療癒系佛貓帶你正念解憂：一本探索生命真諦的心靈讀物

跟小動物無緣也保持安全距離的我，因為去年女兒收留了一隻浪浪，為了讓她的好心獲得支持，我家竟然破例讓貓咪進駐，甚至後來讓牠在客廳、臥室自由遊走，我學習放下對動物的畏懼、陌生，每天幫牠摸摸頭、順順毛、拍拍屁股，甚至有時客串「鏟屎官」，忍受貓毛掉在地板飛舞……，貓對我的影響真的不容小覷。

回家後除了牠討拍的黏人互動，我和貓常四目對看，彼此凝視，看著牠的時候，我也在放空休息，藉此解除一天的疲累。牠常把身軀縮成一個圓，這時多數都在閉眼睡大覺；也常盤手胸前，不理會周遭的喧囂，瞇著眼在箱子上打盹；更經常盤著尾巴抬頭挺胸，不動如山，獨處正坐靜觀四方。

貓變化無窮的瞳孔，時而像無垠太空的黑洞，時而像雲深不知處的山頂，有一種不可思議的神秘。牠沈靜時似來自洪荒的太虛，活動奔跑時像是曠野的生靈，跟牠說話則是像入世的智者。這些都是貓日常的經典，難怪，看在人們眼中，貓總是與「禪」連結，有時簡直就是「佛性」的同義詞。

有趣的是新的一年正好看了這本《正念解憂的佛貓》，小貓「瑪雅」離開舒適的家園，踏上尋找內心真正渴望的旅程。在途中遇到各種被焦慮和不安困擾的生物，就像「現代人普遍面臨的心理困境」，藉由幫助這些新朋友，瑪雅逐漸領悟到九個通往幸福、自由和滿足的祕密，包括寧靜、堅定、正念和慈悲等。她喚醒「內觀療癒」力量，不受困於壓力、煩惱與迷惘的無止循環，領悟平靜智慧的練習。

生活無常，有好事更會有壞事，該怎麼面對與轉念？

從一隻備受寵愛的貓咪，因為主人的離世，被迫得離開如宮殿般溫暖的住所，展開未知冒險。在城市的街道上，瑪雅驚訝的發現，原來在這世界上還有許多從未見過的地方，更有許多充滿黑暗與破敗的角落，看似被迫走入充滿挑戰的世界，但也因為追尋得到解脫的答案，可愛小貓的故事帶大家一步步認識、練習正念。

最近帶領一個職場工作者的能量工作坊，因為他們為自己的情緒和工作困境糾結所苦，聆聽他們的訴說中也重新照見自己。我跟他們分享過來人經驗，多數問題其實無法解決，只能化解，我們常被很多念頭綁住、框住自己，除了傾聽和理解，學習 #非暴力溝通，也要練習 一念之轉，最重要的是 #覺察 自己當下的狀態。

書中很常提到 正念 的練習，正念與正向是不同的，並沒有要求一定要快樂積極，更多的時候是去理解自己情緒，悲傷的時候，知道自己在悲傷，也知道為何難過；無聊的時候，就全然去感受無聊、接受無聊；開心的時候，就盡情享受心蹦蹦跳的喜悅。不要讓思緒和評論干擾自己與感受的連結。

「在正念中，你開始察覺到自己生活中真正發生的事情，感受也越來越清晰；你不會陷入思緒的迴圈，而是重新感受到生命的活力與流動。」

Taya Iv on Unsplash

煩惱出自於欲望，是忙碌還是焦慮帶來壓力？

瑪雅原是住在豪宅的白貓，看似擁有一切，卻總覺得內心空蕩無依；儘管享受著舒適與奢華，依然感到某種無法填補的缺失。她踏上探尋生命本質的哲思之旅，從富足安逸的生活圈抽離，遇見了形形色色的迷失靈魂，像是困於焦慮的老鼠、缺乏自信的鋼琴家、陷入外在形象迷思的蝴蝶，還有一隻失去活力的老狗。

隨著旅程的深入，貓咪藉由東方哲學的智慧與正念冥想，逐漸解開九個心靈富足的祕密——寧靜、正念、慈悲、友誼等，每一個祕密都引領她更接近心靈的平和與喜悅。這不是對欲望的壓抑，而是學會與生活的起伏共舞，順應自然，讓內心回歸到最純粹的本質狀態。

