【TED】Julie and John Gottman：所有伴侶都會吵架—差別在怎麼吵架

簡介

每對情侶都會吵架，而吵架不一定會導致關係破裂，相反地，用正確的方式吵架反而能夠增進彼此的關係。

在這個 TED talk 當中，講者介紹了三種常見的吵架風格：衝突避免者、衝突承認者及衝突不穩者。不論是哪一種吵架風格都有機會擁有成功的關係。重要的是要讓正面回應多於負面回應。正面回應的例子包括：點頭、 共享的幽默， 以及「這樣說也對啦」這種話。另外有四個因子可以用來預測關係的變化：批評、輕視、防衛心和拒絕溝通。

用正確方式吵架的情侶通常會先表達自己的感受，接著描述目前的情況， 再來說明你需要你的伴侶做什麼才能改善這個情況， 而不是講你討厭什麼。 擁有成功關係的伴侶，他們吵架是為了瞭解而不是吵贏對方

講者介紹

Jogn Gottman 和 Julie Gottman 都是臨床心理學家，他們創立了 The Gottman Institute，致力於研究「關係」。他們的研究不僅限於伴侶間的關係，還包括親子關係、職場關係等等。

除了部落格文章之外，也可以在他們的網站上購買線上課程或是預約諮詢之類的。

延伸閱讀：The Gottman Institute
延伸閱讀：Dreams within Conflict list

所有伴侶都會吵架

三種常見的吵架風格

• 衝突避免者：只是認同彼此有不同的意見。 寧願去洗碗也不要就某件事做爭論。 
• 衝突承認者：用平靜表達自身感受的方式來提出議題，接著馬上開始解決問題。 例如：有耐心的幼稚園老師。
• 衝突不穩者：他們會非常強烈且激動地表達自己的感受，接著他們會馬上試圖證明自己是對的，而他們的伴侶錯了。 

四個關係危險因子

• 批評：批評意味著將問題歸咎於伴侶的個性缺陷。例如：當你走進亂七八糟的廚房，而你想要指責對方時，你會說： 「我的天，這個地方真是一團亂。 你為什麼這麼懶？」
• 輕視：輕視就像批評，但帶有一絲優越感。輕視的表現包含不屑、 厭惡、諷刺以及惡毒的侮辱，如：「你真的很沒路用。 我當初為什麼會跟你結婚？」
• 防衛心：這是最常見的。此時我們會表現得 像是無辜的受害者：「我也有付帳單！」或者，我們會反擊：「哦，是嗎？嗯， 但你沒有按時付帳單。」
• 拒絕溝通：此時我們完全封閉自己，我們甚至沒有對說話者表現出 任何我們有在聽的跡象。我們拒絕交流，實際上就是把自己和伴侶隔離開來。 

單字

wardrobe

a tall cupboard in which you hang your clothes
衣櫥，衣櫃
He hung his suit in the wardrobe.
他把西裝掛進衣櫃裡。

zeitgeist

the general set of ideas, beliefs, feelings, etc. that is typical of a particular period in history
（某一特定歷史時期的）時代思潮，時代精神

vintage

of high quality and lasting value, or showing the best and most typical characteristics of a particular type of thing, especially from the past
（尤指過去某個時期）最佳的，最典型的，經典的
a vintage comic book
經典的漫畫書

couture

the designing, making, and selling of expensive fashionable clothing, or the clothes themselves
高級時裝設計製作與銷售;高級時裝
a couture show/collection/house
高級時裝展／薈萃／屋

ethereal

light and delicate, especially in an unnatural way
輕飄的，縹緲的；優雅的；（尤指）超凡的
an ethereal being
精靈

drape

to put something such as cloth or a piece of clothing loosely over something
He draped his jacket over the back of the chair and sat down to eat.
他把夾克搭在椅子靠背上，然後坐下來吃飯。
the way in which cloth folds or hangs as it covers something
（布料掛起來或折疊後）下垂的樣子
She liked the heavy drape of velvet.
她喜歡厚厚的天鵝絨垂下來的樣子。

curate

to be in charge of selecting and caring for objects to be shown in a museum or to form part of a collection of art, an exhibition, etc.
策劃（展覽等）
She curated a recent exhibition of Indian artwork.
她最近策劃了一個印度藝術展。

個人心得

這則 TED Talk 讓我審視了自己平常在和另一伴吵架時是用什麼方式。我應該是比較偏向「衝突承認者」，但有時候在表達自己情緒時可能會不小心哭出來，所以可能也混雜著一點「衝突不穩者」，但是我會盡量冷靜的表達自己的感受，在開啟這個話題的爭論之前，也會先讓自己冷靜一下，想清楚自己現在的情緒到底是什麼？希望伴侶提供怎樣的協助。

我想到我們最近一次吵架是因為我覺得伴侶好像故意挑我很忙的時候去跟朋友聚會，這讓我覺得很委屈。但事後發現其實他是覺得我很難融入那群朋友，但他又想和那群朋友一起玩才刻意挑我沒空的時間。雖然是透過吵架才發現這件事，但確實讓我心裡比較舒坦，也更了解對方的想法。