半月軟骨斷裂。所以真正讓膝關節卡卡的問題點，很常是因腿部肌肉的緊蹦所造成，而非是骨頭退化所引起，正確的鬆開腿部的氣結，讓腿部循環變好，才能真正預防膝關節，但如果是骨質疏鬆的問題就需要補充增加骨質的食物或保健品。

【案例1.膝蓋卡卡打玻尿酸有效？】

艾琳老師記得，前房東就是膝蓋每半年需要打玻尿酸1次，那時候腿部撥筋，每次撥完都瘀青一片，但一次次的改善，約8次左右，剛好要去國外看小孩，所以停了一段時間，後來再次到訪時，艾琳老師問房東，膝蓋有比較好一點？她想了一下，好太多了!都忘了膝蓋有問題，現在走樓梯很順暢，真的很棒!沒有膝蓋緊蹦的困擾，她說應該腿的氣結疏通了，膝蓋就不會卡卡，唯有疏通了，才不用膝蓋施打玻尿酸，因為就算有打玻尿酸，靈活度還是有限制。

【案例2.為什麼半月軟骨會碎掉？】

艾琳老師曾經遇過一位客戶，她是來小顏整骨的，但看她要離開美容床時，要先移動床緣，再緩慢的下床，於是就詢間她，是腿不舒服？她說1年多前，有次在上空中瑜珈時，空中搭腳綁腿的瞬間，左膝軟骨突然碎掉，原本想要做膝蓋手術，但醫生考量她還年輕，所以建議玻尿酸來包覆保護以及抑制軟骨的退化、增進關節液的彈性及黏稠，再配合復健。但復健1年多也沒有太大的起色，所以不太敢使用左腿走路，很常是用右腿拖著左腿，就連上下床都需先移至床邊，再緩緩的下床，上下樓梯也需特別小心。其實，骨頭是被肌肉包覆著，運動姿勢不正確或久坐腿的肌力不足，就可能讓軟骨缺水鈣化而被壓碎。但後來艾琳老師建議她來身體撥筋/Reiki，讓腿的緊蹦度放鬆後，膝關節的活動力增加就能分泌養份給軟骨。所以腿部肌肉放鬆，才不會因不對的條件讓膝關節磨損傷害。

【膝蓋卡卡如何撥筋按摩？】

膝蓋卡卡的位置有那些？膝蓋外側痛、膝蓋內側痛、膝蓋中間痛

先由左腿

1.撥筋棒先點撥開穴-左大腿胃經股關處的髀關，點撥伏兔穴、陰市穴、梁丘穴、足三里穴

2.撥筋棒橫撥左大腿胃經至小腿胃經

3.撥筋棒先點撥開穴-左大腿脾經血海、陰陵穴

4.撥筋棒橫撥左大腿脾經至小腿脾經

5.撥筋棒先點撥開穴-左大腿膽經陽陵穴

6.撥筋棒橫撥左大腿膽經至小腿膽經

7.由上往下拇指划撥左腿胃經、脾經、膽經

8.點撥左腿膝蓋周圍，鶴頂、外膝眼、內膝眼

9.拇指揉點整個左腿膝蓋及膝蓋周圍

10.揉揉左腿左內腳踝、左外腳踝

再由右腿

1.撥筋棒先點撥開穴-右大腿胃經股關處的髀關，點撥伏兔穴、陰市穴、梁丘穴、足三里穴

2.撥筋棒橫撥右大腿胃經至小腿胃經

3.撥筋棒先點撥開穴-右大腿脾經血海、陰陵穴

4.撥筋棒橫撥右大腿脾經至小腿脾經

5.撥筋棒先點撥開穴-右大腿膽經陽陵穴

6.撥筋棒橫撥右大腿膽經至小腿膽經

7.由上往下拇指划撥右腿胃經、脾經、膽經

8.點撥右腿膝蓋周圍，鶴頂、外膝眼、內膝眼

9.拇指揉點整個右腿膝蓋及膝蓋周圍

10.揉揉右腿左內腳踝、右外腳踝

上述步驟後，再檢查，是膝蓋外側痛、膝蓋內側痛、膝蓋中間痛？另外加強外側、內側、中間，再揉揉膝蓋，相信透過這樣的撥筋程序，一定能放鬆很多。

艾琳撥筋/小顏整骨/Reiki調整/ 預約加Line Id:0955120165

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