【《精力管理與工作節奏：研究生的高效晨型人養成計劃》寫書日記：Iteration 01】

今日進展：早晨20 分鐘，初稿992 字。

目前投入時間：

- 早晨時間：20分鐘

目前累積字數：

- 初稿：992字

▋記錄：今日書寫的時間與環境

今天是 2024年11月17日，早上 4:30-4:50。

這20分鐘，我靜靜坐在書桌前，開啟一段與文字的深度對話。

清晨的空氣寧靜而純粹，這是我創作的黃金時刻——沒有訊息干擾，思緒集中，能全心投入。

▋內容一：專注與穩定的心法

今天書寫的其中一部分，是圍繞「精力管理」的核心原則：

做事時專注，不做事時心態穩定。

專注，就是全力以赴，把所有注意力聚焦在當下的目標上，摒除干擾。

穩定，則是在完成工作後讓心回歸平靜，不讓「未完成的事」擾亂內在秩序。

這兩者其實是一體的，專注時用盡全力，專注結束後完全放下，這樣才能累積長期的能量，而非消耗殆盡。

我在文字中闡述了，如何透過切割式的時間管理，把注意力像激光一樣集中，又像湖面一樣平靜，持續專注與穩定的循環。

▋內容二：早起讀書的故事

另一部分，我寫到了自己的「晨型人養成計劃」的開端——高中時期早上三點起來讀書的故事。

當年，每天的清晨是我和世界獨處的時間。我會爬下床，煮一壺熱茶，翻開筆記本，開始面對高考壓力。

這個習慣，讓我發現了早起的力量：

- 大腦最清醒的時候，解決最重要的問題。

- 透過穩定的作息，建立內在秩序，提升學習效率。

這段經驗，奠定了我之後成為晨型人的基石。

而如今，我依然維持早晨創作的習慣，因為清晨的自己，總能產生最純粹的靈感，擁有最穩定的節奏。

▋感想

今天的 992 字，是我這本書的第一步迭代。

它們不完美，但它們真實。這些字句，是為後續修改與完善奠定基礎的材料。

接下來，我會繼續探索更高效的創作模式，讓《精力管理與工作節奏：研究生的高效晨型人養成計劃》一步步成形。