自我設定精神時光屋，專注力協定

[心得][長]

有時常常，做東忘西。或是你正進行一個工作階段，但下一秒思緒又跑到生活上的憂慮困擾。事情很簡單，自我評估也大概就是1-2小時能做完，結果卻是花了你8小時，但你還拖泥帶水又沒好好結尾。

你需要的是對自己下一個專注力的協定。

[自我分析]

首先我們來自我分析一下，怎麼出現這種莫名其妙的事?(難道我老了嗎)

我們很常受到各種科技產業的干擾，在現在這個數位3C遍佈的時代。你走在路上看到的是電子看板，等紅綠燈看的是手機，工作時看的是電腦，回家又被各種影音吸引你。

身體就像是被一團資訊迷霧壟罩著，不管你喜不喜歡，現代都市人生活生態就是這樣。

於是我們不像以前那麼有辦法專注，你早上下定決心一定要推進專案上的進度從20%-35%。

然後正開始規劃基礎函式構建，結果隔壁同事電話來了你要幫忙接電話，接完以後那個構建程序要重想一次。好不容易寫到一半，換成中午吃飯了。

下午開始推進，血糖還是處於高漲狀態，於是你想說先去看看MAIL，這時又有各種LINE 訊息在你電腦螢幕上出現，然後處理一堆。

就這樣偶而的打擾和反覆進行這樣的動作，接近下班時間，你只推進了20%-25%。

我們面對的是3C網路帶來的各種不時干擾，以及心理狀態的胡思亂想。

[專注力協定]

知道原因後下對策來解決就好。

在你要進行任何工作之前，把電腦內的網路關閉。(就是不讓你看LINE看MAIL看網頁)

手機開啟暗夜睡眠模式。(重要的電話一定會連打兩通以上，你遇到這種的再處理就好)

回 LINE 回 MAIL 通常都不會是發出以後，你1分鐘內不回你就死定了的那種。

(真有這種情況的話，就可以去確認一下這種工作關係到底有沒有問題)

原則上你應該設定一天回1-2次MAIL和LINE訊息，時間自己決定。

接著是利用番茄鐘，設定基本的工作25分鐘，休息5分鐘就可以了。

這25分鐘內，全力進行你的工作。

遇到有不會寫的東西要查資料?

沒有，你沒有網路，以前的人也沒有GOOGLE他們一樣能辦事。你就是要在這25分鐘內想個辦法好好處理你該完成的工作。

真的不行你先寫起來，寫下你要利用網路查找什麼資訊。

在那休息的5分鐘去查找(上洗手間和喝水也要在這5分鐘，想辦法擠進去)

一開始進行以後，會發現這25分鐘感覺很久，我寫了一堆網路清單要待查才能進行工作。

與其等著時間度過，不如你想想可以怎樣不用網路解決的方式，或是再構建基礎進行方式。就這樣一點一點地往目標前進。

然後慢慢你會發現，有很多項目只是開始前進一點點，彷彿就有了一點動力。

於是開始往目標前去，手裡的鍵盤不間段的敲下每個通往完成項目的運轉聲。

就這樣守好你的番茄鐘，慢慢地擺脫那些讓你胡思亂想的多餘干擾。

改變不會一夜之間，但是請相信它確實會發生，只要你守住你對自己所下的專注力協定。