膝蓋痛，只能和它和平共處嗎？

膝蓋痛：常見的困擾，但我們可以一起面對！

膝蓋痛是許多人曾經遇到的問題。

回想我20幾歲的時候，郊遊時常忍受膝蓋的不適，讓人無奈不已。

不過，在正確運動之下，35歲的我漸漸忘記這種感覺。這些年來，在教學過程中，我逐漸了解膝蓋痛的真相：問題不僅在膝蓋本身！

你知道嗎？膝蓋的健康與我們的肩膀、脊椎和骨盆息息相關！

這些部位的排列影響著下半身的穩定，甚至有經驗的教練透過「頭部」的位置就能獲得不少線索。

如果身體又面對老化、超重或懷孕等情況時，不只加劇不適，「單靠休息或吃藥」可能無法解決問題。

我的建議是，從加強「核心」肌群入手，改善整體的身體排列與動作模式，這樣才能有效減輕膝蓋的不適，重拾活動的樂趣！

以下提供膝蓋痛常見QA: