為什麼你不應該急著消除你的焦慮？

有一種面對焦慮的解決方法是：尋求安心感。

例如：害怕自己的小孩在外面發生什麼事，所以一直打電話確認他的狀況；或是因為老婆看起來心情不太好，擔心他在生自己的氣，所以一直問他有沒有發生什麼事。這些焦慮不應該那麼急著去解決他。

長久下來會讓自己變得沒有自信。

我認為焦慮有兩種：需要被立即解決的，需要被放著不管的。

李思恩老師說：「已經發生的叫做問題，還沒發生的叫做風險。」如果你的焦慮是因為已經發生的某件事，例如：因為自己犯的錯誤，你害怕被老闆罵，而感到焦慮。像這樣的焦慮應該立刻被解決，例如想辦法彌補你的錯誤，將傷害降到最低。

但如果你的焦慮來源自「擔心」未來還沒發生的事，例如：害怕自己的小孩在外面發生什麼事，所以一直打電話確認他的狀況；或是因為老婆看起來心情不太好，擔心他在生自己的氣，所以一直問他有沒有發生什麼事。這些焦慮不應該那麼急著去解決他。

當你一直為一件焦慮的事情去尋求安心感，其實是在跟你的大腦說，這件事情是危險的。

雖然這樣尋求安心感的方式短時間來看很有效，也確實降低了自己的焦慮，但事實上感到焦慮害怕，並不會帶來危險。但如果每次一遇到焦慮的事情就尋求安心感的話，其實是在跟大腦說：「焦慮害怕是危險的，我們應該要趕快將這種感覺消除掉」，所以儘管他短時間有效，但長遠來看其實是在加深對於焦慮這種情緒的恐懼，讓你越來越害怕焦慮，然後就變成一種惡性循環。

所以當焦慮感出現的時候，首先要做的是認清這是焦慮、害怕的情緒，但不會造成危險，同時也告訴大腦，這是我可以處理的情緒。長久下來，就會提升自信。

有點像是負面詞語一樣，跟小朋友說「拿好唷！」是正面的語句，如果是「不要掉了。」則是負面的語句。長期聽著負面的語句，或是用負面的方式思考問題，會對自信心產生影響。

認知到自己有能力處理負面情緒將有助於提升自信。