二十四節氣大雪-氣功養生

📅 日期：2024年12月6日 23:12

❄️ 大雪的含義：

從字面上看，「大雪」表示降雪開始增多，氣溫進一步下降。

🌬️ 大雪三候：1️⃣ 一候鶡鴠不鳴：寒號鳥因天氣寒冷停止鳴叫。2️⃣ 二候虎始交：陰氣最盛，老虎開始求偶。3️⃣ 三候荔挺出：蘭草的一種“荔挺”因陽氣萌動而抽出新芽。

🍜 大雪時的養生與民俗：

大雪時節與小雪類似，但更注重進補。傳統習俗中，人們通常選擇大熱的滋補品來調養身體。

🌡️ 注意保暖：俗話說：「風後暖，雪後寒」。大雪過後，氣溫驟降，容易誘發呼吸系統疾病及心腦血管疾病。

🩺 中醫觀點：中醫認為寒邪最易侵襲人體的三個部位：1️⃣ 頭部、2️⃣ 胸部、3️⃣ 腳部

👣 腳部保暖的重要性：

「寒從腳下起」是養生常識。腳部血液供應慢且脂肪層薄，保暖性能差，受寒後容易引發呼吸道疾病。因此，冬季應穿保暖鞋，注重腳部保暖。

🧣 冬季養生建議：1️⃣ 增減衣物：根據氣溫變化，添加帽子、圍巾、保暖鞋等。2️⃣ 多喝水、多吃蔬果：保持身體水分，增強免疫力。3️⃣ 練習唱歌：增強肺活量，提高唇部肌肉的擴張力。

🏃 運動與氣功鍛煉：

📜《遵生八箋》記載：「運主太陽終氣，時配足少陰腎君火。」大雪節氣適合進行特定的氣功鍛煉，有助於調節身體狀態，緩解因寒冷引起的不適。

📣具體方法：每日夜裡十一點至三點時，仰面躺在床上，上身用力，雙手於身體兩側掌心向上如托重物，雙膝向上抬，使身體盡量蜷縮，雙腳做理動作，各做五至七次，然後牙齒動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。

專注呼吸可增強體質，幫助平穩度過寒冷的冬季。

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