讀後感—《失控的焦慮世代》

《失控的焦慮世代》著重在探討社群軟體對於青少年的身心影響，尤其是自 2010 年左右智慧型手機問世後，搭載在手機上的社群軟體跟著學生一起進入校園，這些軟體不單奪走青少年對於閱讀長篇文章的專注力，更重要的，是這些社群軟體對青少年心理健康的戕害。青少年時期本就是性格發展尚未成熟的階段，正需要藉由與家人、同儕的實質互動而建立良好的人際關係及安全感，而社群軟體的出現，讓青少年本已敏感的心更容易受到過度的負面刺激及吸引。

書中提供充分的統計數據證明，自智慧型手機問世後，少年的焦慮感急劇攀升（女性更為嚴重）。比較原是人類天性，社群軟體讓人與人之間的比較變得直接，也更以視覺為重，而智慧型手機讓社群軟體上的競爭變得無時無刻，一機在手，走到哪比到哪。不論是大頭照、聚餐照或出遊照，照片一放上個人版面，情緒就隨著手機上閃動的評論及按讚數起伏，惶惶不可終日。

書中並提及，諸如 FB 的按讚及留言等網友間的互動方式，都是 FB 根據心理學研究後所設計出讓人多巴胺分泌增加，進而感到快樂的設計，使得使用者在感受到網路互動帶來的快樂後，更想把時間花在 FB 上。然而，網路上的互動終究只是虛擬世界的互動，無法取代實體交流帶來的心理安全感。因此，當人們花許多時間在網路上尋求快樂，即使因為照片或ＰＯ文而得到滿滿的讚，最後還是會感到空虛，甚至焦慮，而空虛及焦慮又會使得人們更缺乏勇氣出門與人類實體互動，因而進入惡性循環。

書中對於現代校園場景的描述及相關數據統計令人心驚。事實上，過去幾年已聽過不少家有青少年的家長朋友談論當今校園的種種學生心理問題，而本書更進一步印證朋友說的已不是校園個案，而是社會通例了。書中提及，現在校園裡常見到的，是一到下課時間，學生便在教室裏各滑各的手機，熱切與網友交流，卻對身邊同學視而不見，導致班上向心力缺乏；或是社群軟體密集使用學生群集體嘲笑不使用社群軟體的同學，使得想要耳根清淨的孩子必須面對被排擠的壓力，甚至是青少年對於上傳照片已到需要靠修圖以求完美的程度，並對於網路上評語反應激烈，容易因為網友的批評而情緒低落，甚至自我否定。

《失控的焦慮世代》不只點出社會現狀，也提出對應解方，例如積極提倡高中以下校園禁用手機，以及家人多花時間陪伴孩子成長等。後者只要家庭成員達成共識即可進行，但前者恐怕不是家長倡議就能立即做的到的。但就在寫這篇心得文的同時，讀到一篇新聞報導（放留言處），若政府真能力行相關管理，或許就能夠拯救未來的孩子們免於其未成熟的心智受到社群軟體的負面影響。