今年三月鼓起勇氣報名參加小金魚的【第1屆】靈感日日村30天創作營，那是海苔醬人生第一次參加有關「創作」的線上課程，也是第一次嘗試挑戰30天寫作日更。雖然故事的最後沒有美好的結局，也只完成21篇寫作，但這一個月的寫作過程中卻深刻體會到難人可貴的心情轉折，並更加認識到自己身為小小創作者的內心世界。寫作分享除了變成一種心情舒壓跟紀錄人生的一個管道之外，這樣小小的興趣如果有幫助到其他人時，就會有滿滿的感動跟成就感！另一方面自己想進一步學習寫作的心情，從那時候慢慢地醞釀並開始閱讀一些相關的寫作書籍，而這堂最貼近自己的「共感寫作」課：梳理情緒，療癒自己也剛好在對的時間點遇到了！完全適合現在的自己！
圖片來源：Hahow好學校
◎關於講師◎
講師是沒力史翠普，也是一位作家，出版許多小說跟書籍！引用博客來作者簡介：「搜上宅腐雙修，自閉慢熱，喜歡有點黏又不會太黏的人際距離，興趣廣泛，依戀各種書籍跟教學，長期經營函授心靈書寫課程及心靈梳理服務，相信所有人都能透過書寫找到自己、療癒自己，創造圓滿自由的人生。」
講師著作其他資訊
◎這堂課教會我們的事◎
在這堂最貼近自己的「共感寫作」課：梳理情緒，療癒自己的內容相當豐富，講解也淺顯易懂！對於寫作初學者的海苔醬來說，裡面提到的創作發想技巧跟工具都很有趣，想說可以把上課學到的內容實際操作一下，再把心得感想寫在海苔醬的部落格創作回憶錄這個專題裡！以下先簡單整理這堂課的上課筆記吧！
1.名詞解釋
- 同理心是一種能力，同理是一種行動
- 共感人是一種特質，共感是挖掘創造共鳴
- 高敏感族可以試著培養頓感力，減少糾結，放過自己
- 負面很容易勾起人的生存本能:攻擊、逃跑、呆住
- 高敏感能寫的題材無窮無盡
- 每個時代的人都有專屬他們的共鳴:只要選擇自己擅長的類型開始就好，如果你擅長好幾種類型且能共鳴，那代表你是個觀察細膩，容易發現優勢的人
- 共感:
- 第一種：能夠想像並且理解他人現在遇到的事情
- 第二種：不由自主被影響比高敏感更強烈，會因為外在的事件或情緒被捲入風暴
- 高敏感 HSP:就像對咖啡因很敏感的人，一點點咖啡因就能導致失眠，是無差別的過敏
- 鈍感人:他們有時候只是因為很專注的時候，沒辦法注意到旁邊的東西，所以才沒有反應或反應很慢
- 共時性:共時性（英語：synchronicity又譯同時性、同步性）是瑞士心理學家榮格1920年代提出的一個概念，內涵包括了「有意義的巧合」
在最貼近自己的「共感寫作」課：梳理情緒，療癒自己一開始，就可以感受到講師很用心準備非常多的名詞解釋，另外每個課程單元也幾乎都有講義可以參考，如果當下沒時間看線上課程時就可以先看講義，感覺就像有一整套的寫作武功秘笈的感覺，覺得很方便（笑）！
2.了解自己的各種工具
- 高敏感
- 性格診斷
- 人際依附測驗
- MBTI測試
- 星座
- 情緒卡工具
- 先找出情緒的大分類，再看比較符合哪些形容詞的意思
- 任何情緒都有意義＆用途，不要因為看起來好像有點負面 而否定自己
在課程中提到的這些認識自己工具，１～３項目的高敏感測試、性格診斷、人際依附測驗等等會再個別寫文章來分享實際測驗結果！以前分享過這篇閱讀筆記【心理學閱讀小筆記】依戀障礙，這本書也很推薦大家看！書本內也有附上人際依附測驗題目，當時海苔醬測驗結果是安全型依戀。另外關於MBTI測試跟星座等這兩項，海苔醬過去有分享以下幾篇文章，如果有興趣的朋友也可以參考喔：
【心靈成長】讓你過度用力且影響甚遠的星盤配置：星盤中唯一的星
3.學習紀錄日記的方法
- 心靈寫作、讚美日記、辦到了日記、四行日記、感恩日記、情緒日記等等的教學
- 如果有讓你困擾的事情，寫完情緒日記後進一步想想
- 寫自己在意&觀察的事情，至少寫下關鍵字
- 透過情緒打卡、情緒日記日積月累的紀錄就能找到自己的情緒劇本以及人生腳本
- 人生年表:回顧你從小到大印象深刻的事件跟目標，也可以回顧過去的筆記或日記來填寫
很認同講師說的，寫日記真的是一個很棒的梳理內心情緒跟想法的神奇工具！海苔醬本來就蠻喜歡手寫筆記，四年前開始用子彈筆記法來記錄（詳細可以參考這裡喔：Just do it 子彈筆記），數位筆記Notion則是從去年才開始使用。課程中提到的這幾種心靈寫作、讚美日記、辦到了日記、四行日記、感恩日記、情緒日記裡，其實從11月開始就有先用九宮格法來紀錄感恩日記跟情緒日記，剩下的日記內容也可以追加寫看看，應該會蠻有趣的！
4.學習建立個人創作資料庫
- INKP知識體系筆記
- 卡片盒筆記法
- 「我超會」練習
- 種類x題目的選題練習
- 觀察自己的六種技巧
- 觀察別人的六種技巧
這單元是海苔醬最喜歡的部分，建立屬於自己系統化的資料庫真是太重要了！不管是用在工作上或是個人生活、創作等等都非常受用！
◎延伸閱讀◎
海苔醬也找了一些不錯的寫作相關的書籍，有些已經看過，有些是要準備看的，在這也推薦給有需要的朋友們！
書籍
◎小感想◎
海苔醬覺得這堂最貼近自己的「共感寫作」課：梳理情緒，療癒自己的內容含金量真的很高！「寫作」這方面的技巧跟知識真的要實際去上課學習，才更能理解哪些工具或是技巧可以運用或練習。雖然閱讀學習也是一種管道，但以學習成效跟體驗來說，不管是實體課程或是線上課程，直接上課學習會是最好的方法！