煩惱源於欲望，但真的能通過戒除渴求來擺脫嗎？忙碌讓焦慮日漸加深，該如何釋放壓力？是否曾問過自己，幸福到底在哪裡？

人們之所以有許多煩惱，是因為心沒有靜下來。用在生活上，靜下心來，就能得到安寧，便能夠思考而生發智慧，煩惱困擾也就容易解決。「知止、定、靜、安、慮、得」，​知道什麼時候該停下來，什麼是對的目標，什麼是適合自己的，而不會隨波逐流或過度貪求。當一個人能夠清楚自己該往哪裡走，並停止不必要的動作或欲望，心自然能穩定下來，接著才能有更清晰的思考與智慧。

這本書的美妙之處在於 覺察，在閱讀中藉著一步步的冥想引導，進行跟貓咪的文字對話，逐步脫離壓力和困擾不斷的迷惘，並領悟到內心深處平靜智慧的實踐。

「內心的目標應該帶來生活上的改變，這種改變應該是讓你感到正面和愉快的，並且能夠開展你的內在潛能。」

無需「刻意放下」，而是學會「順應自然」？

這不僅是一隻佛貓頓悟人生的過程，更是屬於「人」對存在與意識的哲學省思，以溫暖動人的故事為經，融合現代心理學、哲學思考和東方禪修智慧為緯，帶領我們展開一段既充滿趣味又富含深意的心靈探索。 我們可以透過具體可行的日常實踐方法，引導內在重新認識自己、發現生命中被忽略的美好價值，就像貓咪與陷困於「迷惘、脆弱、束手無策」的讀者對話，引導我們如何去發現自己的佛性，以解脫被焦慮、愁苦所折磨的痛苦。

「刻意放下」有時反而成為一種執著，刻意的壓抑反而會讓執念更深，因為「放下」是一種結果，而非強求的行為。我們要做的是培養接納的心態，理解和尊重生命的自然流動。「順應自然」則是與世界和自我和解，但並不是消極地任由事情發生，而是用一種接受現實、尊重規律的態度去看待生命中的一切。

迷失自我的瑪雅開始探索新生活時，遇見許多貓咪與他人，當一個人失去了人生方向，想尋求某些答案的時候，很容易落入別人的操控，一開始會覺得似乎找到了歸屬，只不過其中的不對勁之處，並非人人都能覺察，所以，真正的答案還是來自自己。所謂的歸屬根本不在外頭，而是在自己的內心。

「生命會順著自己的節奏運行，問題不在於事物本身，而在於當我們試圖對抗生命的進程時，問題才會隨之而來。」

Dingzeyu Li on Unsplash

試試這些內在平衡的心法

書中精心設計的冥想練習與正念工具，也陪伴一步步化解生活中的焦慮與不安，找回內在的寧靜與安詳。

[冥想練習1]寧靜心法：呼吸與放鬆╱不動如山╱從容不迫地慢慢來╱休息、放空、放鬆

[冥想練習2]正念祕密：體內的正念╱帶著正念優雅行動╱無條件擁抱自身感覺╱深層傾聽

[冥想練習3]內心清淨：進入此時此地╱對的時機 ，做對的事情╱真正存在的事物

[冥想練習4] 堅定沉著：將沉重的一切都呼出來╱放下願望與期待╱安靜停留╱順其自然

[冥想練習5] 慈悲力量：和我一樣╱選用親切的語彙╱讓愛照進世界

[冥想練習6] 友誼相隨：愛自己╱留心傾聽╱處於當下╱用內心之眼看見歸屬感

[冥想練習7] 生命活力：永遠只有這一件事╱來自中心的力量╱掌控呼吸╱要做的事，就專心做

[冥想練習8] 保持流動：表象來去無常╱這也會過去╱觀察內在天氣

[冥想練習9] 喜悅之道：用滿溢的愛來呼吸╱培養感恩心╱用心微笑

出去旅行時帶著這本書，感覺就像在進行自我探索之旅，在路上會遇見很多不一樣的人，並從中獲得很多啟發，也會經歷不想面對的痛苦與難受，現在回想起來，也真的是走過了一趟趟的心靈之旅，找到屬於自己的富足與內在的平靜。只要保持正念，我們就不會永遠待在「同一個地方」，生命會有不同的分支與聚合，正是這趟人生探險的美妙之處。

在閱讀此書的同時，也會自然地重新審視自己的生活，並學習如何在繁忙的現代世界中找到內心的寧靜和快樂。無論是正在承受焦慮壓力，還是對內在有所關照，都能在這本溫暖人心的情節和叮嚀中找到適合自己的工具和視角，重新發現自我生命的美好與力量。

這不僅是一隻佛貓頓悟人生的過程，更是屬於每個人對存在與意識的哲學省思。隨著瑪雅的腳步，你是否準備好展開一場探索生命真諦的心靈之旅，找到屬於自己的富足與內在的平靜！