【線上課程】Hahow好學校：最貼近自己的「共感寫作」課

今年三月鼓起勇氣報名參加小金魚的【第1屆】靈感日日村30天創作營，那是海苔醬人生第一次參加有關「創作」的線上課程，也是第一次嘗試挑戰30天寫作日更。雖然故事的最後沒有美好的結局，也只完成21篇寫作，但這一個月的寫作過程中卻深刻體會到難人可貴的心情轉折，並更加認識到自己身為小小創作者的內心世界。寫作分享除了變成一種心情舒壓跟紀錄人生的一個管道之外，這樣小小的興趣如果有幫助到其他人時，就會有滿滿的感動跟成就感！另一方面自己想進一步學習寫作的心情，從那時候慢慢地醞釀並開始閱讀一些相關的寫作書籍，而這堂最貼近自己的「共感寫作」課：梳理情緒，療癒自己也剛好在對的時間點遇到了！完全適合現在的自己！

圖片來源：Hahow好學校

◎關於講師◎

講師是沒力史翠普，也是一位作家，出版許多小說跟書籍！引用博客來作者簡介：「搜上宅腐雙修，自閉慢熱，喜歡有點黏又不會太黏的人際距離，興趣廣泛，依戀各種書籍跟教學，長期經營函授心靈書寫課程及心靈梳理服務，相信所有人都能透過書寫找到自己、療癒自己，創造圓滿自由的人生。」

講師著作

• 寫吧！為了抵達自己：放下自卑與恐懼，重新認識自己的寫作練習
• 抵達自己：十三堂療癒身心的人生寫作課
• 黃泉幻異錄
• 京都的文具時光

其他資訊

• 粉絲團及部落格連結
• Facebook
• YOTTA合作講師
• 方格子
• Blog:共感寫作Ｘ心靈梳理Ｘ代觀元辰宮－沒力史翠普yucaio 
• podcast:沒力說書

◎這堂課教會我們的事◎

在這堂最貼近自己的「共感寫作」課：梳理情緒，療癒自己的內容相當豐富，講解也淺顯易懂！對於寫作初學者的海苔醬來說，裡面提到的創作發想技巧跟工具都很有趣，想說可以把上課學到的內容實際操作一下，再把心得感想寫在海苔醬的部落格創作回憶錄這個專題裡！以下先簡單整理這堂課的上課筆記吧！

1.名詞解釋

• 同理心是一種能力，同理是一種行動
• 共感人是一種特質，共感是挖掘創造共鳴
• 高敏感族可以試著培養頓感力，減少糾結，放過自己
• 負面很容易勾起人的生存本能:攻擊、逃跑、呆住
• 高敏感能寫的題材無窮無盡
• 每個時代的人都有專屬他們的共鳴:只要選擇自己擅長的類型開始就好，如果你擅長好幾種類型且能共鳴，那代表你是個觀察細膩，容易發現優勢的人
• 共感:
• • 第一種：能夠想像並且理解他人現在遇到的事情
  • 第二種：不由自主被影響比高敏感更強烈，會因為外在的事件或情緒被捲入風暴
• 高敏感 HSP:就像對咖啡因很敏感的人，一點點咖啡因就能導致失眠，是無差別的過敏
• 鈍感人:他們有時候只是因為很專注的時候，沒辦法注意到旁邊的東西，所以才沒有反應或反應很慢
• 共時性:共時性（英語：synchronicity又譯同時性、同步性）是瑞士心理學家榮格1920年代提出的一個概念，內涵包括了「有意義的巧合」

在最貼近自己的「共感寫作」課：梳理情緒，療癒自己一開始，就可以感受到講師很用心準備非常多的名詞解釋，另外每個課程單元也幾乎都有講義可以參考，如果當下沒時間看線上課程時就可以先看講義，感覺就像有一整套的寫作武功秘笈的感覺，覺得很方便（笑）！

2.了解自己的各種工具

1. 1. 高敏感
   2. 性格診斷
   3. 人際依附測驗
   4. MBTI測試
   5. 星座
   6. 情緒卡工具

• • • 先找出情緒的大分類，再看比較符合哪些形容詞的意思
    • 任何情緒都有意義＆用途，不要因為看起來好像有點負面 而否定自己

在課程中提到的這些認識自己工具，１～３項目的高敏感測試、性格診斷、人際依附測驗等等會再個別寫文章來分享實際測驗結果！以前分享過這篇閱讀筆記【心理學閱讀小筆記】依戀障礙，這本書也很推薦大家看！書本內也有附上人際依附測驗題目，當時海苔醬測驗結果是安全型依戀。另外關於MBTI測試跟星座等這兩項，海苔醬過去有分享以下幾篇文章，如果有興趣的朋友也可以參考喔：

【心靈成長】MBTI：從人格分析到自我覺察

【心靈成長】從天底星座看出自己的生長土壤

【心靈成長】宮位星星多，找出適合自己的職場超能力！

【心靈成長】九宮有星：太陽、水星、木星

【心靈成長】四宮有星：海王星、月亮、木星、天王星

【心靈成長】月亮日記：月亮射手日

【心靈成長】讓你過度用力且影響甚遠的星盤配置：星盤中唯一的星

3.學習紀錄日記的方法

• 心靈寫作、讚美日記、辦到了日記、四行日記、感恩日記、情緒日記等等的教學
• 如果有讓你困擾的事情，寫完情緒日記後進一步想想
• 寫自己在意&觀察的事情，至少寫下關鍵字
• 透過情緒打卡、情緒日記日積月累的紀錄就能找到自己的情緒劇本以及人生腳本
• 人生年表:回顧你從小到大印象深刻的事件跟目標，也可以回顧過去的筆記或日記來填寫

很認同講師說的，寫日記真的是一個很棒的梳理內心情緒跟想法的神奇工具！海苔醬本來就蠻喜歡手寫筆記，四年前開始用子彈筆記法來記錄（詳細可以參考這裡喔：Just do it 子彈筆記），數位筆記Notion則是從去年才開始使用。課程中提到的這幾種心靈寫作、讚美日記、辦到了日記、四行日記、感恩日記、情緒日記裡，其實從11月開始就有先用九宮格法來紀錄感恩日記跟情緒日記，剩下的日記內容也可以追加寫看看，應該會蠻有趣的！

4.學習建立個人創作資料庫

• INKP知識體系筆記
• 卡片盒筆記法
• 「我超會」練習
• 種類x題目的選題練習
• 觀察自己的六種技巧
• 觀察別人的六種技巧

這單元是海苔醬最喜歡的部分，建立屬於自己系統化的資料庫真是太重要了！不管是用在工作上或是個人生活、創作等等都非常受用！

◎延伸閱讀◎

海苔醬也找了一些不錯的寫作相關的書籍，有些已經看過，有些是要準備看的，在這也推薦給有需要的朋友們！

書籍

• 寫作，是最好的自我投資
• 流量寫作密碼
• 寫作課：陳雪給創作者的12道心法
• 終身寫作：讓人生有更多可能性 (電子書)

◎小感想◎

海苔醬覺得這堂最貼近自己的「共感寫作」課：梳理情緒，療癒自己的內容含金量真的很高！「寫作」這方面的技巧跟知識真的要實際去上課學習，才更能理解哪些工具或是技巧可以運用或練習。雖然閱讀學習也是一種管道，但以學習成效跟體驗來說，不管是實體課程或是線上課程，直接上課學習會是最好的方法！