02/20-EP156【情緒筆記】為什麼長大越來越敏感？！《擁抱高敏感的自己》1

Item: 擁抱高敏感的自己
Rating: 5
Author: 社畜逃脫筆記（小倉鼠）

更新於 2025/02/19發佈於 2025/02/19閱讀時間約 8 分鐘

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❤️2025年1月里程碑：追蹤破`760人`，小自介！

🌱嗨！我是小倉鼠！

狂賀！Podcast邁入第150集！回顧2024年！小倉鼠累績podcast150集+部落格340篇+格友追蹤破760位，頻道經營心法只有一個：不求完美,只求完成!我不是因為完美才分享，是因為持續分享，才逐漸完美！展望2025年持續朝目標，前進中！！

❤️閱讀後的生活練習：

本周分享書是《擁抱高敏感的自己》，除PODCAST頻道《社畜逃脫筆記》中聲音筆記外，也在方格子分享手感筆記；PODCAST以書中理論和觀念為主線，文字部落格紀錄更多，閱讀後落實日常中的練習，很高與相近興趣的靈魂，有機會在此相會！...

1.為什麼長大越來越`敏感`？！

因為一直以來對高敏人這主題感興趣，所以一路上也分享了不少高敏人的書，有興趣的人可以去看小倉鼠之前文章，本周這集來討論，在什麼情況下，人會變得高敏感？！ 為什麼這麼說呢？！因為《擁抱高敏感的自己》作者西脇俊二，他提出了一個蠻有意思的觀點，作者認為多數人是高敏人而不自知，比例比想像的高，而這敏感程度，跟當時生活環境，外力刺激，感受壓力大小有關，你會發現有些人，小時候並沒那麼敏感，為什麼長大越來越敏感？！

2.認識自己`個性`(X)

也許是因為長大後，出現社會競爭壓力，諸如經濟壓力，職場人際壓力，一路走來各種生活經驗，跟不同的人生經歷，也會讓一個人敏感特質，漸漸變得明顯。首先，來分享有哪些原因，讓高敏人特質越來越明顯， 是什麼原因讓人逐漸發展出敏感特質，首要因素是不認識自己！有關自我覺察的相關文章，大家應該不陌生，但是，我發現認識自己並不僅僅是了解自己的個性，這麼簡單！

3.探索`情緒`背後根源(O)

關於「自我認識」，更多的是去覺察自己的感受，探索情緒背後所代表的意義，如果高敏人的心思細膩，常讓你遇到事，比一般人更容易感覺緊張和不安，那有可能是由於對自己的不夠認識，以致思緒習氣傾向內耗！每次有衝突，你都習慣先反省自己，對自己究責，這可能也是為什麼，很多人會認為高敏人總是「想太多」，其實，高敏人為什麼想得比別人多呢？！

4.明明是喜歡的事仍`疲累`？！

因為，高敏人的五官感受力比一般人敏銳！不管在視覺、聽覺、嗅覺、觸覺，甚至味覺，感受相對濃烈！正因為這樣的深度感應力，所以，高敏人能量消耗，也比常人來得大！明明是喜歡的事，但也會在事後覺得異常疲累，例如跟一大票好友聚餐，這是令人期待且歡樂的，但因為活動中充滿許多，看得見和看不見的資訊，超負擔訊息量，在同一個時刻發生!

5.利用`五感`不同觸角，接受多元資訊!

對高敏人而言，就可能是種負擔，面對新資訊，高敏人的觀察力會被一瞬間激活！腦神經系統如觸角般，利用五感不同面向，拼命接受多元資訊。接受多元資訊，其實非常消耗能量！但是，很多事一體兩面，也因為高敏人這樣的敏銳觀察力，所以他能夠觀察到，許多別人在言談、語調，甚至情緒上細微的變化！所以往往在人際上，高敏人的同理心和共感力，總是比別人強！

6.`別人`被罵，`高敏人`跟著難過!

不知道大家有沒有這種經驗，明明是別人被主管罵，但是，自己在旁邊，也跟著難過！這種共鳴感，和大家常說的「過度反應」，事實上，也正是為什麼高敏人會被大家說太敏感的原因！就像其他高敏人的書所說的一樣，很多事情是一體兩面的，感受比人強，可能會讓你生活變得比較緊張不安，讓人疲憊有壓力，但是，正因為這樣的敏銳觀察力！

7.透過`大量閱讀`，觀念開始有所不同!

很多事沒有事，只有視角！當你不認識自己，也沒深入去了解時，可能會覺得自己的性格不夠好，想要逼自己修正，想改變個性！過去，我也覺得這敏感性格，讓自己過得比人辛苦！但是，透過大量閱讀後，觀念開始有所不同，如果對於自己有一定了解後，就會漸漸覺察自己，明白隱身背後，真正在意的理由！當你了解得愈深，愈有機會開始接納自己，跟自己相處！

《擁抱高敏感的自己》心得，未完待續...

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3.本集選書：

4.本集節目大綱：

【本集主題】:什麼是`高敏人`？（人格特質和原因）

【本集選書】:《`擁抱高敏感的自己`》

【作者】: `西脇俊二`

【出版社】: `台灣角川`

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▌關於主理人: 小倉鼠 ▌

曾像倉鼠般在窮忙滾輪中無效奔跑，決心勵行【三球人生】，幸福不是擁有更多，而是放掉不需要，認真保持健康、擁抱成長及財務富足，健進富足是三顆最重要的人生球！小倉鼠相信，筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，透過閱讀成長及投資理財書籍，將精華濃縮成A4大小的【手感筆記】，適合老是看完書就忘掉的你；利用PODCASTS陪伴特性，將【聲音筆記】分享在【社畜逃脫筆記】頻道上，適合沒空看書的通勤族；將在經營自媒體細微觀察和心路歷程，用文字紀錄下來，分享於方格子【經營筆記】專題，適合想經營自媒體的你，如果你對這類主題有與趣，歡迎到方格子、臉書和apple podcast及spotify各大平台搜尋:社畜逃脫筆記，追蹤和訂閱我！